Busui, Simak 4 Cara Mengelola Stres karena COVID-19 agar ASI Tak Seret

Setelah mengelola stres, Bunda juga disarankan untuk melakukan beberapa tips berikut:

4. Konsumsi ASI booster

Menurut Alicia C.Simpson, konsultan laktasi bersertifikat dewan internasional dan ahli diet terdaftar, memperingatkan bahwa suplemen dan teh laktasi tidak otomatis bebas efek samping. Sehingga Bunda menyusui harus benar-benar selektif memilih ASI booster.

Dalam bukunya yang berjudul Boost Your Breastmilk, Simpson merekomendasikan beberapa makanan dan herbal laktogenik yang bisa membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Berikut di antaranya:

1. Adas dan biji fenugrek

Adas adalah sayuran dengan dengan umbi putih. Sama seperti fenugrek, umbi ini dapat membantu ibu menyusui untuk memperbanyak ASI.

Baca Juga : 10 Camilan Pelancar ASI Bernutrisi Tinggi, Enak & Gampang Didapat Bun

2. Oat

Oat adalah salah satu pelancar ASI yang paling terkenal. "Oat memiliki konsentrasi beta-glukan diet yang lebih tinggi daripada makanan lainnya," saran Simpson dikutip dari Today's Parent.

3. Pepaya

Buah berwarna oranye ini juga bisa lho memperlancar ASI. Baik dimakan mentah maupun dibuat sayur.

Selamat mencoba ya!

(rap/rap)