Cara Memijat Payudara saat Menyapih untuk Cegah Payudara Bengkak

Penyapihan kerap membuat ketidaknyamanan karena payudara yang membesar. Yuk, simak bagaimana cara memijat payudara saat menyapih agar untuk cegah payudara bengkak.

Memijat payudara mungkin kerap terlupakan pada banyak ibu menyusui. Padahal, selain membuat rileks, memijat payudara juga membantu mencegah risiko payudara bengkak saat Bunda menyapih Si Kecil.   

Pijat payudara sendiri tidaklah sama dengan pemeriksaan payudara sendiri yang juga penting untuk mengevaluasi kesehatan payudara normal. Pijat payudara ini sebenarnya dimaksudkan untuk merawat diri sendiri, seperti dikatakan Alexa Berman, seorang praktisi  Ayurveda, dikutip dari laman Womenshealthmag.

Cara memijat payudara saat menyapih 

Jika Bunda mengunjungi praktisi Ayurveda, mereka akan memijat payudara dengan gerakan melingkar, lalu berpindah ke ketiak dan juga tulang dada. Atau, jika Bunda memilih, Bunda dapat berlatih memijat payudara sendiri menggunakan teknik yang sama.

Manfaat dari memijat payudara sendiri cukup beragam ya, Bunda. Dari sudut pandang Ayurveda sendiri, pijat payudara sangat berkaitan dengan pelepasan ketegangan. Jika seseorang tidak dipijat, payudara bisa stagnan karena sebagian besar terdiri dari jaringan lemak.

Dengan memijat payudara dan memberikan gerakan pada payudara, dapat membantu membersihkan saluran tempat lemak yang menumpuk. Sebab, stagnasi di jaringan lemak dapat berkontribusi pada pembentukan benjolan dan membawa panas dan sirkulasi tambahan ke area tersebut dimana dapat membantu memecahnya.

Tak hanya itu, memijat payudara juga sangat membantu untuk merangsang aliran darah ke kelenjar susu. Sirkulasi di area payudara sangatlah penting yang terbukti melepaskan oksitosin, hormon yang menghambat stres dan depresi.

Bagi ibu menyusui yang menyapih anaknya, biasanya memijat payudara juga dapat bermanfaat untuk mencegah agar payudara tidak bengkak. Bagi Bunda yang ingin mempraktikkannya, berikut ini beberapa cara memijat payudara saat menyapih agar cegah payudara bengkak ya, Bunda:

1. Ambil posisi yang nyaman dimana sebaiknya posisi terbaik yakni dengan berbaring.
2. Oleskan sedikit minyak zaitun extra virgin ke ujung jari Bunda.
3. Pijat lembut di dalam areola dengan ujung jari.
4. Lalu pijat lembut dengan gerakan melingkar kecil di sekeliling dada. Gantilah pijatan melingkar ini dengan ujung jari yang lembut menepuk-nepuk payudara dan memijat payudara dengan lembut, seperti dikutip dari laman Honorhealth.
5. Di sela-sela pemijatan, gunakan ekspresi tangan untuk mengeluarkan ASI. Saat susu mulai mengalir, kurangi frekuensinya dimana pijatan menjadi 1-2 kali untuk setiap 3-4 kali ekspresi tangan.
6. Lanjutkan pijatan ini hingga 30-45 menit per payudara. Bayi bisa menyusui pada payudara yang tidak dipijat saat dipijat sedang berlangsung.

Ilustrasi payudara/ Foto: Getty Images/iStockphoto/RyanKing999

Sementara itu, bagi yang mengalami pembengkakan, pijatan dapat dilakukan dengan tips berikut ini ya, Bunda:

1. Untuk pembengkakan dan mastitis, pijatan yang lebih membantu tekniknya adalah dengan memijat sisi luar payudara secara panjang mengarah ke atas menuju kelenjar getah bening. 
2. Kemudian pijat bagian dalam payudara ke arah kelenjar getah bening di bagian tengah dada. Teknik ini membantu menghilangkan cairan dari
   payudara yang tidak dapat diekspresikan dengan tangan. Cara ini diketahui dapat mengurangi pembengkakan yang terjadi. 
3. Untuk saluran yang tersumbat, ada baiknya berikan tekanan lembut untuk membantu memindahkannya ke bawah saluran susu.

Cara alami menyembuhkan payudara bengkak usai menyapih

Payudara bengkak usai menyapih sendiri tidak saja meninggalkan rasa tak nyaman tetapi juga rasa sakit. Bunda pun dapat melakukan beberapa tips berikut guna meringankan ketidaknyamanan yang muncul. Berikut ini di antaranya:

1. Kenakan bra yang nyaman

Pilihlah bra yang nyaman dan tak terlalu ketat serta lembut bahkan tekanan pada payudara bisa terasa enak. Dengan bra yang terlalu ketat tentunya dapat membuat saluran ASI makin tersumbat atau munculnya infeksi payudara.

2. Kompres dengan daun kubis dingin

Kompres dingin atau kompres es serta daun kubis dingin dapat meredakan peradangan dan payudara bengkak usai menyapih. Dengan penggunaan yang rutin, kompres dingin juga dapat membantu menurunkan produksi ASI.

3. Minum obat pereda nyeri

Bicarakan dengan dokter mengenai hal ini sebelum mengonsumsinya. Biasanya, mengonsumsi obat pereda nyeri dapat membantu meringankan rasa sakit.

4. Gunakan breast pad

Pembengkakan biasanya dapat meningkatkan tekanan pada payudara. Tekanan ini juga dapat menyebabkan kebocoran terutama ketika Bunda mendengar bayi menangis. Bersiaplah menggunakan breast pads dan cegah noda dengan mengenakan bantalan tersebut di bra untuk menyerap susu yang bocor.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu menyusui lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.