5 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan, Bunda Perlu Coba

Konsumsi Biji-bijian

Foto: thinkstock

Diet memang bisa jadi cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Namun, tetap perhatikan asupan dan jangan sampai mengganggu produksi ASI ya, Bun. Diet yang bisa Bunda terapkan adalah mengonsumsi banyak biji-bijian yang bisa bikin kita kenyang lebih lama. Serat juga dapat mendorong tubuh untuk menggunakan insulin, hormon yang membantu sel mengubah gula menjadi energi. Jadi lebih efektif kan, Bun dietnya?

Kurangi Stres

Foto: thinkstock

Stres bisa menyebabkan tekanan darah naik lho, Bun. Ketika sedang stres, hormon kortisol akan dikeluarkan oleh tubuh. Hormon ini menyebabkan lemak tertimbun di area perut. Setelah pusing dengan anak yang rewel, Bunda bisa nih mendengarkan musik klasik atau musik lain yang membuat diri lebih santai. Ingat, mengelola stres bisa juga jadi cara mengecilkan perut setelah melahirkan lho.

Minum Teh Hijau

Foto: Istimewa

Minum teh hijau bisa jadi cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang cukup enak nih, Bun. He-he-he. Antioksidan dalam teh hijau dapat meningkatkan pemecahan sel-sel lemak. Sehingga, pembakaran lemak jauh lebih cepat. Penelitian di Journal of Nutriotion menemukan minum 4-5 cangkir teh setiap hari disertai deolahraga dapat mengurangi kegemukan sebanyak 8 persen setelah tiga bulan lho. Tapi tetap tidak boleh berlebihan ya, Bun, konsumsi teh hijaunya.

Perbanyak Vitamin C

Foto: Thinkstock

Cara mengecilkan perut lain yang bisa Bunda terapkan adalah konsumsi banyak vitamin C. Seperti kita tahu, vitamin meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengoksidasi lemak dan mengubahnya menjadi energi. Sehingga, konsumsi vitamin dapat membantu mengurangi 30 persen lemak asal diiringi dengan olahraga. Usahakan mengonsumsi vitamin C sebanyak 100 mg per hari ya, Bun. Vitamin C bisa didapat dari buah dan sayur juga lho.

Melatih Otot Bagian Perut

Foto: ilustrasi/thinkstock

Ahli kebugaran Sarah Haley merekomendasikan latihan yang melintasi perut, otot perut dalam yang berfungsi seperti penahan dan menyatukan bagian perut sebagai salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan. Namun sebelum melakukannya, coba konsultasikan dengan dokter kandungan ya, Bun, mengingat Bunda masih perlu waktu untuk pemulihan di bagian perut setelah si kecil lahir.

Dilansir detikcom, nutrisionis Victoria Djajadi, MND menyarankan untuk sering-sering minum air putih. Membuat jadwal makan enam kali dalam sehari (tiga kali makan besar dan tiga kali makan snack) juga dapat membantu agar kembali ke tubuh ideal setelah melahirkan.

Tapi ada beberapa makanan yang perlu dihindari nih, Bun. Victoria mengatakan, "Pantangannya adalah makanan gorengan, kerupuk, keripik, manisan, kue-kue, sirup dan gulali atau permen ya."