Minum Omega 3 saat Menyusui Mampu Bantu Cerdaskan Otak Bayi Lho

Jakarta - Kandungan Omega 3 untuk kesehatan tubuh memang tak diragukan lagi ya, Bunda. Asam lemak ini sangat baik dikonsumsi karena dapat menunjang kesehatan tubuh. Tidak saja orang dewasa secara umum ataupun anak-anak, ternyata omega 3 untuk ibu menyusui juga penting.

Omega 3 merupakan jenis asam lemak esensial yang memiliki ragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Asam lemak ini tidak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh sehingga diperlukan asupan dari makanan atau suplemen yang dikonsumsi.

Tak mengherankan, omega 3 menjadi asupan yang banyak diburu orang karena kekayaan manfaatnya untuk tubuh. Omega 3 pun diketahui dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit, Bunda.

Bagi busui sendiri, omega 3 aman dikonsumsi kok, Bunda. Bahkan, nutrisi ini memang penting dan diperlukan untuk Bunda dan bayi, seperti dikatakan Martha Sears, RN, konsultan laktasi dan La Leche League Leader, seperti dikutip dari laman Askdrsears.

Ketika peneliti mempelajari sekelompok anak yang disusui saat bayi, mereka menemukan bahwa durasi menyusui berkorelasi positif dengan IQ anak pada usia enam setengah tahun. 

Peneliti menemukan bahwa kandungan DHA dalam ASI ibu di Amerika Utara cenderung lebih rendah jika dibandingkan dengan di banyak negara lain. Para ilmuwan percaya alasannya adalah bahwa ibu yang makan makanan standar memiliki susu yang jauh lebih rendah omega 3 nya daripada ASI yang diproduksi oleh ibu yang makan lebih banyak makanan laut.

Banner Menu Olahan Telur/ Foto: HaiBunda/Mia

Dalam sebuah studi pada 2006 tentang kandungan DHA ASI ibu dari sembilan negara, DHA tertinggi pada ibu menyusui di Jepang dan Artic serta terendah di Kanada dan Amerika Serikat.

"Penelitian menunjukkan bahwa ibu menyusui yang mengonsumsi suplemen omega 3 menikmati kandungan EPA/DHA yang lebih tinggi dalam ASI mereka," katanya.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga video tentang 8 kandungan penting pada ikan yang bagus untuk anak di bawah ini ya.

[Gambas:Video Haibunda]

AMANKAH MENGONSUMSI OMEGA 3 UNTUK BUSUI?

Ilustrasi makanan mengandung omega 3/Foto: iStock

Ya, memang banyak manfaat kesehatan yang meningkat dari bayi yang diberi ASI versus bayi yang diberikan susu formula dikaitkan dengan kandungan lemak omega 3 yang lebih tinggi dalam ASI daripada yang ada dalam susu formula. 

Otak bayi sendiri tumbuh paling cepat pada trimester terakhir kehamilan dan dua tahun pertama setelah lahir. Omega 3 EPA dan DHA ialah lemak paling cerdas untuk pertumbuhan otak. Karenanya, sangat masuk akal bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi suplemen omega 3 saat menyusui.

Melansir Omegaquant, ada pilihan yang dapat dibuat ibu hamil dan menyusui mengenai minyak ikan omega 3 untuk lebih memastikan keselamatan ibu dan juga bayi.

Secara umum, kekhawatiran tentang keamanan minyak ikan omega 3 berkisar pada kadar merkuri yang ditemukan secara alami pada ikan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaatnya lebih besar daripada risiko makan ikan yang menjadi sumber utama omega 3 EPA dan DHA selama kehamilan.

FDA merekomendasikan makan 8 hingga 12 ons seminggu dari berbagai makanan laut yang rendah merkuri saat hamil ataupun menyusui bayi. Pilihan ini dapat secara konsisten dipenuhi melalui ikan salmon atau trout yang dapat dimakan 2-3 kali per minggu.

Tidak hanya rendah merkuri tetapi juga tinggi omega 3 yang terbukti sangat penting untuk mendukung perkembangan kognitif bayi.

Selain itu, tuna kalengan atau albacore juga merupakan juga merupakan sumber DHA yang baik, tetapi hanya boleh dimakan seminggu sekali karena kandungan merkuri yang sedikit lebih tinggi.

Tak hanya itu, FDA sendiri juga menyarankan bahwa suplemen omega 3 yang mengandung EPA dan DHA aman jika dosisnya tidak melebihi 3.000 mg per hari. Namun, ini tak berarti Bunda harus mengonsumsi 3.000 mg per hari.

Sebaiknya, bicarakan dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan rekomendasi jumlah omega 3 EPA dan DHA yang tepat untuk Bunda.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.