Kurma sudah lama dikenal sebagai buah yang kaya nutrisi dan sering dikonsumsi dalam berbagai kondisi tubuh. Buah ini memiliki rasa manis alami serta kandungan gizi yang cukup lengkap.

Diungkp dr. Yohan Samudra, SpGK, AIFO-K, kurma memiliki kandungan yang bermanfaat untuk tubuh. Ia menyebutkan bahwa kandungan tersebut dapat menjaga energi hingga daya tahan tubuh.

"Gula alami dari kurma dapat memberikan energi instan yang membantu mengurangi rasa lelah dan menjaga tubuh tetap bertenaga. Serat pada kurma membantu memperlancar pencernaan. Sementara multivitamin dan antioksidan berfungsi untuk memperkuat daya tahan tubuh," jelas dr. Samudra, saat berbincang dalam acara bersama Susu Steril Tujuh Kurma, Selasa (12/5/2026).

Selain itu, kurma juga sering dikaitkan dengan kebutuhan nutrisi pada masa kehamilan karena tubuh Bunda membutuhkan asupan tambahan di fase ini.

Menurut dr. Samudra, terdapat sejumlah bukti ilmiah yang mendukung konsumsi kurma pada masa sebelum persalinan. Inilah mengapa, kurma semakin sering direkomendasikan dalam pola makan sehari-hari.

"Jadi, memang ada bukti-bukti ilmiah yang mendukung kalau untuk yang sebelum melahirkan memang ada sarannya untuk mengonsumsi kurma," ucap Dokter Gizi di Rumah Sakit Premier Bintaro tersebut.

Bicara soal ini, dr. Samudra juga membagikan manfaat kurma untuk ibu hamil yang bisa menjadi informasi bagi Bunda dalam menjaga asupan harian. Simak selengkapnya berikut ini.

4 manfaat kurma untuk ibu hamil menurut dokter

Kurma pada dasarnya aman dikonsumsi setiap hari, termasuk oleh ibu hamil. Selain untuk ibu hamil, buah ini juga sebagai galactagogue atau pelancar ASI yang baik untuk mendukung kebutuhan saat menyusui.

Dalam hal ini, dokter Samudra menyarankan Bunda mengonsumsi sekitar 10 biji kurma setiap hari untuk mempersiapkan kelahiran.

"Bunda disarankan mengonsumsi 10 biji kurma setiap hari, kira-kira 8-10 biji kurma untuk mempersiapkan kelahiran," kata dr. Samudra.

Selain itu, ia juga menjelaskan berbagai manfaat kurma yang bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dalam keseharian. Berikut penjelasan lengkapnya:

1. Membantu melancarkan proses persalinan

Salah satu manfaat kurma yang sering dibahas adalah kaitannya dengan proses persalinan. Buah ini dianggap dapat membantu tubuh lebih siap menjelang kelahiran.

Dokter Samudra menyebutkan bahwa kurma bisa memberi pengaruh pada kelancaran proses melahirkan. Hal ini juga berkaitan dengan kondisi tubuh Bunda yang membutuhkan energi lebih.

"Nah, karena dapat memberikan peningkatan dari proses melahirkan, jadi kurma itu ternyata dapat mempercepat proses persalinan," ujarnya.

"Kemudian juga memberikan energi yang lebih banyak kepada Bunda yang sedang melahirkan," lanjutnya.

2. Kaya kandungan vitamin dan nutrisi

Selanjutnya, kurma dikenal memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap, Bunda. Buah ini kerap dikaitkan dengan asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh dalam keseharian.

Di dalamnya, terdapat berbagai jenis vitamin serta zat gizi lain yang mendukung kesehatan tubuh. Kandungan inilah yang membuat kurma banyak dipilih sebagai camilan sehat.

"Di dalam kurma terdapat gula alami, lalu ada antioksidan, vitamin-vitamin seperti vitamin A, vitamin B1, B2, B6, kemudian ada vitamin D-nya, ada vitamin C-nya di situ," ungkap dr. Samudra.

3. Protein menghasilkan asam amino

Berikutnya, kurma juga memiliki kandungan protein yang berperan bagi tubuh Bunda. Protein dalam kurma akan diolah tubuh menjadi asam amino yang memiliki peran dalam mendukung berbagai proses di dalam tubuh.

"Terutama dalam kurma ini proteinnya, ya. Karena protein di dalam tubuh akan diubah menjadi asam amino, dan asam amino inilah yang menjadi bahan baku pembentukan imunitas sekaligus sumber energi ketika sistem imun kita melawan kuman," ujar dr. Samudra.

4. Mendukung produksi ASI

Tidak hanya saat masa kehamilan, dr. Samudra juga menyarankan Bunda untuk mengonsumsi kurma pada masa menyusui karena kandungan nutrisinya yang cukup lengkap dan bermanfaat bagi tubuh.

"Jadi memang kurma ini mendukung produksi ASI. Untuk ibu menyusui juga sangat disarankan untuk mengonsumsi kurma," ujarnya.

Selain itu, di dalam kurma terdapat pula kandungan sterol yang dipercaya dapat membantu proses produksi ASI. Hal ini diketahui juga berpengaruh pada kualitas dan jumlah ASI.

"Jadi, di dalam kurma ada kandungan sterol yang akan memberikan produksi ASI itu menjadi lebih baik, lebih berkualitas, dan lebih banyak secara kuantitasnya," katanya.

Demikian ulasan mengenai beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil menurut dokter. Semoga informasinya dapat menambah wawasan baru ya, Bunda.

Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!