MENYUSUI
6 Olahraga Ringan untuk Ibu Menyusui Bantu Bikin Langsing
Meita Fajriana | HaiBunda
Minggu, 19 Sep 2021 13:05 WIBMelalui momen berharga seperti hamil lalu dilanjutkan dengan menyusui tentu sebuah pengalaman menakjubkan bagi Bunda. Bahagia tiada tara tentu menyelimuti hati dan perasaan Bunda. Namun, Bunda harus menerima perubahan yang terjadi pada diri Bunda mulai dari hormon yang mempengaruhi emosi hingga bentuk tubuh yang tak lagi sama seperti dulu.
Tubuh Bunda biasanya berubah menjadi lebih berisi pasca melahirkan, belum lagi di tambah menyusui di mana Bunda harus mengonsumsi makanan bergizi untuk menutrisi Si Kecil dengan maksimal. Olahraga yang berlebihan saat menyusui dikhawatirkan dapat menurunkan produksi Air Susu Ibu (ASI). Untuk itu, jika Bunda ingin mengembalikan bentuk tubuh Bunda, mulailah dengan olahraga ringan terlebih dahulu.
Baca Juga : 5 Olahraga Ringan yang Aman untuk Ibu Menyusui |
Lantas apa saja olahraga ringan untuk ibu menyusui agar bisa langsing? Apakah olahraga ibu menyusui ini aman dilakukan dan tidak memiliki efek samping terhadap produksi ASI Bunda? Yuk simak penjelasannya terus ya Bunda.
Melansir dari laman VeryWellFamily, olahraga diiringi dengan pola makan seimbang adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Aktivitas fisik ringan hingga sedang aman dan bermanfaat bagi ibu menyusui. Selain itu olahraga ringan juga tidak memengaruhi jumlah, rasa, atau komposisi ASI Bunda.
Lakukan olahraga ringan perlahan Bunda. Perubahan tubuh Bunda tidak naik secara drastis dan butuh waktu sembilan bulan selama hamil. Oleh karena itu beri juga tubuh Bunda waktu yang cukup untuk kembali seperti semula.
"Untuk melahirkan bayi, segala sesuatu di dalam tubuh mengembang. Pinggul mengembang, tulang rusuk mengembang. Butuh sembilan bulan lebih untuk menambah berat badan itu, jadi beri diri Anda setidaknya sembilan bulan untuk melepaskannya dan mendapatkan tubuh Anda kembali," kata Jennifer Ritchie, IBCLC, konsultan laktasi di Newport Beach, California dikutip dari laman TheBump, Rabu (15/9/2021).
Jenis aktivitas yang Bunda pilih sama pentingnya dengan waktu yang Bunda habiskan untuk mengerjakannya. Jika Bunda baru memulai program olahraga, pastikan untuk memulainya dengan jenis yang ringan. Jika Bunda tidak yakin apakah olahraga itu aman, Bunda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ya.
Klik halaman berikutnya ya, Bunda.

BERENANG HINGGA HIKING
Halaman Selanjutnya
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
6 Pilihan Olahraga yang Pas untuk Busui, Tak Sebabkan Kelebihan Laktat pada ASI
3 Olahraga Ringan untuk Kencangkan Payudara Setelah Menyapih Si Kecil
4 Fakta Menarik tentang Olahraga Saat Menyusui
4 Hal Sepele yang Sering Dilewatkan Ibu Saat Menyusui si Kecil
TERPOPULER
Pemain Timnas Rizky Ridho dan Istri Umrah setelah Nikah, Ini Potret Kebahagiaannya
Ini 3 Dosa yang Menghapus Pahala sebesar Gunung
Istana Inggris Diduga Balas Konten Viral Dance Hamil Meghan Markle, Posting Unggahan Ini
Mengenal Orang Tua Overprotektif: Ciri-ciri, Bahaya, dan Cara Mengatasinya
Humaira Putri Zaskia Sungkar Ultah Pertama, Intip 5 Potret Keseruan Playdatenya
REKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Face Mist Terbaik untuk Lembapkan Kulit Wajah
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
5 Pilihan Tas Sekolah Anak TK-SD yang Bagus hingga Awet, Bisa Buat Perempuan & Laki-laki
Firli NabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Cleansing Oil untuk Semua Jenis Kulit dari Berminyak dan Berjerawat
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Slow Cooker Terbaik, Solusi Masak MPASI untuk Bayi
Azhar HanifahREKOMENDASI PRODUK
Review Main Virtual Sport di VS Thrillix AEON Mall Tanjung Barat, Lengkap dengan Harga Tiket
Firli NabilaTERBARU DARI HAIBUNDA
Pemain Timnas Rizky Ridho dan Istri Umrah setelah Nikah, Ini Potret Kebahagiaannya
Mengenal Orang Tua Overprotektif: Ciri-ciri, Bahaya, dan Cara Mengatasinya
Ini 3 Dosa yang Menghapus Pahala sebesar Gunung
Istana Inggris Diduga Balas Konten Viral Dance Hamil Meghan Markle, Posting Unggahan Ini
Humaira Putri Zaskia Sungkar Ultah Pertama, Intip 5 Potret Keseruan Playdatenya
FOTO
VIDEO
DETIK NETWORK
-
Insertlive
Hamdan ATT Meninggal Dunia, Hetty Soendjaya Ungkap Firasat Tak Enak
-
Beautynesia
Menurut Terapis, Ini 5 Gaya Parenting yang Membuat Anak Bahagia
-
Female Daily
Jourdy Pranata, Nurra Datau, dan Maizura Main Tebak Harga. Siapa yang Paling Jago?
-
CXO
GOT7 Rilis Album Baru, Persiapan Harus Lewat Video Call Karena Hal Ini
-
Wolipop
Gaya Putri Kako dari Jepang Saat Kunjungan ke Brazil, Viral Saat Naik Pesawat
-
Mommies Daily
10 Tayangan Terbaru Juli 2025: Dari Film Bioskop hingga Drama Korea