Ragam Manfaat Minyak Ikan untuk Bunda yang Menyusui

Manfaat minyak ikan memang sudah tidak diragukan lagi. Kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya sangat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk Bunda yang menyusui.

Seperti diketahui, jenis ikan tertentu merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik (khususnya DHA dan EPA), yang menurut para ahli penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Omega-3 diteruskan ke bayi melalui ASI.

Baca Juga : Tips Menjadi Ayah Menyusui

Secara umum, ikan air dingin yang disebut juga ikan berlemak mengandung jumlah omega-3 tertinggi. Nutrisi ini pun penting didapatkan Bunda menyusui untuk memberikan manfaat perkembangan kognitif bagi bayi.

"Bunda dapat memenuhi suplemen minyak ikan yang mengandung omega-3 dalam bentuk cair, gel lembut, dan bentuk lainnya," ujar Kelly Hawthorne, MS, RD, LD, Direktur Penelitian Klinis di The University of Texas di Austin, seperti dikutip laman Baby Center.

Melansir Mom Junction, Bunda yang menyusui dapat mengonsumsi minyak ikan dengan aman jika Bunda tidak memiliki alergi terhadap ikan atau produk berbasis ikan seperti minyak ikan dan asam lemak omega-3 lainnya.

Perlu Bunda tahu bahwa asam lemak omega-3 mengandung DHA dalam jumlah yang sangat baik dimana sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi.

DHA sendiri membantu meningkatkan perkembangan keterampilan kognitif dan sosial bayi, serta keterampilan bahasa. Hal ini diketahui dapat membantu memperkuat kekebalan bayi dan meningkatkan sistem pencernaan bayi. Sementara DHA juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan penglihatan bayi.

Asam lemak esensial yang ada di dalam minyak ikan juga membantu dalam memproduksi prostaglandin yang membantu menjaga peradangan tetap terkendali dan meningkatkan kekebalan.

Klik halaman selanjutnya, Bunda.

Lidah bayi Bunda terlihat berwarna putih? Itu lemak susu, Bun. Simak cara membersihkannya di video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

MANFAAT LAIN MINYAK IKAN UNTUK IBU MENYUSUI

A mid adult African-American woman in her 30s nursing her 2 month old baby boy, looking down at him, lovingly. The child is bundled in a blanket.

Foto: Getty Images/kali9

Asam lemak esensial juga membantu mengatur pertumbuhan yang tepat pada bayi dan membantu perkembangan saraf dan sensorik pada bayi. Asupan DHA dalam bentuk minyak ikan selama menyusui sangatlah penting karena membantu konversi asam lemak esensial menjadi bentuk aktifnya.

Selama tahun pertama kelahiran, otak bayi bertumbuh hampir tiga kali lipat, dan asam lemak esensial yang ditransfer dari ASI akan membantu perkembangan otak bayi Bunda.

Minyak ikan yang mengandung omega-3 juga sangat bermanfaat bagi Bunda menyusui karena merupakan lemak yang menyehatkan jantung. Menurut La Leche League International jika Bunda secara teratur mengonsumsi omega-3, maka dapat membantu melawan depresi dan meningkatkan mood.

Meski demikian, perlu Bunda ingat bahwa minyak ikan sudah pasti bermanfaat bagi bagi dan juga Bunda saat menyusui. Tetapi, sebaiknya hindari asupan yang berlebihan karena dapat membahayakan.

Suplemen minyak ikan tersedia dalam dosis 300 sampai 500 mg. Karena itu, Bunda dapat mengonsumsinya sesuai dosis yang dianjurkan dokter.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda. Selamat mengASIhi.