Alasan Sabrina Anggraini Makan 3 Telur Setiap Hari saat Hamil & Menyusui, Ternyata Manfaatnya Besar Bun

Sabrina Anggraini mengungkap kebiasaan makan telur selama hamil sampai sekarang menyusui putrinya Launa Alima Syahila Devara atau Baby Launa. Menurut istri Belva Devara ini alasan dia makan tiga telur setiap hari karena kandungan gizi di dalamnya bagus untuk perkembangan otak anak. 

"Dari hamil hingga menyusui aku punya habit makan telur minimal tiga butir sehari. Kenapa aku makan telur? karena sebenarnya aku ngejar kandungan kolin yang ada di yolk egg atau kuning telur. Aku baca banyak studies yang bilang kalau kolin itu bagus untuk perkembangan otak anak," ujar Sabrina Anggraini dari akun @sabrinaanggraini. 

Bunda Sabrina mengatakan memiliki cara untuk mengonsumsi telur. Mulai dari direbus sampai digoreng dengan beberapa bentuk.

"Jadi habitku waktu hamil aku rebus telur minimal tiga. Kalau aku lagi enek banget aku makan kuning telornya aja. Kalau enek lagi aku biasa otak atik bentuknya, misalnya aku bikin scrambled egg, telur dadar, telur mata sapi, jadi bentuknya nggak gitu, gitu aja. Cuman kalau aku lihat katanya yang paling berkhasiat kalau misalnya emang telurnya direbus," tuturnya.

Perempuan 29 tahun ini mengaku masih mengonsumsi telur sampai sekarang menyusui putrinya Baby Launa. 

"Sampai sekarang lagi menyusui aku masih makan minimal tiga kuning telur setiap hari. Bahkan intake choline yang dibutuhkan oleh breastfeeding moms tuh lebih besar loh dan choline yang kita konsumsi akan tersalurkan nih lewat ASI," kata Sabrina.

Fakta tentang telur untuk ibu hamil

Foto: Pexels/Leeloo The First

Setelah mengetahui cerita Sabrina yang konsumsi 3 telur setiap hari saat hamil sampai menyusui, Bunda wajib tahu nih empat fakta tentang konsumsi telur ayam saat hamil. Menurut American Egg Association, pekat atau pucatnya kuning telur mengindikasikan makanan yang dikonsumsi ayam petelur.

Ayam yang diberi makan gandum dan rumput-rumputan kaya karoten umumnya memiliki warna kuning yang lebih mencolok. Tapi tidak menjamin apakah telur itu lebih bernutrisi dibandingkan kuning telur yang pucat atau tidak. Warna kuning telur juga bisa menggambarkan kesehatan ayam.

"Ayam petelur yang dibiarkan bebas (tidak selalu di kandang) punya 'akses' untuk mendapatkan makanan yang lebih beragam, sehingga menghasilkan kuning telur yang warnanya lebih gelap," kata Dr Hilary Shallo Thesma dari Egg Nutrition Center, seperti dilansir detikcom.

Berikut empat fakta tentang konsumsi telur ayam saat hamil, yang wajib diketahui:

1. Kandungan protein

Sebutir telur ayam sedang mengandung 6,3 gram protein, demikian menurut Incredible Edible Egg. Menurut Dana Ericson, bidan di Midwife and Doula Services, disarankan ibu hamil konsumsi 90 - 110 gram protein tiap hari.

2. Kalori

Telur ayam, kata Dana mengandung kalsium, vitamin A, vitamin D, zat besi, mineral, dan potassium yang baik untuk perkembangan otak janin. "Ibu hamil disarankan mendapat tambahan 200 - 300 kalori tiap hari. Dari sebutir telur sedang, ibu hamil bisa mendapat tambahan sekitar 70 kalori," ujar Dana dikutip dari Live Strong.

3. Kolin

"Makan dua butir telur bagi ibu hamil bisa membantu menyediakan hampir setengah kebutuhan kolin. Sumber kolin lain yang yang baik bagi ibu hamil seperti hati sapi dan hati ayam," ujar Dana.

4. Batasan konsumsi kuning telur

Telur, termasuk kuning telur memang baik bagi ibu hamil. Tapi, Incredible Egg merekomendasikan Bunda nggak mengonsumsi 3 sampai 4 butir telur (terutama kuning telur) dalam seminggu. Ingat, kata Dana, kuning telur juga mengandung kolesterol cukup tinggi. Jadi, konsumsinya harus dibatasi ya, Bunda.

Tapi, jika Bunda memiliki masalah kolesterol yang cukup tinggi sebaiknya konsultasikan ke dokter. Bunda juga bisa mengurangi jumlah konsumsi telur setiap harinya. Misalnya konsumsi telur maksimal empat butir seminggu.

Semoga informasinya bermanfaat ya Bunda tentang manfaat konsumsi telur saat hamil. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Saksikan juga video tentang manfaat telur rebus untuk ibu hamil:

[Gambas:Video Haibunda]