
moms-life
Tips Diet Ibu 44 Tahun Turunkan Berat Badan 18 Kg dalam 3 Bulan
HaiBunda
Minggu, 19 Dec 2021 14:04 WIB

Menurunkan berat badan dengan diet tak begitu saja mudah dilakukan, Bunda. Apalagi, bila kita harus mengubah pola hidup secara drastis dalam waktu singkat.
Tapi, kelebihan berat badan bisa bikin tubuh enggak nyaman. Selain bikin enggak percaya diri, berat badan berlebih juga mengganggu kesehatan hingga aktivitas sehari-hari.
Hal ini dirasakan oleh wanita bernama Ayi Yuliani. Wanita 44 tahun ini mulai merasa sesak dan sulit bernapas saat beraktivitas. Tak hanya saat berjalan, Ayi bahkan merasa sering lelah saat berbicara. Ia bahkan kesulitan bernapas saat akan tidur.
Karena itu, Ayi memutuskan untuk mulai melakukan program diet dan menurunkan berat badannya.
"Awalnya mulai ngerasa udah nggak nyaman banget, gampang capek. Jangankan dibuat jalan, untuk ngomong aja udah ngos-ngosan. Kadang suka ngerasa nyesek padahal pulang kerja badan udah capek. Tapi pas mau istirahat tidur malah susah tidur karena sesak," kata Ayi kepada HaiBunda, Rabu (17/02/2021).
Saat sudah mulai merasa sesak, Ayi sering meminta sang suami untuk memijit dan memukul pelan punggungnya agar terasa lebih lega. Ia juga mulai menyadari kalau apapun yang ia kenakan semua terasa tidak ada yang cocok.
"Kalo lagi ngaca kok kayaknya apa yang dipakai nggak ada yang pantas sama aku. Dan kalau salat terutama tahiyat akhir itu susah banget," ungkapnya.
Ayi sempat melakukan diet setelah menyadari beratnya tidak turun semenjak melahirkan anak keduanya. Ayi justru diet dengan prinsip tidak memakan nasi dan hanya memakan rebus-rebusan. Namun Ayi justru malah jatuh sakit dan sempat transfusi darah.
Ia menyadari bahwa caranya diet tidak benar. Ayi kemudian mulai melihat tips-tips diet dari kanal YouTube Shanty Danny dan mengganti pola hidupnya dengan mengatur jam makan, porsi, serta jenis makanan yang akan disantap.
Siapa sangka, wanita yang bekerja sebagai HR Admin Operation ini akhirnya bisa memangkas bobot tubuhnya hingga belasan kg selama 3 bulan.
"Turun sekitar 17 hingga 18 kg. Malah terakhir nimbang saat berhenti diet sempat turun 19 kg. Awal 76 kg, mungkin bisa lebih karena aku musuhan banget sama timbangan," katanya lagi.
Meski kini tak lagi diet ketat, Ayi mengaku kalau dirinya masih sesekali menerapkan pola diet yang selama ini ia lakukan. Dia juga tetap berjalan santai minimal 45 menit dalam sehari.
"Setelah rest diet selama 4 hari hingga satu minggu, terkadang aku sesekali masih melakukan diet agar badan tetap enak," tuturnya.
Ayi juga mengatakan bahwa kalau sedang menjalani diet, harus ada niat yang kuat dan konsisten. Selain itu, diet yang dilakukan harus bikin happy nih, Bunda. Jadi saat memutuskan untuk diet, jangan terpaku pada keinginan untuk kurus.
"Diet itu yang penting bikin badan lebih sehat. Kalau jadi kurus ya itu bonus," katanya.
Lantas menu makanan seperti apa yang dimakan oleh Ayi selama diet? Klik baca halaman berikutnya ya, Bunda.
Simak juga video resep salad buah untuk turunkan berat badan:
MENU DIET AYI
Ilustrasi diet/ Foto: Getty Images/iStockphoto/MonthiraYodtiwong
Setelah diet, tentu tubuh menjadi terasa lebih sehat dan ringan ya, Bunda. Selain itu, sakit dan nyeri yang biasanya datang saat akan haid juga jadi hilang. Inilah yang dirasakan oleh Ayi.
Karena itu, Ayi mulai mengganti pola makan dan makanan apa saja yang harus ia konsumsi nih, Bunda. Kalau Bunda penasaran, berikut menu makanan yang biasa dikonsumsi oleh Ayi saat sedang diet.
Menu 2 Minggu Pertama
Jam 10.00: 2 butir putih telur tanpa penyedap. Boleh diberikan bawang, saus, atau kecap.
Pukul 13.00: 4 sendok nasi putih, 2 sendok makan sayur hijau yang dimasak tanpa minyak dan direbus dengan bawang putih, bawang merah, cabai, garam, dan merica, serta 55 gram ayam tanpa lemak atau ikan laut berbumbu garam.
Pukul 16.00: 75 gram buah melon, pepaya, atau buah naga.
Pukul 19.00: 3 sendok makan nasi putih, dua sendok makan sayur hijau, dan 55 gram ayam tanpa lemak atau ikan laut.
Pukul 21.00: 50 gram buah melon.
Menu 2 Minggu Berikutnya
Pukul 10.00: 1 butir putih telur, boleh dikonsumsi dengan bawang, saus, kecap, dan cabai. Tidak boleh dimasak menggunakan minyak dan penyedap selain penyedap jamur.
Pukul 13.00: 2 sendok makan nasi dan 50 gram ayam tanpa lemak atau ikan laut.
Pukul 16.00: 1 butir putih telur.
Pukul 19.00: 2 sendok makan nasi putih dan 50 gram ayam tanpa lemak atau ikan laut.
Pukul 21.00 : 1 butir putih telur.
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT

Mom's Life
Rahasia Diet Penyanyi K-Pop Park Bo Ram Sukses Turun 32 Kg, Apa Tuh?

Mom's Life
Diet Ketat Kim Kardashian, Mampu Turunkan 31 Kg Setelah Melahirkan

Mom's Life
4 Pilihan Pengganti Diet untuk Turunkan Berat Badan Usai Lahiran

Mom's Life
Bingung Cari Diet yang Tepat? Coba 7 Pola Makan Rumahan Bantu Turunkan BB

Mom's Life
Rahasia Nycta Gina Turunkan Berat Badan 17 Kg Pasca Melahirkan


7 Foto
Mom's Life
Berhasil Diet, Ini 7 Potret Terbaru Istri Anji Wina Natalia yang Turun 13,5 Kg
HIGHLIGHT
HAIBUNDA STORIES
REKOMENDASI PRODUK
INFOGRAFIS
KOMIK BUNDA
FOTO
Fase Bunda