Setelah melewati proses persalinan, banyak Bunda mengira tantangan sudah selesai. Padahal, tubuh masih terus beradaptasi. Salah satu hal yang sering bikin kaget adalah tubuh jadi mudah berkeringat, bahkan saat tidak melakukan aktivitas berat, terutama di malam hari. Kondisi ini sering disebut sebagai postpartum night sweats.

Tenang, Bunda. Ini adalah hal yang umum terjadi dan biasanya tidak berbahaya. Yuk, pahami penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya.

Kenapa Bunda jadi mudah berkeringat setelah melahirkan?

Berkeringat berlebihan setelah melahirkan bukan tanpa alasan. Ada beberapa faktor utama yang memengaruhi:

1. Perubahan hormon yang drastis

Setelah melahirkan, kadar hormon seperti estrogen dan progesteron turun secara signifikan. Penurunan ini memengaruhi sistem pengatur suhu tubuh, sehingga tubuh jadi lebih mudah berkeringat.

Menurut penelitian dalam jurnal Obstetrics & Gynecology, perubahan hormonal postpartum bisa memicu gangguan termoregulasi (pengaturan suhu tubuh), yang menyebabkan keringat berlebih terutama di malam hari.

2. Proses pengeluaran cairan berlebih

Selama kehamilan, tubuh menyimpan lebih banyak cairan. Setelah melahirkan, tubuh akan 'membuang' kelebihan cairan tersebut melalui urine dan keringat. Ini adalah cara alami tubuh kembali ke kondisi normal.

3. Metabolisme tubuh yang masih tinggi

Tubuh Bunda masih bekerja keras untuk pemulihan, termasuk produksi ASI. Proses ini membutuhkan energi besar, sehingga meningkatkan suhu tubuh dan memicu keringat.

4. Stres dan kelelahan

Kurang tidur, adaptasi dengan bayi, serta perubahan emosional juga bisa membuat sistem saraf lebih aktif, yang akhirnya memicu produksi keringat berlebih.

Apakah wajar bila jadi mudah berkeringat pasca melahirkan?

Berkeringat setelah melahirkan adalah kondisi yang sangat umum terjadi, terutama dalam beberapa minggu pertama setelah persalinan. Namun, jika keringat disertai dengan:

• Demam tinggi
• Jantung berdebar tidak normal
• Penurunan berat badan drastis
• Aroma keringat yang tidak biasa

Sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk memastikan tidak ada kondisi medis lain seperti infeksi atau gangguan tiroid.

Cara mengatasi keringat berlebih setelah melahirkan

Walaupun normal, kondisi ini tetap bisa bikin tidak nyaman. Berikut beberapa cara yang bisa Bunda lakukan:

1. Pilih pakaian yang menyerap keringat

Gunakan bahan seperti katun yang adem dan mudah menyerap keringat, terutama saat tidur.

2. Jaga suhu ruangan tetap sejuk

Gunakan kipas atau AC agar suhu kamar tetap nyaman, terutama di malam hari.

3. Perbanyak minum air putih

Karena tubuh kehilangan banyak cairan, penting untuk tetap terhidrasi agar tidak lemas.

4. Mandi secara rutin

Selain menjaga kebersihan, mandi juga membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat Bunda lebih segar.

5. Kelola stres dan istirahat cukup

Walaupun sulit dengan bayi baru lahir, usahakan tetap beristirahat saat bayi tidur dan minta bantuan pasangan atau keluarga.

Kapan perlu ke dokter?

Mengalami keringat berlebih setelah melahirkan bisa terasa mengganggu, tapi ini adalah bagian dari proses pemulihan tubuh yang luar biasa. Tubuh Bunda sedang bekerja keras untuk kembali seimbang sambil merawat Si Kecil.

Kendati demikian, walaupun berkeringat setelah melahirkan itu normal, Bunda tetap perlu peka terhadap tanda-tanda yang tidak biasa. Ada beberapa kondisi yang sebaiknya tidak diabaikan dan perlu segera diperiksakan ke dokter.

1. Jika keringat disertai demam tinggi

Berkeringat memang umum, tapi kalau Bunda juga mengalami demam (suhu di atas 38°C), ini bisa jadi tanda infeksi, misalnya infeksi rahim atau luka bekas persalinan.

2. Jantung berdebar atau terasa tidak teratur

Kalau Bunda merasa jantung sering berdebar tanpa sebab jelas, apalagi disertai keringat berlebih, bisa jadi ini berkaitan dengan gangguan hormon seperti hipertiroidisme postpartum.

3. Penurunan berat badan drastis

Turun berat badan setelah melahirkan itu wajar, tapi jika turunnya terlalu cepat tanpa usaha, apalagi disertai keringat berlebih, tubuh mungkin sedang mengalami gangguan metabolisme.

4. Keringat berbau tidak biasa atau berlebihan ekstrem

Jika keringat terasa berbeda (misalnya sangat menyengat) atau sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, ini bisa jadi sinyal adanya infeksi atau masalah lain.

5. Terjadi lebih dari 6 minggu setelah melahirkan

Biasanya, keringat berlebih akan berkurang dalam beberapa minggu. Jika masih berlanjut atau semakin parah setelah 6 minggu, sebaiknya diperiksa.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!