7 Makanan Penambah Kualitas ASI yang Perlu Dilahap Busui

Sitting on a chair in the living room, the new mom watches as her baby boy breastfeeds.

Foto: Getty Images/SDI Productions

Jakarta - ASI adalah makanan terbaik bagi bayi sejak lahir. Maka itu, penting bagi ibu menyusui untuk menyuguhkan ASI berkualitas agar tumbuh kembang bayi maksimal. Yuk, simak apa saja makanan penambah kualitas ASI yang penting dikonsumsi busui.

ASI yang berkualitas menjadi kunci penting tumbuh kembang bayi. Tentu saja, untuk memastikan menyusui yang sehat, Bunda pun perlu memenuhi gizi terbaik dalam asupan harian.

Apalagi, makanan yang Bunda konsumsi nantinya diakses bayi melalui ASI saat bayi menyusu. Oleh karena itu, pastikan Bunda memberikan gizi seimbang agar ASI berkualitas.

"Menyusui adalah bagian penting dari nutrisi awal karena ASI merupakan kombinasi nutrisi dan penanda bioaktif yang sangat penting untuk bayi," kata Dr Manjari Chandra, Senior Nutrition Advisor di IVH SeniorCare, seperti dikutip dari laman Ndtv.

Mengingat ASI menjadi asupan penting bagi bayi, memenuhi makanan yang dapat membuat ASI berkualitas dapat menjadi pilihan. Dengan begitu, ASI yang diberikan ke bayi tidak saja memenuhi kuantitas yang diperlukan tetapi juga berkualitas.

Selama menyusui, Bunda mungkin akan merasa lebih lapar karena energi ekstra memang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi ASI. Inilah kesempatan bagi Bunda untuk mengonsumsi berbagai makanan penambah kualitas ASI dalam keseharian.

Banner Skincare Penghilang Flek Hitam/ Foto: HaiBunda

Berikut ini beberapa di antaranya ya, Bunda, seperti dikutip dari laman Theeverymom:

1. Oatmeal

Oatmeal sangatlah bergizi bagi Bunda yang menyusui. Selain dapat meningkatkan pasokan ASI, oatmeal juga membantu ASI lebih berkualitas, Bunda.

2. Bayam

Sayuran berdaun hijau ini dapat menjadi makanan penambah kualitas ASI. Beberapa penelitian menunjukkan bayi yang lebih awal terpapar rasa sayuran melalui ASI mungkin lebih menyukai rasa tersebut ketika dewasa.

Klik di halaman selanjutnya untuk ulasan selengkapnya yuk, Bunda.

Simak juga video tentang buah-buahan yang baik dikonsumsi ibu menyusui di bawah ini ya.

[Gambas:Video Haibunda]

7 MAKANAN PENAMBAH KUALITAS ASI, BUSUI WAJIB KONSUMSI NIH!

Ilustrasi busui makan/Foto: Getty Images/andresr

3. Pasta gandum

Pecinta karbohidrat mungkin dapat bergembira karena dapat menjadikan pasta gandum sebagai salah satu makanan penambah kualitas ASI. Karbohidrat kompleks seperti pasta gandum tidak saja lezat tetapi juga tinggi serat, kaya zat besi, dan mineral penting lainnya yang bermanfaat untuk produksi ASI.

4. Berry

Buah-buahan seperti blueberry, blackberry, stroberi, dan raspberry kaya akan vitamin C. Tidak saja meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga menjadi kunci untuk penambah kualitas ASI.

5. Biji wijen

Biji wijen dikemas dengan kalsium, nutrisi yang sangat penting untuk ibu menyusui dan bayi. Tiga sendok makan wijen dapat menjadi makanan penambah kualitas ASI agar lebih berkualitas.

6. Salmon

Salmon kaya akan protein, omega-3, vitamin B12, dan DHA, lemak esensial untuk perkembangan sistem saraf bayi. Jangan lewatkan ikan ini sebagai makanan penambah kualitas ASI ya, Bunda.

7. Daging sapi

Daging sapi merupakan makanan yang kaya zat besi, dan kadar zat besi yang rendah dimana dapat menguras energi dan suplai ASI. Jadikan daging sapi dalam berbagai olahan harian untuk memenuhi ASI yang berkualitas bagi buah hati.

Itulah beberapa pilihan makanan penambah kualitas ASI ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.