Busui Ingin ASI Banjir? Selain Booster Praktikkan Kebiasaan Berikut Yuk Bun

Ilustrasi ibu menyusui makan makanan bervitamin

Ilustrasi Bunda Menyusui Konsumsi ASI Booster/ Foto: Getty Images/iStockphoto/monkeybusinessimages

ASI booster bisa membantu meningkatkan produksi ASI ya, Bunda. Sumber ASI booster juga mudah didapatkan, yakni dari makanan sehari-hari.

Menurut Konselor Menyusui Agnes Widjaja, makanan yang jadi ASI booster umumnya mengandung galactagogue, yakni bahan yang bisa meningkatkan produksi ASI. Salah satu contoh makanan ini adalah daun katuk.

"Ternyata memang ada makanan bisa menjadi ASI booster, ini yang sering disebut galactagogue atau makanan yang punya khasiat untuk membantu meningkatkan produksi ASI," kata Agnes saat dihubungi HaiBunda, belum lama ini.

ASI booster memang bisa meningkatkan produksi ASI. Tapi, proses menyusui tak akan berjalan lancar bila Bunda tak mengetahui prinsip dasar dalam mengASIhi.

Foto: Annisa Shofia

Agnes mengatakan, para Bunda tetap perlu sering menyusui bayinya agar ASI lancar. Selain itu, Bunda juga harus memahami proses dalam produksi ASI, seperti apa saja yang bisa membuat ASI lancar.

"Nah, makanan-makanan ini (ASI booster) memang ampuh untuk meningkatkan produksi ASI. Tapi, tentu saja harus didukung dengan menyusui bayi sesuai keinginannya," ujar founder MamaBear ini.

"Ibu juga perlu mengenali prinsip dalam produksi ASI, di mana semakin sering dikeluarkan dari payudara, maka ASI-nya itu semakin banyak," sambungnya.

Selain itu, Bunda juga perlu menjalani pola hidup sehat selama menyusui. Tahu enggak sih? pola hidup dan perilaku Bunda sehari-hari ternyata bisa memengaruhi produksi ASI lho.

Salah satu pola hidup ini adalah mengonsumsi makanan bernutrisi. Meski kandungan nutrisi ASI sudah lengkap, apa yang kita makan bisa memengaruhi kualitas dan kuantitasnya.

Simak penjelasan lengkap Agnes di halaman berikutnya ya, Bunda.

Simak juga resep 4 smoothies enak untuk ASI booster, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

MAKANAN BERNUTRISI BISA BIKIN ASI LANCAR

Ilustrasi Bunda Menyusui/ Foto: iStock

Untuk mendapatkan ASI yang berkualitas dan lancar, konsumsi booster saja enggak cukup. Bunda juga perlu mengubah pola hidup dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

"Kalau misalnya kita sudah makan semua yang membatu meningkatkan produksi ASI, tapi tanpa dibarengi hal itu semua, maka makanan-makanan ini sama saja seperti makanan pada umumnya," ujar Agnes.

Makanan bernutrisi perlu mengandung makronutrien dan mikronutrien nih. Kedua komponen ini perlu diasup secara seimbang.

"Nutrisi makronutrien itu nutrisi yang komponen atau partikelnya besar, seperti lemak, karbohidrat, dan protein. Kalau mikronutrien itu vitamin dan mineral. Keduanya harus seimbang karena di dalam ASI juga terdiri dari partikel-partikel tersebut," ujar Agnes.

Selain makanan bernutrisi, Bunda juga harus banyak minum, cukup istirahat dan banyak bergerak ya. Menjalani pola hidup sehat ini bisa memengaruhi suplai ASI lancar.

"Sebenarnya cukup mudah untuk bisa membuat ASI lancar, perhatikan komposisi makanan yang kita konsumsi apa, perilaku apa saja yang bis mendukung ASI agar lancar. Sama seperti kita mau sehat, enggak cuma makan bergizi, tapi harus olahraga dan istirahat cukup," ungkapnya.

"Meski mengonsumsi booster, tetap perlu didukung perilaku-perilaku lain yang mendukung proses menyusui agar ASI lancar."