Jakarta - Dikaruniai empat anak bukan alasan bagi Kim Kardashian West untuk tak memerhatikan penampilannya. Istri Kanye West terbukti tetap tampil langsing dan bugar, Bun.

Di balik itu semua, Kardashian punya tips khusus untuk menjaga berat badannya. Dikutip dari Harper Bazaar, berat badan Kim Kardashian pernah turun sekitar 31 kg setelah melahirkan dengan menjalani diet Atkins

Baca Juga : Adele Sukses Turun Bobot 44 Kg Malah Dikritik Ahli Kebugaran, Kenapa?

Diet Atkins mengharuskan penggiatnya mengurangi asupan karbohidrat dan mengganti dengan banyak protein dan lemak sehat. Diet ini mirip seperti diet Dukan yang dijalani Kate Middleton. Misalnya, setelah mengonsumsi kalkun dingin dengan karbohidrat, diet atkins mendorong kita untuk mengonsumsinya lagi dengan porsi kecil untuk menghindari kekurangan karbohidrat sepenuhnya.


Meski begitu, Kardashian mulai melonggarkan aturan ketat dari diet Atkins. Ia menghilangkan pemikiran untuk mengurangi penuh asupan karbohidrat.

"Pelatih saya selalu mengatakan bahwa sebelum dan setelah berlatih, kita harus makan karbohidrat sederhana, seperti kentang manis, sedikit lemak, dan protein seperti ayam. Kita juga harus makan sayuran dalam menu makan karena kita membutuhkannya untuk membantu memecah dan menyerap protein, lemak dan karbohidrat," kata Kardashian.

Menurut E! Australia, pelatih Kardashian, Melissa Alcantara mengatakan, dirinya datang ke rumah Kardashian dan membersihkan dapurnya dari apa pun yang tidak sehat atau diproses secara tidak perlu. Beberapa produk ini termasuk vanilla wafer, graham cracker, dan camilan renyah dari beras.

Untuk olahraga, wanita 39 tahun ini melakukannya rutin selama enam hari dalam seminggu. Ia sebelumnya mengatakan bahwa bangun sekitar jam 5:30 pagi untuk berolahraga. Selama 90 menit akan berlatih di gym-nya.

"Saya berolahraga sekitar satu setengah jam setiap hari dengan beban berat. Saya tidak melakukan banyak latihan cardio," ujar Kardashian.

"Saya juga berlatih keras dengan seorang binaragawan selama satu tahun," sambungnya.

Kim Kardashian dan kedua anaknya/ Foto: Instagram @kimkardashian

Menurut Alcantara, 85 persen olahraga yang dilakukan kliennya adalah latihan dengan beban berat. Sisanya, 15 persen untuk cardio.

Salah satu kunci keberhasilan Kardashian menjaga berat badan ideal adalah disiplin, Bun. Sesibuk apapun pekerjaannya, dia selalu punya waktu untuk olahraga.

"Meskipun jadwalnya padat, dia sangat bertanggung jawab dan selalu muncul untuk latihan. Dia adalah klien dan atlet terbaik," tutur Alcantara, dilansir Who Australia.

Untuk Bunda yang penasaran, berikut menu makan Kim Kardashian per hari:

Makan pagi: pancake dengan blueberry oatmeal.
Makan siang: menggabungkan karbohidrat dan protein seperti ayam, ubi manis, dan sayuran.
Makan malam: ikan dan banyak sayuran.

Baca Juga : 11 Tips Simpel Punya Perut Rata dari Nutrisionis, Apa Saja?

Bicara soal diet, mengontrol asupan makanan memang menjadi kunci penting penurunan berat badan. Menurut ahli nutrisi olahraga, Rudy Mawer, MSc, CISSN, dengan mengontrol porsi makan, kita cenderung menghindari konsumsi terlalu banyak kalori.

"Jika seseorang mengalami kelebihan berat badan dan berusaha menghilangkan lemak tubuh, sangat penting untuk memantau ukuran porsi makannya," kata Mawer, dikutip dari Healthline.

Nutrisi bukan satu-satunya hal yang penting untuk kesehatan yang optimal. Mengikuti diet sehat, berolahraga juga bisa meningkatkan kesehatan yang lebih besar.

"Kesehatan yang optimal melampaui nutrisi. Butuh olahraga, tidur nyenyak, dan meminimalkan stres juga penting," ujar Mawer.

Simak juga tips diet bakar kalori, di video berikut:

(ank/rdn)