Jakarta -
Mengalami
obesitas, bukan berarti pasrah dan tidak melakukan apapun ya, Bun. Obesitas justru menjadi
kondisi yang butuh perhatian khusus.
Di Indonesia, persentase obesitas meningkat setiap tahun. Mengutip laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berdasarkan hasil Riskesdas 2007 sampai 2018, angka obesitas meningkat, yaitu 10,5 persen di tahun 2007, 14,8 persen tahun 2013, dan 21,8 persen di tahun 2018.
Selain perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, Direktur Jenderal Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, Anung Sugihantono mengingatkan pentingnya berolahraga. Mengingat obesitas menjadi pintu masuk bagi Penyakit Tidak Menular (PTM).
"Yang kita besarkan adalah ototnya, bukan menambah lemaknya," kata Anung.
Olahraga untuk orang obesitas haruslah mudah dan bisa dilakukan siapapun. Kata dr.Reisa Broto Asmoro, jenis olahraganya tidak perlu yang berat.
Reisa memberi tips olahraga ringan untuk pengidap obesitas. Bunda cukup siapkan kursi yang pegangannya kuat saja kok. Berikut langkah-langkahnya:
1. Posisikan tangan di tengah kursi.
2. Pelan-pelan, lakukan seperti gerakan push up.
3. Jika tidak kuat, cukup lakukan 3 sampai 5 kali. Kalau sudah kuat bisa tambah intensitas jadi 10 sampai 15 kali.
Jenis olahraga ringan ini punya segudang manfaat lho. Salah satunya membuat tubuh lebih kuat, terutama tulang punggung.
"Bisa juga memperbaiki postur tubuh dan menguatkan
otot tangan serta perut," ujar Reisa.
Mau tahu lebih lengkapnya, Bun? Simak di video berikut ya:
(ank/rdn)