Busui Ingin Lahap Durian? Barengi dengan Olahraga dan Asupan Buah Lain Ya

Jakarta - Pecinta durian rasanya sulit menghindar saat mencium aromanya dari kejauhan. Ingin segera menikmatinya tapi apa daya suka nih karena Bunda masih menyusui sehingga ada kekhawatiran akan ada risiko, maju mundur nih karena ibu menyusui makan durian sering jadi pro kontra.

Ya, panas dari durian yang muncul usai mengonsumsinya memang sering membuat ibu menyusui makan durian tidak disarankan. Padahal, buah durian sendiri enggak kalah gizinya, lho, Bunda.

Seperti diketahui, durian memiliki nilai gizi yang tinggi yakni mengandung gula tinggi, mengandung 11 persen pati, 13 persen gula, 3 persen protein, dan berbagai vitamin, lemak, kalsium, zat besi, dan fosfor.

Ibu menyusui makan durian sendiri pada dasarnya sah-sah saja ya, Bunda. Apalagi, durian bisa menambah energi dan nutrisi tubuh yang dapat memberikan efek tubuh kuat dan menyehatkan. Selain itu, ibu menyusui makan durian dengan jumlah tepat juga sedianya tidak akan memengaruhi kualitas menyusui dan kesehatan bayi.

Di banyak tempat di Asia Tenggara, durian merupakan buah yang banyak dikonsumsi ibu menyusui. Durian pun disukai banyak orang karena kelembutan dagingnya dan aromanya yang menyengat.

Tetapi nih, Bunda, mengonsumsi buah durian tentunya tidak boleh terlalu banyak karena makan durian berlebihan bisa membuat pencernaan jadi panas serta dikhawatirkan mengganggu proses menyusui, seperti dikutip dari laman Hcjkp.

Banner Denah Rumah Minimalis 3 Kamar/ Foto: HaiBunda/Mia

Oh ya, Bunda, ahli kesehatan juga menyarankan agar makanan suplemen menyusui harus hangat dan tidak boleh terlalu panas. Itulah mengapa makan durian tidak boleh terlalu berlebihan. Untuk membarenginya sehingga tubuh tidak terlalu panas, sebaiknya nih, setelah ibu menyusui makan durian, mengonsumsi beberapa buah seperti kiwi, apel, pepaya, dan lainnya karena bisa menjadi pilihan.

Klik di halaman selanjutnya untuk ulasan berikutnya ya, Bunda.

Simak juga buah-buahan yang baik dikonsumsi ibu menyusui di bawah ini.

[Gambas:Video Haibunda]

IBU MENYUSUI MAKAN DURIAN, ADA ATURANNYA LHO!

Ripe Thai durian fruit (Monthong) on wooden plate holding by woman hand, Tropical fruit

Ilustrasi durian/Foto: Getty Images/iStockphoto/Nungning20

Menurut Dr Goh Shen Li, dokter kandungan dan ginekolog di SL Goh Women Clinic di Mount Alvernia Medical Centre, ibu hamil silahkan menikmati durian, tetapi sebaiknya diimbangi berolahraga secukupnya ya, Bunda.

"Olahraga atau aktivitas fisik diperlukan karena durian tinggi gula dan karbohidrat. Hanya lima biji berukuran sedang saja mengandung sekitar 160 kalori, lebih banyak dari sekaleng cola ukuran 330 mlm yang mengandung 140 kalori," ujar Dr Goh, seperti dikutip dari laman Womensweekly.

Dr Goh juga mengingatkan agar meningkatkan asupan karbohidrat dan memasukkan makanan kaya protein seperti telur, daging, dan lainnya dalam makanan harian selama menyusui.

Mengenai takaran sendiri saat ibu menyusui makan durian, sebaiknya memang Bunda tidak langsung kalap ya, Bunda. Jika memutuskan makan durian, batasilah asupan dalam jumlah sedang sehingga tidak mendatangkan efek yang buruk bagi Bunda dan juga si Kecil mengingat proses menyusui masih berlangsung.

Di satu sisi, durian segar memang kaya nutrisi mengandung zat besi, riboflavin, folat, kalsium, serat, zinc, karoten, mangan, fosfor, magnesium, niasin, thiamin, gula, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan asam askorbat.

Namun, ingatlah bahwa durian tinggi lemak, gula, dan kandungan karbohidrat ya, Bunda. Jadi, sangatlah bijak untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang aman terutama bagi Bunda yang memiliki riwayat diabetes gestasional.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda. Dan tetap semangat mengASIhi.