5 Manfaat Buah Blueberry untuk Bunda Menyusui, Baik untuk Jantung

Menyusui adalah sebuah kehormatan bagi seorang ibu, tidak terkecuali untuk Bunda. Karena dengan menyusu, Si Kecil akan mendapatkan banyak nutrisi dan vitamin dari Bunda. Untuk itu, penting bagi Bunda memperhatikan berbagai aspek dalam menyusui. Terutama tentang apa yang Bunda konsumsi.

Ini menjadi aspek penting karena apa yang Bunda konsumsi akan turut Si Kecil konsumsi melalui ASI. Maka itu, kualitas ASI akan besar dipengaruhi oleh apa yang Bunda konsumsi. 

Akan jauh lebih baik apabila Bunda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi serta vitamin yang baik untuk Si Kecil. Salah satu makanan yang cocok untuk Bunda konsumsi adalah buah. Menurut Kidspot, mengonsumsi buah akan meningkatkan kualitas ASI Bunda tanpa Bunda harus bersusah payah mengonsumsi banyak vitamin.

Sebab sejatinya pada saat menyusui, kebutuhan asupan gizi dan kalori akan naik. Selain memenuhi nutrisi untuk bayi, Bunda juga tidak boleh melupakan bahwa Bunda juga perlu nutrisi dan gizi yang cukup.

Manfaat buah blueberry untuk Bunda menyusui

Buah yang mengandung banyak nutrisi dan bermanfaat untuk meningkatkan kualitas ASI Bunda di antaranya adalah blueberry. Buah berwarna hitam kebiruan ini dijuluki sebagai buah super karena banyak kandungan yang ada di dalam buahnya. 

Blueberry adalah buah yang termasuk dalam jenis buah laktogogue. Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia, laktogogue adalah obat atau zat yang dapat merangsang, mempertahankan, atau meningkatkan produksi ASI untuk ibu menyusui seperti Bunda. Buah seperti blueberry akan mendukung proses ASI yang sangat kompleks.

Apa saja manfaat buah blueberry untuk Bunda yang sedang menyusui? Berikut adalah lima manfaat buah blueberry menurut Baby Ment.

1. Kaya serat

Blueberry adalah buah yang sarat akan serat. Terkadang, dalam masa pasca-melahirkan dan menyusui, Bunda sering merasakan rasa sakit melilit pada perut karena masalah pencernaan. Mengonsumsi blueberry akan membuat pencernaan Bunda lancar, sehingga dapat menyusui dengan lancar tanpa harus mengonsumsi obat-obat tertentu untuk melancarkan pencernaan.

Tentunya, selain bermanfaat untuk Bunda, serat dari blueberry juga akan sangat bermanfaat untuk Si Kecil.

2. Menurunkan risiko depresi pasca melahirkan

Buah blueberry mengandung antioksidan yang akan sangat bermanfaat untuk menurunkan risiko depresi pasca melahirkan bagi ibu menyusui. Depresi dan stress yang dirasakan pasca melahirkan akan membuat mood Bunda tidak baik dan berpotensi berdampak kepada aspek yang lain.

Dengan mengonsumsi blueberry yang kaya antioksidan, Bunda bukan hanya menghindari risiko depresi, tetapi juga menjaga ASI agar tetap lancar dikonsumsi bayi.

3. Menjaga stamina

Menyusui tentunya akan menguras stamina Bunda. Untuk itu, Bunda perlu mengonsumsi makanan yang dapat menjaga stamina selama menyusui. Blueberry yang kaya akan karbohidrat akan membantu Bunda memenuhi kebutuhan karbohidrat selama menyusui.

Kewalahan dalam menyusui itu pasti. Namun, dengan mengonsumsi makanan dan buah-buahan seperti blueberry, Bunda bisa tetap fit dalam menyusui buah hati tersayang.

4. Bermanfaat untuk pertumbuhan tulang bayi

Bukan hanya untuk menurunkan risiko depresi dan menjaga stamina untuk Bunda, blueberry bisa membantu bayi dalam pertumbuhan tulangnya. Karena blueberry yang Bunda konsumsi mengandung banyak zat besi dan vitamin K.

Selain untuk si buah hati tersayang, kesehatan tulang karena zat besi dan vitamin K juga akan Bunda dapatkan, lho.

5. Memelihara jantung

Manfaat yang bisa Bunda dapatkan adalah turunnya risiko terkena serangan jantung. Ya, blueberry dapat menurunkan risiko serangan jantung karena berbagai vitamin, serat, mineral yang terkandung di dalamnya akan mencegah penumpukan lemak dan berbagai kerusakan di pembuluh darah. Jadi, Bunda juga bisa merawat kesehatan Bunda untuk masa depan.

Tips konsumsi blueberry untuk ibu menyusui

Meskipun memiliki berbagai macam manfaat hingga dijuluki buah super, bukan berarti Bunda tidak memiliki batasan untuk mengonsumsi blueberry. Bunda tetap harus memperhatikan konsumsi harian blueberry.

Kenapa tidak bisa bebas mengonsumsi blueberry? Karena terlalu banyak mengonsumsi blueberry dapat membuat bayi kembung, dan itu tidak baik bagi bayi. Lalu, berapa jumlah blueberry yang pas untuk dikonsumsi per harinya? Cukup 150 gram per harinya.

Itulah manfaat blueberry bagi Bunda yang sedang menyusui. Semoga bermanfaat ya, Bunda. 

[Gambas:Video Haibunda]