Menjadi ibu menyusui merupakan sebuah tantangan tersendiri ya, Bun. Selain perlu terbiasa dengan jam tidur yang berubah, Bunda juga perlu menjaga kondisi tubuh supaya ASI tetap lancar.

Salah satu usaha yang bisa dilakukan untuk membuat ASI lancar adalah mengonsumsi makanan yang bisa membantu melancarkan ASI. Berikut ini akan Bubun bahas mengenai rekomendasi tiga resep ASI booster yang bisa Bunda coba di rumah.

Resep ASI booster ini bahan-bahannya cukup mudah didapat dengan harga yang terjangkau. Manfaatnya pun meluas, Bun karena selain bisa melancarkan ASI, resep ini juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.

1. Jus kurma

Buah kurma sudah terkenal memiliki khasiat bisa melancarkan ASI. Bunda bisa mengonsumsi buah ini secara langsung sebagai pelancar ASI. Tapi bisa juga Bunda olah menjadi berbagai macam jenis hidangan, termasuk jus. Adapun bahan dan cara membuat jus kurma adalah sebagai berikut:

Bahan:

• Kurma 6 sampai 7 butir
• Air matang 60 ml
• Susu cair 150 ml

Cara membuat:

1. Pertama, buang biji kurma terlebih dahulu. Kemudian rendam dalam air matang selama delapan jam.
2. Masukkan kurma ke dalam lemari es
3. Selanjutnya, blender sampai halus kurma, susu cair, dan air yang digunakan untuk merendam
4. Disarankan untuk meminum jus kurma 15 menit sampai setengah jam sesudah makan

2. Susu kacang almond

Resep ASI booster berikutnya yang dapat Bunda coba adalah susu kacang almond. Mengonsumsi kacang almond diyakini dapat membantu meningkatkan kualitas ASI serta melancarkannya. Kacang almond juga memiliki manfaat untuk menambah energi.

Salah satu olahan kacang almond yang sedang tren saat ini adalah susu. Adapun cara untuk membuatnya adalah sebagai berikut:

Bahan:

• Kacang almond mentah 150 gr
• Air mineral 1 liter
• Gula cair 150 ml
• Saringan untuk menyaring susu
• Chia seed secukupnya
• Bunda bisa menambahkan cocoa sebanyak dua sampai tiga sendok teh jika ingin meminum susu dengan rasa cokelat

Cara membuat:

1. Kacang almond perlu direndam terlebih dahulu di dalam air matang selama enam sampai delapan jam.
2. Tiriskan kacang lalu blender hingga halus bersama dengan seliter air mineral
3. Saring sari kacang almond. Supaya lebih cepat, gunakan saringan yang terbuat dari kain khusus.
4. Setelah disaring, Bunda bisa menambahkan gula cair jika ingin rasa yang lebih manis. Sementara bila Bunda lebih suka rasa cokelat, Bunda dapat memasukkan dua sampai tiga sendok teh cokelat bubuk.

3. Milkshake pisang oatmeal

Jika Bunda penyuka pisang dan oatmeal, silakan memadukan keduanya untuk membantu melancarkan ASI. Berikut bahan dan cara membuatnya.

Bahan

• Pisang raja 2 buah
• Milo 1 sachet
• Madu 3 sdm
• Oatmeal 3 sdm
• Air 2 gelas

Cara membuat

1. Hancurkan pisang sampai lembut
2. Panaskan air
3. Campurkan semua bahan
4. Setelah mendidih masukkan ke dalam botol
5. Kocok sampai rata
6. Hidangkan di dalam gelas

Itulah beberapa rekomendasi resep ASI booster yang bisa Bunda coba. Cukup mudah, bukan? Namun perlu diingat ya, Bun bahwa ASI booster ini hanyalah satu dari beberapa faktor yang membuat ASI lancar. Hal yang paling penting adalah Bunda tidak stres, cukup istirahat, dan mengonsumsi makanan bergizi lainnya. Semangat ya, Busui :) (PK)

Simak juga video berikut mengenai penyebab vertigo pada ibu menyusui.