Tips agar Stres Tak Sampai Membuat Bunda Jatuh Sakit

Jakarta - Ketika tak dikelola dengan baik, stres bisa memicu seseorang sakit. Termasuk pada Bunda. Stres karena pekerjaan dan urusan di rumah bukan enggak mungkin bikin 'tumbang' alias jatuh sakit.

Psikolog Marc Schoen menyarankan agar stres tak berujung pada sakit, lakukan pendinginan secara bertahap. Schoen bilang, biarkan tekanan yang dialami mereda perlahan. Kemudian, baru Bunda berusaha relaks. Misalnya dengan melakukan hal-hal yang disukai.

Pilihan Redaksi Pengorbanan Siti Nurhaliza Tinggalkan Anak demi Bisnis Saran Kak Seto soal Konflik Hak Asuh Anak Nikita Mirzani Akhir Pilu Kisah Bocah 13 Tahun karena Kesulitan Kerjakan PR

"Buat pikiran lebih santai lebih dulu sebelum menyelesaikan penyebab stres. Ini memungkinkan respons otak akibat stres tak terlalu berdampak pada imunitas," kata Shoen mengutip buku Stress: The Psychology of Managing Pressure.

Ketika seseorang mengalami stres akut, hormon stres mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, tetapi dalam prosesnya mereka juga dapat mengaktifkan kembali virus yang tidak aktif. Lalu, sistem kekebalan tubuh perlahan menurun ketika stres teratasi.

Untuk meredakan stres secara perlahan, Schoen menyarankan Bunda melakukan latihan ringan seperti jogging atau naik tangga, selama 5 - 6 menit beberapa kali sehari.

"Lalu, lakukan latihan penguatan otak misalnya bermain puzzle atau catur," ujarnya.

Berbicara soal stres, psikolog Vera Itabiliana beberapa waktu bilang seseorang cenderung stres ketika harapan tak sesuai realita. Nah, karena itu ekspektasi enggak boleh berlebihan alias enggak realistis dan enggak fleksibel, Bun.

"Tanpa target di luar diri kita, diri kita sudah berubah. Jangan diperberat dengan hal lain," kata Vera.

Ilustrasi stres/ Foto: thinkstock

Bunda, olahraga berkuda juga bisa lho dilakukan si kecil. Manfaatnya bisa dilihat di video berikut.

[Gambas:Video Haibunda]

(rdn/rdn)