Efek Mengerikan Ibu Bekerja Sering Lembur & Tak Bisa Santai di Akhir Pekan

Jakarta - Bagi ibu bekerja, akhir pekan sepatutnya bisa menjadi waktu untuk beristirahat dan santai sejenak dari urusan kantor. Tapi. seringnya, pekerjaan membuat Bunda harus lembur sementara anak-anak juga minta ditemani, ya?

Pakar karier dan keluarga, sekaligus penulis buku The Invitation: When You're Ready to Take Your Next Step, Mary LoVerde, menjelaskan pentingnya ibu memberi waktu untuk diri sendiri di akhir pekan. Ini merupakan cara terbaik untuk memulihkan pikiran dan mempersiapkan diri untuk minggu sibuk berikutnya.

Dilansir The Stir, LoVerde menyebut ibu bekerja yang kelelahan rentan emosi dan stres, maka jangan lupa untuk cukupi jam tidur di akhir pekan.

ilustrasi ibu bekerja stres/ Foto: Thinkstock

"Memberi otak waktu untuk istirahat membuatnya bisa berfungsi dengan baik. Kurang tidur merusak kemampuan kognitif dan fisik tubuh," tuturnya.

Cukup istirahat membuat tubuh lebih mampu memperbaiki gen yang rusak, mengatur ulang metabolisme, sehingga berat badan tetap terjaga, daya ingat tetap baik, serta dapat menghindari risiko depresi.

Beristirahat bukan berarti lantas harus menjauhkan diri dari keluarga ya, Bun. LoVerde mencontohkan kegiatan seperti bersantai duduk di sofa sambil menonton televisi dengan anak-anak juga bisa dilakukan. Intinya, biarkan tubuh sejenak rileks tapi tetap berdekatan dengan keluarga.

Sementara itu, dikutip dari The Balance Careers, konsultan kesehatan keluarga Janet Lansbury mengatakan bahwa ibu bekerja juga perlu merawat diri sesekali. Misalnya dengan spa, menonton film di bioskop, atau sekadar pergi makan siang bersama sahabat. Di akhir pekan, kegiatan seperti ini bisa dilakukan dengan menitipkan anak sementara ke suami.

Tak perlu merasa bersalah ya, Bun. Lansbury menjelaskan saat psikis ibu dalam kondisi tenang dan bahagia, komunikasi dengan anak pun akan menjadi lebih efektif pula.

Cara memperbanyak ASI bisa dicek di video ini:

[Gambas:Video Haibunda]

(rdn/rdn)