Menjelang persalinan, ibu hamil mungkin merasakan perut mengencang atau terasa keras secara tiba-tiba. Kondisi ini sering membuat Bunda khawatir karena sensasinya sekilas mirip kontraksi persalinan. Padahal, bisa jadi yang dirasakan adalah braxton hicks atau kontraksi palsu. 

Memahami apa itu braxton hicks sangat penting agar Bunda tidak terburu-buru panik sekaligus bisa mempersiapkan diri dengan baik menjelang proses persalinan. Lantas apa itu apa itu braxton hicks, penyebab braxton hicks dan bagaimana cara membedakan dengan kontraksi asli? simak penjelasan berikut.

Kontraksi braxton hicks adalah kontraksi persalinan palsu yang dapat dialami selama kehamilan. Berbeda dengan kontraksi persalinan yang sebenarnya, kontraksi braxton hicks terjadi dengan frekuensi yang tidak teratur, intensitasnya lebih ringan dan biasanya akan mereda jika Bunda mengubah posisi.

Kontraksi ini mulai muncul pada trimester kedua atau ketiga dan merupakan hal yang normal. Kontraksi braxton hicks dapat terasa seperti kram menstruasi ringan atau rasa kencang yang muncul secara tiba-tiba di perut.

Penyebab kontraksi braxton hicks

Mengutip laman Tommys, penyebab pasti braxton hicks belum sepenuhnya diketahui. Namun, kontraksi ini berkaitan dengan rahim yang sedang beradaptasi dan bersiap menghadapi persalinan.

Ada beberapa hal yang dapat memicu braxton hicks seperti: 

• Terlalu banyak beraktivitas
• Kandung kemih penuh
• Berhubungan seksual
• Mengalami dehidrasi
• Mengangkat benda berat

Ciri-ciri kontraksi braxton hicks dan perbedaannya dengan kontraksi asli

Untuk mengetahui apakah yang dirasakan merupakan braxton hicks atau kontraksi persalinan, perhatikan pola, durasi, intensitas, serta apakah kontraksi berubah setelah ibu berganti posisi atau beraktivitas.

1. Kontraksi braxton hicks dapat muncul lebih awal

Kontraksi palsu ini umumnya mulai terasa pada trimester kedua atau ketiga (sekitar usia kehamilan 20 minggu ke atas). Sementara itu, kontraksi persalinan asli biasanya baru muncul mendekati usia kehamilan matang (minggu ke-37 ke atas).

2. Durasi kontraksi braxton hicks lebih singkat

Braxton Hicks biasanya berlangsung singkat dan durasinya dapat berbeda-beda. Kontraksi ini umumnya berlangsung kurang dari 30 detik, sedangkan kontraksi persalinan dapat berlangsung sekitar 30–70 detik.

Namun, durasi saja sebaiknya tidak menjadi satu-satunya patokan. Ibu juga perlu memperhatikan apakah kontraksi semakin teratur, kuat, dan sering.

3. Kontraksi braxton hicks dapat mereda

Salah satu ciri penting braxton hicks adalah kontraksi dapat berkurang atau menghilang ketika ibu mengubah posisi, beristirahat, berjalan, atau melakukan aktivitas tertentu.

Misalnya, jika kontraksi muncul setelah ibu terlalu lama berdiri atau beraktivitas, kontraksi mungkin mereda setelah beristirahat dan minum air. Sebaliknya, kontraksi persalinan cenderung tetap berlangsung dan semakin kuat meskipun ibu berganti posisi atau beraktivitas.

4. Kontraksi braxton hicks biasanya tidak menyebabkan nyeri

Sensasi yang dirasakan umumnya lebih mirip perut tegang, kram ringan seperti saat haid, atau rasa tidak nyaman di area depan perut. Berbeda dengan kontraksi asli yang menimbulkan rasa nyeri hebat dan menjalar hingga ke punggung bawah.

Perbedaan kontraksi braxton hicks dan kontraksi persalinan asli

Berikut perbedaannya ya Bunda:

Braxton hicks

• Kontraksi terjadi secara tidak teratur dan tidak semakin berdekatan.
• Durasi kontraksi bervariasi.
• Berjalan atau mengubah posisi dapat membuat kontraksi berhenti.
• Intensitasnya bervariasi, tetapi  masih dapat berjalan, berbicara, dan beraktivitas seperti biasa.
• Terasa di bagian depan perut.
• Biasanya tidak ada gejala. 

Kontraksi persalinan asli

• Kontraksi semakin kuat dan jaraknya semakin berdekatan secara konsisten.
• Berlangsung antara 30 hingga 90 detik.
• Kontraksi tidak berubah atau justru semakin kuat saat Bunda berjalan atau mengubah posisi.
• Kontraksi semakin kuat dan intens. Berbicara atau berjalan menjadi sulit.
• Terasa di leher rahim, perut, atau punggung bagian bawah. Rasa sakit dapat terasa di seluruh tubuh.
• Gejala yang muncul seperti air ketuban mungkin pecah, atau Bunda mungkin mengalami keluarnya darah (bloody show) atau kehilangan sumbat lendir (mucus plug).

Cara mengatasi kontraksi braxton hicks

Mengutip laman Clevelandclinic, ada beberapa hal yang dapat Bunda lakukan agar merasa lebih nyaman saat mengalami kontraksi Braxton Hicks, antara lain: 

• Berjalan-jalan atau bergerak jika Bunda sudah duduk dalam waktu lama
• Berbaring dan beristirahat jika sebelumnya Anda banyak bergerak
• Minum air dan pastikan tubuh tetap terhidrasi
• Makan camilan
• Buang air kecil (mengosongkan kandung kemih dapat membantu)
• Melakukan sesuatu yang menenangkan, seperti mandi, membaca buku, atau menjalani pijat prenatal

Bunda tidak perlu khawatir jika mengalami kontraksi bhraxton icks. Kontraksi ini normal dan umum terjadi. Namun, mencatat intensitas rasa sakit, frekuensi, serta durasi kontraksi dapat membantu. Informasi tersebut dapat membantu Bunda dan tenaga kesehatan menentukan apakah yang Bunda alami merupakan tanda persalinan yang sebenarnya atau kontraksi braxton hicks.

Makanan dan minuman yang dapat memicu kontraksi

Berikut daftar beberapa makanan agar cepat kontraksi seperti dilansir dari Healthline dan Parenting First Cry:

1. Kurma

Buah kurma memiliki banyak khasiat dan manfaat. Di antara kualitas lainnya, kurma juga tinggi serat dan antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa kurma mungkin membantu menginduksi atau mempercepat kontraksi 

Meskipun itu bukan uji klinis acak, studi prospektif 2011 menemukan bahwa wanita yang makan kurma dalam 4 minggu terakhir sebelum persalinan cenderung tidak perlu diinduksi.

Penelitian lainnya, antara lain Uji klinis acak 2013 dan satu lagi diterbitkan pada tahun 2017, menyarankan bahwa makan kurma juga dapat mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan dalam persalinan atau mengurangi kebutuhan augmentasi, seperti penggunaan oksitosin untuk mempercepat persalinan.

2. Makanan pedas

Hidangan India yang harum pedas, makanan Italia, atau makanan Thailand dengan rasa pedas adalah salah satu cara untuk mempercepat kontraksi.

Survei di studi 2011 menunjukkan bahwa banyak orang percaya makanan pedas akan menyebabkan kontraksi. Untuk semua orang yang bersumpah bahwa hidangan kari yang lezat membuat mereka melahirkan, Bunda akan menemukan seseorang yang percaya bahwa hidangan yang sarat dengan paprika cocok untuk mereka.

Tetapi Penelitian dari tahun 2014 menyarankan agar Bunda mempertimbangkan untuk membicarakannya dengan dokter Bunda sebelum memesan hidangan super pedas dengan mempertimbangkan tujuan ini.

3. Teh daun raspberry

Menyeruput secangkir teh daun raspberry terdengar seperti cara yang bagus untuk memulai persalinan. Namun, tidak ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa teh daun raspberry atau tablet daun raspberry ini benar-benar berfungsi.

Satu penelitian pada hewan tahun 2009 bahkan mempertanyakan apakah benar-benar aman menggunakan daun raspberry selama kehamilan. Diperlukan lebih banyak penelitian, jadi Bunda mungkin ingin berbicara dengan dokter sebelum menyeduh.

4. Pepaya hijau

Pepaya hijau mentah kaya akan enzim papain. Daun pepaya mengandung lateks, yang berfungsi sebagai prostaglandin dan oksitosin dan dapat membantu memulai kontraksi. Semakin pepaya matang, semakin banyak papain yang hilang, oleh karena itu mengonsumsi pepaya matang tidak akan berpengaruh apa pun untuk mempercepat kontraksi.

5.  Teh jinten

Jinten adalah bantuan umum dalam masalah saluran pencernaan. Ini memberikan kelegaan dari kembung dan membantu memulai siklus menstruasi. Ini juga dapat digunakan untuk mempercepat kontraksi. Tambahkan sedikit gula atau madu agar rasanya lebih enak jika Bunda tidak suka rasanya.

6. Nanas

Tidak ada yang semanis nanas segar. Dan jika Bunda menikmati rasa dan manfaat nutrisinya, maka nikmatilah. Nanas sangat tinggi vitamin C dan tinggi nutrisi lain seperti mangan.

Selain itu enzim yang terdapat dalam nanas, yang disebut bromelain, dipercaya akan melunakkan serviks Bunda dan memicu kontraksi, tetapi belum ada penelitian yang secara khusus membuktikan ini.

7. Akar licorice

Akar licorice, yang memiliki sejarah panjang sebagai obat herbal untuk banyak kondisi, terkadang disebut-sebut sebagai pemicu kontraksi - tetapi ini salah satu yang harus Bunda hindari.

The National Center for Complementary and Integrative Medicine memperingatkan bahwa konsumsi berat dapat menyebabkan persalinan prematur dan potensi masalah kesehatan untuk bayi Bunda. Jadi sebaiknya dihindari.

5 Pertanyaan yang sering ditanyakan seputar braxton hicks

Mengutip Mayo Clinic, berikut pertanyaan tentang tentang kontraksi braxton hicks.

1. Seperti apa rasanya kontraksi braxton hicks?

Kontraksi Braxton Hicks merupakan kontraksi ringan dan tidak teratur selama kehamilan. Kontraksi ini terasa seperti perut menegang atau mengencang. Sebagian perempuan sering mengalami kontraksi braxton hicks, sementara sebagian lainnya bahkan tidak merasakannya sama sekali. Biasanya, kontraksi ini berlangsung kurang dari 30 detik dan terasa tidak nyaman, tetapi jarang menimbulkan rasa sakit.

Kontraksi ini juga cenderung terjadi lebih sering dan menjadi lebih kuat ketika hari perkiraan lahir semakin dekat. Kontraksi braxton hicks juga lebih mungkin muncul pada siang atau malam hari, setelah melakukan aktivitas fisik, atau setelah berhubungan seksual.

2. Bagaimana membedakan kontraksi braxton hicks dengan kontraksi persalinan?

Ada tiga perbedaan utama antara kontraksi braxton hicks dan kontraksi persalinan yang sebenarnya:

• Pola

Catat waktu kontraksi, mulai dari awal satu kontraksi hingga awal kontraksi berikutnya. Perhatikan apakah kontraksi memiliki pola yang teratur, semakin kuat, dan jaraknya semakin berdekatan. Kontraksi braxton hicks biasanya tetap tidak teratur.

• Durasi

Catat berapa lama setiap kontraksi berlangsung. Kontraksi persalinan yang sebenarnya biasanya berlangsung sekitar 30 hingga 70 detik.

• Perubahan

Kontraksi persalinan yang sebenarnya akan terus berlangsung terlepas dari tingkat aktivitas atau posisi tubuh. Sementara itu, pada persalinan palsu, kontraksi dapat berhenti ketika Bunda berjalan, beristirahat, atau mengubah posisi tubuh. Hubungi tenaga kesehatan jika kontraksi menjadi teratur dan kekuatannya terus meningkat.

3. Bagaimana cara meredakan rasa tidak nyaman akibat kontraksi Braxton Hicks?

Bagi sebagian perempuan, kontraksi Braxton Hicks dapat terasa tidak nyaman dan cenderung menjadi lebih kuat ketika hari perkiraan lahir semakin dekat. Berikut beberapa hal yang dapat dicoba untuk meredakan rasa tidak nyaman tersebut:

• Mengubah posisi tubuh, misalnya berbaring atau berjalan-jalan.
• Mandi dengan air hangat.
• Meminta pasangan memijat tubuh Bunda
• Melakukan latihan pernapasan.

4. Apa tujuan kontraksi braxton hicks?

Kontraksi braxton hicks membantu melatih otot rahim dan mempersiapkan leher rahim (serviks) untuk proses persalinan.

5. Apa yang terjadi jika pergi ke rumah sakit tetapi ternyata belum benar-benar mengalami persalinan?

Selama kehamilan, Bunda mungkin mengalami tanda-tanda yang ternyata merupakan alarm palsu. Tidak ada yang benar-benar mengetahui secara pasti apa yang memicu persalinan, dan pengalaman setiap perempuan dapat berbeda. Terkadang, memang sulit mengetahui kapan persalinan benar-benar dimulai.

Jangan ragu menghubungi tenaga kesehatan jika Bunda bingung apakah sedang mengalami persalinan atau hanya mengalami kontraksi braxton hicks.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!