Jakarta -
Sperma yang encer kerap dikeluhkan para pria. Sebab, dianggap sebagai penyebab Bunda jadi susah hamil.
Untuk pasangan yang sedang merencanakan program hamil, yuk mulai perbaiki pola hidup jadi lebih sehat. Sehingga dapat meningkatkan kesuburan suami.
Ashok Agarwal, Ph.D,
head of reproductive medicine at Cleveland Clinic mengatakan bahwa perubahan gaya hidup sehat, dapat meningkatkan peluang mendapatkan momongan. Terutama berpengaruh pada kekentalan sperma.
"Sperma bukan berudu kecil yang berbentuk sempurna. Faktanya, 90 persen lebih dari rata-rata sperma yang berenang mungkin terlalu cacat untuk menembus sel telur. Kelebihan radikal bebas mungkin bisa menjadi penyebabnya," ujar Agarwal, dikutip dari laman
Mens Health.
Cara menjaga sperma tetap kental/Foto: iStock |
Agarwal pun menyarankan agar para suami menjalankan hidup sehat dalam kesehariannya. Salah satunya, yakni dengan rutin berolahraga. Selain itu, Agarwal mengatakan jika ejakulasi tipikal dapat mengandung 15 hingga 150 juta sperma. Untuk memaksimalkan muatan potensial tersebut, pria harus rutin latihan fisik.
Peneliti Harvard pun menemukan bahwa pria yang berolahraga paling banyak memiliki jumlah sperma 33 persen lebih banyak daripada mereka yang berolahraga paling sedikit. Ini dikarenakan waktu olahraga dapat membantu membakar lemak sambil meningkatkan testosteron.
Melansir
Fox News, agar kesuburan meningkat dan sperma pun menjadi kental, memasukkan beberapa asupan sehat juga menjadi kuncinya. Pria dapat mengonsumsi kacang-kacangan, dan biji-bijian kaya akan selenium dan zinc. Semua itu yang dapat meningkatkan kualitas sperma.
Mengonsumsi buah delima juga dapat dimasukkan dalam asupan harian. Biji delima diketahui merupakan penghambat aromatase alami, yang mencegah testosteron dari dikonversin menjadi estrogen.
Oh ya, sebaiknya para pria juga berhenti merokok karena merokok dan ganja dapat menyebabkan stres oksidasif yang dapat merusak
sperma. Serta, hindari stres sebisa mungkin dan penuhi waktu tidur dengan cukup karena hal ini dapat berdampak pada kelenjar adrenalin pria yang berfungsi memengaruhi produksi sperma. Luangkan setidaknya waktu tidur satu jam ekstra dan bersenang-senanglah dengan teman serta pasangan.
Semoga membantu!
Simak penjelasan dokter mengenai hubungan intim saat hamil, dalam video di bawah ini!
(rap/rap)