Ibu Menyusui Minum Teh Manis, Apakah Pengaruhi ASI dan Nutrisi Bayi?

Ibu Menyusui Minum Teh Manis, Apakah Pengaruhi ASI dan Nutrisi Bayi?/Foto: Getty Images/hxyume

Menyusui sambil minum teh manis banyak dilakukan busui di luar sana. Lantas, saat ibu menyusui minum teh manis apakah pengaruhi ASI dan nutrisi bayi ya, Bunda?

Minum teh manis memang sangat menggoda dan kerap sulit menolaknya. Permasalahannya, banyak ibu menyusui yang galau saat hendak mengonsumsinya karena teh manis mangandung kafein. Kekhaatiran bahwa teh manis akan pengaruhi ASI dan nutrisi bayi pun muncul.

Ibu menyusui minum teh manis

Mengenai hal tersebut, sebenarnya minum teh manis atau minuman yang mengandung kafein saat menyusui terbilang aman ya, Bunda. Namun, para ahli merekomendasikan untuk membatasi asupan kafein hingga 300 miligram kafein per hari saat menyusui.

Kafein memang memengaruhi beberapa bayi. ASI dapat mengandung sedikit zat. Jumlahnya bervariasi dari ibu ke ibu. Beberapa bayi juga lebih sensitif terhadapnya daripada yang lain.

Tanda-tanda bahwa asupan kafein Anda memengaruhi bayi meliputi:

1. Meningkatnya kerewelan dan lekas marah
2. Lebih banyak kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur
3. Hiperaktif
4. Kegelisahan
5 Bayi yang lebih muda lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lebih tua. Kafein juga bertahan dalam sistem bayi yang baru lahir lebih lama dari bayi yang lebih tua. Pada bayi usia 6 bulan, waktu paruh kafein sekitar 2,5 jam, tetapi untuk bayi baru lahir, waktu paruhnya hanya beberapa hari.

Selain itu, minum kafein dapat memengaruhi kualitas nutrisi ASI Bunda. Ibu yang minum tiga cangkir kopi per hari memiliki sekitar sepertiga lebih sedikit zat besi dalam ASI daripada ibu yang tidak minum kopi. Menghindari kafein dapat meningkatkan kandungan zat besi ASI.

Jika Bunda curiga konsumsi kafein membuat Si Kecil terjaga lebih lama, para ahli memiliki beberapa rekomendasi:

1. Beri makan bayi sebelum Bunda mengonsumsi kafein. Kemudian, tunggu setidaknya tiga jam sebelum menyusui lagi. Ini akan memberi sistem Bunda cukup waktu untuk memproses kafein dan menghindari penyebarannya melalui ASI.

2. Kurangi konsumsi kafein menjadi satu cangkir kopi per hari.
Hentikan kafein sama sekali sampai Bunda selesai menyusui atau sampai bayi cukup besar untuk memprosesnya lebih cepat.

Klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

IBU MENYUSUI MINUM TEH MANIS, APAKAH PENGARUHI ASI DAN NUTRISI BAYI?

Ibu Menyusui Minum Teh Manis, Apakah Pengaruhi ASI dan Nutrisi Bayi?/Foto: Getty Images/iStockphoto/shironosov

Sumber dan efek kafein

Ibu menyusui dapat mengonsumsi hingga 300 miligram kafein per hari. Sebagai referensi, secangkir kopi 8 ons mengandung sekitar 96 miligram kafein. Secangkir teh hitam memiliki 47 miligram, sedangkan secangkir teh hijau hanya memiliki 28 miligram.

Di luaran, banyak teh herbal bebas kafein. Pastikan untuk membaca label untuk mengetahui konsumsi kafein saat menyusui. Bahkan kopi tanpa kafein memiliki sekitar 2 miligram kafein seperti dikutip dari laman WebMd.

Memang, meskipun terbilang aman, sebaiknya dari segi gizi, bagi ibu yang sedang menyusui tidak minum teh termasuk teh manis ataupun teh susu karena berbagai alasan ya, Bunda.

Teh susu mengandung tanin, yang akan mengurangi sekresi ASI. Saat teh kental dipadukan dengan susu, kandungan tanin dalam tehlah yang akan menghambat penyerapan kalsium, zat besi, dan seng bagi tubuh. Teh susu mengandung kafein dan asam lemak trans yang masuk ke bayi melalui ASI. Kafein dan asam lemak trans akan mempengaruhi perkembangan sistem saraf anak.

Selain itu, anak yang banyak menyerap kafein lebih mudah tersinggung dan rewel. Menyusui dan menyusui adalah masa-masa yang sangat penting karena nutrisi yang ibu konsumsi akan diteruskan ke bayi untuk membantu perkembangan bayi seperti dikatakan Dokter Le Nhat Nguyen, Dokter Obstetri dan Ginekologi dari Vinmec Danang International Hospital, dikutip dari laman Vinmec.

Oleh karena itu ibu menyusui perlu memiliki pola makan yang seimbang dan wajar, usahakan untuk mengatur kebiasaan makannya secara ilmiah agar tidak mempengaruhi kesehatan bayi. Alih-alih minum teh , gantilah dengan cangkir susu panas, susu kedelai, susu ibu nifas, atau air kelapa, jus jeruk, dan jus dari sayuran hijau, yang akan berkontribusi menyediakan berbagai vitamin. mineral penting bagi tubuh.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Saksikan juga video tentang amankah madu untuk ibu menyusui?

[Gambas:Video Haibunda]