Banyak Bunda mungkin pernah merasa ukuran payudara berubah, kadang terasa lebih besar, lalu mengecil lagi. Lalu muncul pertanyaan: apakah payudara bisa mengecil dengan sendirinya? Yuk, kita bahas Bunda.

Payudara bisa mengecil dengan sendirinya?

Payudara terdiri dari jaringan lemak, kelenjar, dan saluran ASI. Perubahan ukuran biasanya terjadi karena pengaruh hormon dan kondisi tubuh. Menurut penjelasan dari Johns Hopkins Medicine, payudara memang terus mengalami perubahan sepanjang hidup, mulai dari pubertas, siklus menstruasi, kehamilan, hingga menopause. 

1. Perubahan hormon Jadi faktor utama

Hormon seperti estrogen dan progesteron berperan besar dalam ukuran payudara. Estrogen membantu pertumbuhan saluran payudara. Progesteron memengaruhi pembentukan kelenjar.

Penelitian dalam jurnal European Journal of Obstetrics & Gynecology menunjukkan bahwa kedua hormon ini memang terlibat langsung dalam perkembangan jaringan payudara. Sementara itu, studi di jurnal Breast Cancer Research menemukan bahwa perubahan kadar hormon juga memengaruhi kepadatan dan struktur jaringan payudara seiring waktu. Artinya, saat hormon menurun (misalnya setelah menyusui atau menopause), payudara bisa terlihat lebih kecil.

2. Siklus menstruasi bisa bikin payudara 'naik-turun'

Bunda mungkin pernah merasa payudara lebih penuh sebelum haid, lalu kembali normal setelahnya. Penelitian di jurnal The BMJ menemukan bahwa volume payudara bisa berubah hingga sekitar 100 ml selama satu siklus menstruasi. Jadi, perubahan ukuran ini normal dan bersifat sementara.

3. Berat badan turun, payudara ikut mengecil

Payudara bukan cuma berisi kelenjar ASI, tapi juga sebagian besar terdiri dari lemak. Nah, saat Bunda mengalami penurunan berat badan, yang berkurang bukan hanya lemak di perut atau paha, tapi juga di area payudara.

Menurut Johns Hopkins Medicine, komposisi payudara memang dipengaruhi oleh jaringan lemak dan hormon. Jadi, perubahan berat badan sangat berpengaruh pada ukuran payudara.

Beberapa studi menunjukkan bahwa distribusi lemak tubuh, termasuk di payudara, akan ikut berubah saat berat badan turun. Penelitian dalam jurnal Obesity Reviews menjelaskan bahwa jaringan lemak di tubuh bersifat dinamis. Ini artinya bisa bertambah atau berkurang tergantung keseimbangan kalori. Itulah kenapa, ketika lemak tubuh menyusut, payudara juga bisa terlihat mengecil.

Kalau tujuannya menurunkan berat badan, memang agak sulit mencegah payudara ikut mengecil. Tapi Bunda bisa menjaga bentuknya tetap bagus dengan Olahraga (terutama latihan otot dada), Menggunakan bra yang menopang dengan baik dan Menjaga penurunan berat badan tetap bertahap (tidak drastis).

4. Setelah menyusui, payudara bisa mengecil

Setelah menyusui berhenti:

• Produksi ASI berhenti

Kelenjar susu yang tadinya aktif akan 'istirahat' sehingga volume payudara berkurang.

• Jaringan kelenjar menyusut

Jaringan yang sebelumnya berkembang untuk produksi ASI akan mengecil kembali.

• Lemak tidak selalu kembali seperti semula

Pada beberapa Bunda, lemak di payudara tidak kembali sebanyak sebelumnya, sehingga payudara terlihat lebih kecil.

Penelitian dalam jurnal Breast Cancer Research juga menjelaskan bahwa perubahan hormon setelah kehamilan dan menyusui dapat memengaruhi struktur jaringan payudara. Akibatnya, payudara tampak lebih kecil atau tidak sepadat sebelumnya. Ini proses alami tubuh, ya Bunda. 

5. Pengaruh usia dan menopause

Seiring bertambahnya usia, produksi estrogen menurun dan jaringan payudara berubah (lebih banyak lemak atau justru berkurang). Padahal, hormon ini berperan penting dalam menjaga bentuk dan kepadatan jaringan payudara.

Hal ini bisa membuat payudara tampak mengecil atau kendur. Menurut Johns Hopkins Medicine, perubahan payudara adalah bagian alami dari proses penuaan, termasuk perubahan bentuk, ukuran, dan elastisitas.

Apakah normal payudara mengecil sendiri?

Sangat normal ya Bunda. Selama tidak disertai gejala seperti nyeri hebat, benjolan, atau perubahan drastis yang tidak wajar, kondisi ini umumnya bukan masalah kesehatan.

Namun, jika perubahan terjadi tiba-tiba dan tidak jelas penyebabnya, sebaiknya periksa ke dokter untuk memastikan kondisi payudara tetap sehat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!