20 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Badan Gemuk, Yuk Hindari

Tentunya memiliki tubuh ideal adalah keinginan setiap wanita ya, Bunda. Namun, tanpa kita sadar, kadang kita melakukan kebiasaan yang malah membuat lemak tubuh meningkat.

Menurut pakar nutrisi Susan Moores, RD faktor lingkungan seperti ukuran porsi makan, variasi makanan yang disajikan, dapat memengaruhi makan kita lebih dari yang disadari. Jika kita lebih sadar akan penyebab makan berlebih bisa, maka itu membantu kita menahan godaan serta menghindari berat badan berlebih.

Pilihan Redaksi Bikin Laper: Ayam Klungkung Hingga Cumi Cabe Ijo Super Nikmat Resep Kikil Mercon, Buat Bibir Dower Tapi Pedasnya Bikin Ketagihan Resep Lumpia Basah Ala DEBM, Camilan Anti-gemuk & Mengenyangkan

"Begitu Anda menyadari isyarat lingkungan bahwa Anda dapat merusak diet Anda, Anda dapat bereaksi sesuai dan membuat keputusan yang cerdas," kata Moores, dilansir Web MD.

Selain itu, kata Moores, untuk membantu diri melawan godaan, berusahalah mengembangkan rasa makanan pada rasa yang lebih halus dan alami. Batasi pula jajan di restoran cepat saji. Serta pilihlah menu yang lebih sehat, meski harganya sedikit lebih mahal.

Tak sampai di sana, cegah pula insting untuk mengonsumsi makanan ringan secara berlebihan, dengan cara memindahkan atau menjauhkannya dari pandangan. Lebih baik menempatkan makanan yang lebih sehat agar terlihat jelas. Tak lupa, tahan keinginan untuk berbelanja makanan tidak sehat.

20 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Badan Gemuk, Yuk Hindari /Foto: thinkstock

Nah, selain itu, berikut ini 20 kebiasaan yang kadang tidak kita sadari, yang bisa membuat tubuh menjadi gemuk, dikutip dari buku DEBM: Diet Enak Bahagia Menyenangkan.

1. Melewatkan sarapan

2. Sarapan nasi uduk atau nasi kuning

3. Hobi ngemil kerupuk

4. Kalau tidak makan nasi tidak kenyang

5. Makan mi atau nasi goreng tengah malam sebelum tidur

6. Makan sate kambing pakai nasi sebakul

7. Minum kopi harus pakai gula atau susu kental manis

8. Malas atau lupa minum air putih

9. Takut sama lemak tapi berani sama gula

10. Menganggap buah bukan makanan

Apa lagi kebiasaan lain yang bikin badan gemuk? Cek halaman berikutnya.

Kebiasaan yang bikin badan gemuk

20 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Badan Gemuk, Yuk Hindari /Foto: Istock

11. Bikin jus selalu diberi gula

12. Habis makan nasi ditutup dengan rujak buah

13. Takut dengan protein hewani

14. Malas berolahraga

15. Menggunakan makanan sebagai solusi stres (putus cinta makan eskrim seliter)

16. Sayang-sayang sama makanan sisa tapi tidak sayang sama kesehatan sendiri

17. Terlalu sering menimbang di alat timbangan badan, jadi bikin stres

18. Stop makan nasi, tapi ganti nasi dengan buah

19. Sore-sore ngemil pisang goreng atau bakwan goreng

20. Jarang makan, tapi sekali makan sebakul

(yun/rdn)