Menyusui tidak hanya bermanfaat bagi bayi, tetapi juga memberikan banyak keuntungan bagi sang Bunda. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa menyusui dapat membantu ibu pulih lebih cepat setelah melahirkan, meningkatkan ikatan emosional antara Bunda dan bayi, serta memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit. 

Namun, ternyata manfaat menyusui tidak berhenti sampai di situ, Bunda. Baru-baru ini, sebuah studi mengungkap fakta menarik tentang manfaat lain dari menyusui, yang mungkin belum banyak diketahui.

Penelitian tersebut menemukan bahwa terdapat hormon khusus pada ibu menyusui yang tidak hanya berperan dalam proses menyusui, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tulang, Bunda.

Hormon saat menyusui membuat tulang ibu sehat dan kuat

Penelitian terbaru telah menemukan bahwa hormon yang dihasilkan selama menyusui memiliki kemampuan untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Studi ini dipublikasikan dalam beberapa jurnal dan situs, salah satunya Deccan Herald dan News Medical. 

Menurut para peneliti, hormon ini dikenal sebagai hormon menyusui. Hormon menyusui adalah hormon yang memiliki peran penting dalam mempercepat penyembuhan tulang dan menjaga kekuatan tulang.

Dalam penelitian tersebut dikatakan, para peneliti menemukan bahwa hormon menyusui membantu mempercepat proses regenerasi tulang. 

"Kami menemukan bahwa hormon ini memiliki kemampuan unik untuk memfasilitasi penyembuhan tulang lebih cepat dibandingkan kondisi normal," kata Dr. Smith, salah satu peneliti utama dalam studi ini .

Sementara itu, dilansir dari lama resmi News Medical diketahui melaporkan bahwa hormon menyusui juga berperan dalam memelihara densitas tulang pada ibu menyusui. 

Densitas tulang sendiri adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kepadatan mineral yang terkandung di dalam tulang, seperti kalsium, fosfor, dan mineral lainnya.

Cara menjaga kesehatan tulang selama menyusui

Hormon menyusui memang bisa membuat tulang lebih kuat, tapi Bunda tetap harus menjaga kesehatan tulang dengan berbagai cara lainnya. Berikut telah HaiBunda rangkum tips menjaga kesehatan tulang selama menyusui.

1. Konsumsi makanan kaya kalsium

Kalsium adalah mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang, terutama bagi Bunda menyusui yang membutuhkan lebih banyak kalsium untuk mendukung produksi ASI. Maka dari itu, pastikan Bunda mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, keju, yoghurt, dan sayuran hijau. 

Selain produk susu, sumber kalsium lain yang baik termasuk kacang almond, ikan salmon, dan tahu. Mengonsumsi berbagai sumber kalsium, selama menyusui dapat membantu tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Jangan lupa untuk mengkombinasikan makanan kaya kalsium dengan vitamin D agar kalsium terserap dengan baik.

2. Lakukan olahraga teratur

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu memperkuat tulang dan otot. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau latihan beban yang sesuai. Selain memperkuat tulang, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

3. Pastikan asupan vitamin D yang cukup

Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang. Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari, jadi cobalah untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari. 

Selain sinar matahari, Bunda juga dapat mendapatkan vitamin D dari makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), kuning telur, dan makanan yang diperkaya vitamin D seperti susu dan sereal. Suplemen vitamin D juga bisa menjadi pilihan jika Bunda kesulitan mendapatkan asupan yang cukup dari makanan dan sinar matahari.

4. Hindari konsumsi kafein berlebih

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh, sehingga berdampak negatif pada kesehatan tulang. Batasi asupan kafein dari kopi, teh, dan minuman bersoda.

Jika Bunda menyukai kopi atau teh, cobalah untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air putih.

5. Konsumsi suplemen jika diperlukan

Jika Bunda merasa sulit untuk mendapatkan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup dari makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen apa pun untuk memastikan dosis yang tepat.

Bunda, itulah fakta menarik dari hormon menyusui yang bisa membantu kesehatan tulang. Pastikan juga untuk tetap melakukan tips di atas agar kesehatan tulang tetap prima selama menyusui.

Semoga informasi ini bermanfaat ya Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!