Jakarta - Bentuk tubuh idol K-pop kerap kali dinilai paling sempurna. Bukan cuma langsing, tapi juga proporsional. Membuat banyak orang penasaran bagaimana pola diet yang mereka terapkan.

Diet ini dikenal dengan nama Korean Weight Loss Diet, Bun. Diet berbasis pada makanan utuh yang terinspirasi dari makanan tradisional Korea yang populer di kalangan orang Timur dan Barat.

Pilihan Redaksi Wanita Ini Berhasil Turun 40 Kg Demi Balas Dendam & Ceraikan Suaminya 7 Fakta Via Vallen, dari Gosip Operasi Plastik Hingga Diet Ekstrem Dewi Hughes Dulu Berat 150 Kg Sampai Sekarat, Kini Slim Manglingi

"Diet Korea juga diklaim bisa membantu membersihkan kulit dan meningkatkan kesehatan jangka panjang," kata Alina Petre, MS, RD, ahli di bidang nutrisi olahraga, dikutip dari Health Line.


Selain fokus pada nutrisi, diet K-pop ini memberi penekanan pada aktivitas fisik seperti olahraga dan latihan spesifik K-pop. Makanan yang dikonsumsi cukup beragam, yaitu sayuran, nasi, dan beberapa daging, ikan, dan makanan laut.

"Diet juga menyarankan untuk menghindari makanan yang mengandung gandum, susu, gula olahan, dan lemak berlebih," ujar Petre.

Berikut aturan tambahan dari diet K-Pop ini:

1. Makan lebih sedikit kalori

Diet tidak menentukan porsi atau batas kalori dengan ketat. Tapi menyarankan untuk menggunakan resep masakan Korea seperti sup dan banyak menu sayuran untuk memotong kalori tanpa merasa lapar.

2. Berolahraga secara teratur

Latihan ala K-pop dilakukan sebagai salah satu cara menjaga bentuk tubuh.

Ilustrasi olahraga/ Foto: iStock

3. Makan sedikit lemak

Penggiat diet dianjurkan untuk membatasi makanan berminyak dan makanan seperti saus dan bumbu-bumbu jika memungkinkan. Makan di luar rumah juga dibatasi, Bun.

4. Minimalkan konsumsi gula tambahan

Penggiat dianjurkan untuk mengganti minuman seperti soda dengan air mineral, kue, permen, es krim, dan makanan yang dipanggang dengan buah segar.

5. Hindari camilan

Makanan ringan dianggap tidak diperlukan dalam diet ini. Diet K-pop memang fleksibel, tapi penggiat diet dianjurkan untuk memilih makanan Korea bebas sesuai selera.

"Diet K-pop secara alami baik karena kaya serat, membatasi diri untuk makan camilan, dan mengurangi makanan kaya gula dan lemak. Belum lagi didorong aktivitas fisik teratur. Faktor-faktor ini cenderung membantu menurunkan berat badan," tutur Petre.

Sayangnya diet K-pop belum memiliki panduan dan pedoman berbasis sains. Hal ini dianggap bisa merugikan karena menyulitkan sebagian orang untuk memenuhi kebutuhan gizi mereka.

Ilustrasi diet/ Foto: iStock

Contoh menu diet K-pop:

Sarapan: telur dadar sayuran atau pancake sayur Korea

Makan siang: kimchi sayuran dengan sup tofu atau bibimbap

Makan malam: nasi goreng dengan sayuran atau japchae.

Simak juga panduan menu diet salmon untuk makan malam di video berikut:

(ank/rdn)