Dwi Indah Nurcahyani | HaiBunda
Rabu, 25 Sep 2024 10:45 WIBPayudara kendur jadi ancaman nyata bagi para perempuan. Ketahui perawatan alami untuk mengatasi payudara kendur agar lebih percaya diri yuk, Bunda.
Menyusui disebut-sebut bisa memperbesar risiko payudara kendur selain faktor usia ya, Bunda. Tak jarang, sebagian perempuan pun jadi khawatir untuk menyusui karena risiko tersebut.
Payudara kendur sebenarnya merupakan kondisi yang sangat umum ya, Bunda. Sama halnya seperti bagian tubuh lainnya, area ini juga akan berubah seiring waktu ya, Bunda. Mungkin saja, payudara jadi tampak lebih rendah di dada, puting susu mengarah ke bawah, dan bagian atas payudara mungkin tidak penuh seperti sebelumnya.
Mengenai risiko payudara kendur, sesungguhnya jaringan payudara yang kendur tidak dapat kembali kekencangan seperti masa mudanya tanpa operasi plastik. Sayangnya, tindakan seperti melatih otot dada, mengonsumsi makanan sehat, dan mengoleskan krim topikal tidak cukup untuk memperbaiki kendur dan kendur yang parah.
Pengencangan payudara adalah satu-satunya cara untuk mengencangkan dan mengangkat kulit payudara secara signifikan agar lebih kencang seperti dikutip dari laman Deserthillsplasticsurgery.
Kulit payudara akan menjadi kurang kencang seiring bertambahnya usia dan kurang mampu menahan berat jaringan payudara di bawahnya. Gravitasi juga dapat menarik seluruh payudara ke bawah. Payudara dengan berbagai ukuran dapat mengalami payudara kendur, tetapi payudara yang lebih besar lebih mungkin mengalaminya daripada payudara yang lebih kecil.
Jaringan payudara itu sendiri akan naik dan turun dalam ukuran dan berat seiring berjalannya waktu. Perubahan hormon, kehamilan, penambahan berat badan, dan penurunan berat badan dapat memengaruhi struktur internal payudara. Menopause dapat memengaruhi kepenuhan payudara dan mengurangi volumenya.
Banyak orang khawatir bahwa menyusui bayi akan menyebabkan payudara kendur. Penelitian tidak mendukung kekhawatiran tersebut. Menyusui dan tekanan yang diberikan bayi pada payudara saat menyusui bukanlah penyebab utama payudara kendur. Para peneliti telah menemukan bahwa perubahan ukuran payudara yang terjadi selama kehamilan merupakan faktor yang lebih substansial dalam payudara kendur seperti dikutip dari laman Healthline.
Selain itu, berolahraga tanpa penyangga bisa menyebabkan payudara kendur. Terkadang, banyak perempuan melakukan ini sehingga payudaranya kendur dan tidak nyaman dipegang. Jika payudara Bunda berat dan Bunda tidak mengenakan penyangga yang tepat, hal itu dapat menyebabkan peregangan jaringan dan membuat payudara Bunda kendur.
Bunda mungkin tidak akan pernah bisa mengembalikan ukuran dan bentuk asli payudara Bunda sepenuhnya, tetapi Bunda dapat mengambil langkah-langkah tertentu untuk meningkatkan daya angkat dan kekuatan payudara Bunda. Berikut ini beberapa langkah-langkahnya:
Ambil minyak zaitun hangat dan gosokkan di antara telapak tangan Bunda, lalu pijat payudara Bunda ke arah atas.
Pijat es adalah pengobatan sederhana yang tidak merepotkan yang dapat membantu mendapatkan payudara yang kencang dan berbentuk tepat. Pijat payudara Bunda dengan es selama sekitar satu atau dua menit.
Campur bubuk fenugreek dalam air dan setelah membentuk pasta kental, oleskan ke payudara Bunda selama 10-12 menit dan bilas dengan air.
Buat pasta dari kuning telur dan mentimun, oleskan ke payudara dengan memijatnya ke atas dan biarkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air dingin, seperti dikutip dari laman Ckbhospital.
Ambil beberapa lidah buaya segar, haluskan, dan buat pasta. Oleskan pasta ke atas dan biarkan selama 15 menit dan biarkan gel meresap ke dalam kulit.
Payudara kendur memang tak dapat diperbaiki seperti semula, tetapi Bunda dapat melakukan pencegahan agar risiko yang dialami tidak terlalu parah. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah payudara kendur saat menyusui:
Karena payudara tidak memiliki otot, Bunda tidak dapat mengencangkan jaringan payudara dengan berolahraga. Namun, di bawah payudara terdapat jaringan ikat fibrosa dan otot-otot yang dapat dilatih untuk meningkatkan penampilan dada Bunda secara keseluruhan.
Berbagai latihan dada direkomendasikan untuk meningkatkan tidak hanya kekuatan otot, tetapi juga postur tubuh. Beberapa latihan umum yang dapat dicoba adalah push up, renang, dan lainnya.
Cobalah mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat untuk menutrisi dan menyehatkan kulit Bunda agar tetap sehat, kuat, dan tangguh selama bertahun-tahun mendatang.
Penting juga untuk menjaga berat badan yang optimal untuk tipe tubuh Bunda. Berat badan berlebih memberi tekanan pada jaringan kulit Bunda, dan berat badan ekstra dapat menambah berat payudara Bunda, yang dapat menyebabkan kendur.
Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk dapat menyebabkan payudara menggantung karena beratnya sendiri, sehingga memberikan lebih banyak tekanan dan ketegangan pada jaringan payudara dan memperparah kendur.
Yang terpenting, pastikan Bunda minum cukup air sepanjang hari dan tetap terhidrasi. Air memberi tenaga pada semua bagian tubuh Bunda, dan minum cukup air akan menjaga kulit Bunda tetap kuat dan meningkatkan kekencangan dan kekuatan jaringan payudara secara keseluruhan.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!