Jakarta - Menstruasi atau haid yang terlambat tak selalu karena hamil. Bunda bisa saja telat datang bulan akibat stres.

Masalah kesehatan seperti PCOS (Polycystic Ovary Syndrome), berat badan rendah, masalah tiroid, dan penyakit kronis bisa menunda atau mencegah periode datang secara teratur. Dan stres ternyata penyebab utama haid telat.

Baca Juga : Penyebab dan Gejala Keguguran, Ibu Hamil Harus Tahu

Stephanie McClellan, M.D., seorang obgyn menjelaskan, ketika jalur stres aktif, ada perintah yang dikoordinasikan otak, hormon stres, dan sistem kekebalan yang tujuannya untuk meningkatkan peluang bertahan hidup. Selain itu, McClellan mengatakan, stres bisa menyebabkan lonjakan kortisol, yang memicu reaksi berantai dalam tubuh. Kontak antara otak dan ovarium terganggu, dan menstruasi terlambat atau bahkan mungkin hilang sama sekali.

"Lonjakan kortisol yang tinggi dapat membuat lapisan rahim kurang reseptif terhadap implantasi telur yang dibuahi dengan sehat," kata McClellan.

Kalau Bunda mengalami terlambatnya menstruasi, berikut beberapa cara agar siklus menstruasi normal lagi mengutip Glamour

1. Ketahui penyebab utama menstruasi bisa terlambat

Jennifer Braverman, MD, asisten profesor di departemen obstetri dan ginekologi University of Colorado menjelaskan,
ada banyak penyebab haid terlambat atau tidak teratur, termasuk anovulasi (wanita tidak menghasilkan telur setiap bulan) atau oligoovulasi (wanita menghasilkan telur beberapa bulan.

Selain itu, tumor otak jinak (prolaktinoma), obesitas (karena produksi estrogen), dan terlalu kurus atau terlalu sering berolahraga juga bisa memengaruhi siklus haid.

ilustrasi haid/ Foto: iStock

Beberapa waktu lalu, disampaikan dr.Reisa Broto Asmoro. Menurutnya, tidak rutin berolahraga atau terlalu sering berolahraga juga akan mengganggu siklus menstruasi.

"Stres juga bisa menyebabkan perubahan siklus haid. Selain itu, obesitas, mengonsumsi obat-obatan terlarang, alkohol juga berpengaruh terhadap siklus menstruasi," tegasnya.

2. Kalau haid terlambat akibat stres kronis, cara memperbaikinya dengan meminimalkan stres

Braverman menyadari mengurangi stres nggak semudah yang diucapkan. Namun, ia merekomendasikan berolahraga ringan, mandi air hangat, dan banyak istirahat.

Baca Juga : 7 Penyebab Wanita Mandul, Hubungan Seks Saat Haid hingga Pengobatan Kanker

"Anda juga dapat mencoba hal-hal seperti meditasi, makan makanan yang dianggap membantu menurunkan kortisol, dan berlatih yoga untuk membantu mengembalikan menstruasi sesuai jadwal," kata Braverman.

Cek di sini benarkah minum soda bisa lancarkan haid.

(rdn/rdn)