Jakarta - Menyusui adalah salah satu proses paling alamiah yang terjadi antara Bunda dan bayinya. Namun terkadang hal itu tidak selalu berjalan lancar sesuai dengan kondisi ideal ya, Bunda. Ada kalanya Bunda merasa produksi air susu ibu (ASI) Bunda tidak selancar atau tidak sebanyak biasanya. 

Lalu kira-kira apa saja yang bisa Bunda lakukan ya untuk memperbanyak kembali produksi ASI Bunda? Jangan khawatir, Bunda, kami punya beberapa tips untuk membantu meningkatkan jumlah produksi ASI, nih, seperti dilansir dari Healthline berikut ini.

1. Menyusui lebih sering

Sering-seringlah menyusui dan biarkan bayi Bunda memutuskan kapan harus berhenti menyusu. Saat bayi Bunda menyusu pada payudara, hormon yang memicu payudara untuk memproduksi ASI akan dilepaskan.

Itulah refleks let-down yakni ketika otot-otot di payudara Bunda berkontraksi dan menggerakkan ASI melalui saluran yang biasanya segera terjadi setelah bayi Bunda mulai menyusui. Semakin banyak menyusui, semakin banyak ASI yang dihasilkan payudara Bunda, lho.

Menyusui 8 hingga 12 kali sehari dapat membantu membangun dan mempertahankan produksi ASI, Bunda. Tetapi ini tidak berarti bahwa lebih banyak atau lebih sedikit menyusui menunjukkan adanya masalah ya. 

2. Memompa ASI di antara waktu menyusui

Memompa ASI di antara waktu menyusui juga dapat membantu Bunda meningkatkan produksi ASI. Menghangatkan payudara Bunda sebelum memompa dapat membantu membuat Bunda merasa lebih nyaman dan juga lebih mudah dalam memompa.

Cobalah memompa setiap kali:

• Bunda merasa masih ada sisa susu setelah menyusui.
• Bayi Bunda melewatkan sesi menyusui.
• Bayi Bunda sudah mendapat sebotol ASI atau susu formula.

3. Menyusui dari kedua sisi payudara

Arahkan bayi Bunda menyusu dari kedua payudara setiap kali menyusu. Biarkan bayi Bunda menyusu dari payudara pertama sampai ia melambat atau berhenti menyusu sebelum menawarkan payudara kedua.

Stimulasi menyusui dari kedua payudara dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Memompa susu dari kedua payudara secara bersamaan juga telah ditemukan untuk meningkatkan produksi susu dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi dalam susu.

4. Menyantap kue laktasi

Bunda dapat menemukan kue laktasi di toko dan toko online atau Bunda dapat membuatnya sendiri. Meskipun tidak ada penelitian yang tersedia tentang kue laktasi secara khusus, beberapa bahan telah dikaitkan dengan peningkatan ASI pada banyak ibu hamil.

Makanan dan herbal ini mengandung galactagogues yang dapat meningkatkan produksi ASI. Meskipun demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini.

Beberapa bahan di dalam kue laktasi yakni:

• Gandum utuh
• Bibit gandum
• Ragi
• Makanan biji rami

5. Mengonsumsi makanan, sayuran, dan suplemen 

Menurut Canadian Breastfeeding Foundation, ada makanan yang memang dapat meningkatkan produksi ASI, yakni: 

• Bawang putih
• Jahe
• Fenugreek
• Adas
• Ragi
• Daun katuk
• Daun lembayung

Namun, bila ingin mengonsumsi suplemen yang mengandung bahan makanan tersebut, tanyakan dulu dengan dokter ya Bunda. Beri tahu pula kondisi Bunda yang tengah menyusui karena bahkan pengobatan alami pun bisa menimbulkan efek samping.

Lalu kira-kira apa sih penyebab produksi ASI menurun? Simak lengkapnya di halaman berikut ya Bunda.

Simak juga video tentang manfaat air kelapa untuk ibu menyusui di bawah ini ya: