5 Camilan Lezat untuk Busui Ini Bantu Bayi Cepat Gemuk Bun!

Jakarta - Saat menyusui, apakah Bunda sering kali mengalami kesulitan untuk menaikkan berat badan Si Kecil? Jika iya, permasalahan tersebut tentu menjadi hal yang sangat membingungkan ya. Bahkan tak jarang, kondisi ini mampu mendatangkan rasa cemas dan stres yang berlebih pada Bunda. 

Lalu sebenarnya, apakah ada cara yang bisa Bunda selama menyusui lakukan untuk dapat menaikkan berat badan bayi? Tenang saja Bunda, permasalahan ini dapat diatasi dengan mudah kok. 

Melansir Mayo Clinic, hal utama yang perlu dipahami yaitu bila Bunda mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan baik mengandung 330 - 400 kalori tambahan per hari, secara tidak langsung ASI Bunda juga mengandung nutrisi dan energi yang cukup. Asupan itu pun secara perlahan bisa membantu pertambahan berat badan bayi dengan baik. 

Tetapi, apabila Bunda tidak memiliki energi dan nutrisi yang cukup serta diperlukan, hal tersebut dapat menyebabkan malanutrisi, sehingga ini akan berdampak pada kualitas ASI yang diberikan kepada Si Kecil.

Jika Bunda menyusui mengalami malanutrisi, segera tingkatkan asupan makanan untuk dapat membantu memenuhi kebutuhan lain selama menyusui. Oleh karena itu, makanan tambahan atau camilan harus selalu tersedia untuk Bunda menyusui.

Banner pola makan rumahan/ Foto: HaiBunda/Mia

Nah, agar asupan gizi harian memiliki nutrisi yang tinggi untuk ASI, Bunda dapat mengonsumsi beberapa camilan berikut ini, melansir dari laman Parents.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan seng serta vitamin K dan vitamin B. Tidak hanya itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber asam lemak esensial dan protein yang sehat. 

Di luar komposisi nutrisinya yang baik bagi tubuh, kacang-kacangan juga dianggap sebagai laktogenik di beberapa dunia lho Bunda. Hal inilah yang membuktikan bahwa kacang-kacangan merupakan makanan camilan yang dapat membantu Bunda untuk memproduksi ASI bernutrisi dan dapat membantu Si Kecil untuk menambah berat badannya.

2. Gandum

Gandum kaya akan serat yang dapat membuat rasa kenyang dalam tubuh bertahan lebih lama, Bunda. Tidak hanya untuk Bunda, serat pada gandum tersebut juga bisa membuat Si Kecil terasa kenyang melalui asupan ASI yang Bunda berikan.

Untuk tahu camilan lainnya, klik halaman berikutnya ya Bunda.

Simak pula video tentang pare yang bisa memperlancar ASI di bawah ini ya.

[Gambas:Video Haibunda]

ALPUKAT, SUSU, HINGGA YOGURT

Ilustrasi camilan ibu menyusui/ Foto: iStock

3. Alpukat

Keluhan umum yang sering kali terjadi pada Bunda menyusui yaitu sering merasa lapar karena meningkatnya kebutuhan kalori saat menyusui, dan tak jarang Bunda pun tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan berbagai makanan berat. 

Oleh karena itu, buah alpukat dapat menjadi salah satu camilan yang tepat untuk Bunda konsumsi. Sebab, alpukat dipercaya sebagai pembangkit tenaga nutrisi untuk Bunda menyusui.

Tidak hanya itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin B, vitamin K, folat, potasium, vitamin C, dan vitamin E yang baik.

4. Susu

Camilan lain yang bisa Bunda konsumsi untuk menambahkan berat badan Si Kecil yakni mengonsumsi susu. Namun, jika Bunda tidak toleran laktosa yakni Bunda tidak dapat mencerna susu dan produk susu lainnya dengan mudah, Bunda dapat mengonsumsi susu kambing. 

Cara lainnya yang bisa Bunda lakukan yaitu, mencoba untuk mengonsumsi susu hangat agar lebih mudah untuk dicerna.

5. Yogurt

Yogurt bisa menjadi alternatif makanan camilan bagi Bunda yang enggak suka minum susu. Yogurt merupakan produk turunan susu yang mengandung probiotik.

Di dalam yogurt juga mengandung ekstra protein, kalsium, fosfor, vitamin B, magnesium, dan zinc. Nutrisi tersebut memiliki manfaat yang hampir serupa dengan susu.