Selain minuman segar seperti jus ataupun susu, busui biasanya juga senang sekali mengonsumsi teh sebagai ASI booster. Nah, pecinta teh, kira-kira apa nih, resep teh yang bagus untuk ibu menyusui agar ASI banyak dan lancar? Simak ulasannya, yuk.

Sebagian besar ibu menyusui kerap memanfaatkan efektivitas teh untuk mendorong pasokan ASI secara berkelanjutan. Selain rasanya yang enak, khasiat teh sebagai salah satu herbal turun temurun yang dipercaya bermanfaat menciptakan relaksasi dalam tubuh dan membantu mendorong suplai ASI ini memang sudah dirasakan manfaatnya oleh banyak orang.

Meski demikian, sering kali para ibu merasa galau mengonsumsi teh mengingat minuman ini masuk kategori kafein yang sebaiknya memang dibatasi selama menyusui.

Untuk itu, pastikan Bunda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau konselor laktasi guna keamanan selama menyusui seperti dikutip dari laman Thekitchn.

Resep teh bagus untuk ibu menyusui

Sebenarnya,  tak ada salahnya menikmati segelas teh saat menyusui selama Bunda mengonsumsinya tidak berlebihan. Apalagi, teh laktasi yang memang bermanfaat untuk mendukung pasokan ASI selama menyusui. Bagi Bunda yang ingin mencobanya, berikut resep teh yang bagus untuk ibu menyusui agar ASI lancar:

1. Teh laktasi

Bahan-bahan:

1/4 cangkir biji fenugreek
1/2 cangkir daun jelatang kering
1/2 cangkir daun raspberry merah kering
1/4 cangkir biji adas
1/2 cangkir lemon
1/4 cangkir blessed thistle kering

Cara membuat:

1. Campur semua bahan jadi satu dan simpan dalam wadah kedap udara 
2. Takar 1 sdt campuran teh per cangkir air. Jika membuat cangkir tersendiri, gunakan kantong teh tersendiri. Jika menggunakan teko, takar teh secara profesional dengan jumlah cangkir air di dalam teko
3. Isi teko atau cangkir dengan air mendidih. Biarkan teh terendam selama 5 menit agar meresap ke dalam air. Keluarkan teh dan nikmati.

2. Teh herbal

Bahan-bahan:

1/2 cangkir daun raspberry merah
1/4 cangkir daun alfalfa
1/2 cangkir daun jelatang
1/4 cangkir biji fenugreek
1/4 cangkir biji adas
1/4 cangkir bunga chamomile
1/4 cangkir daun dandelion

Cara membuat:

1. Campur herba dan simpan dalam toples kaca.
2.  Untuk menyeduhnya, tambahkan 1 sdm campuran ramuan ke dalam 2 gelas air mendidih dan didihkan di atas kompor selama 10-15 menit. Sajikan, seperti dikutip dari laman Wellnessmama.

3. Teh adas dan fenugreek

Bahan-bahan:

2/3 biji adas
1/3 biji fenugreek

Cara membuat:

1. Campur bahan hingga rata dan masukkan dalam wadah untuk pasokan beberapa minggu seperti dikutip dari laman Shakticare.
2. Rebus 8 gelas air dan 1 sdt campuran biji selama 10 menit lalu saring.
3. Minumlah teh laktasi hangat sepanjang hari.

4. Herbal tea blend

Bahan-bahan:

1/4 cangkir daun kelor
1/4 cangkir daun jelatang
2 sdm daun raspberry merah
2 sdm biji adas
2 sdm oat
1 sdt kelopak mawar

Cara membuat:

1. Campurkan semua bahan dalam toples kaca tertutup. Tutup toples dan kocok rata, seperti dikutip dari laman Anneliapothecary.
2. Masukkan 1 sd ramuan teh herbal dalam secangkir air mendidih. Sebagai alternatif, Bunda dapat menggunakan pembuat teh dan memasukkannya ke dalam secangkir air mendidih. Tutup dan diamkan selama 15 hingga 20 menit.
3. Saring dan sajikan.

5. Teh herbal laktasi

Bahan-bahan:

1/4 cangkir biji adas
1/4 cangkir biji fenugreek
1 cangkir oat
1 cangkir daun jelatang
1 cangkir daun raspberry merah

Cara membuat:

1. Campur semua bahan herbal menjadi satu dan simpan dalam wadah kedap udara seperti dikutip dari laman Theherbalacademy.
2. Gunakan sekitar 1/4 cangkir campuran dan 1 liter air mendidih.
3. Biarkan terendam dan tutup selama 15 menit.
4. Saring dan nikmatilah.

Selain resep di atas, Bunda juga dapat mencoba resep teh untuk ibu menyusui dengan bahan-bahan herbal variatif lainnya. Bunda juga bisa menikmati secangkir teh laktasi dengan camilan kesukaan untuk menaikkan mood selama menyusui sekaligus melancarkan produksi ASI.

Nah, sudah tak sabar mencobanya di rumah, bukan? Selamat mencoba ya, Bunda. Tetap semangat mengASIhi Si Kecil. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!