Terpopuler
Aktifkan notifikasi untuk dapat info terkini, Bun!
Bunda dapat menonaktifkan kapanpun melalui pengaturan browser.
Nanti saja
Aktifkan

moms-life

Tips Diet Ibu 44 Tahun Turunkan Berat Badan 18 Kg dalam 3 Bulan

Mutiara Putri   |   HaiBunda

Minggu, 19 Dec 2021 14:04 WIB

ilustrasi diet
Ilustrasi diet/ Foto: iStock

Menurunkan berat badan dengan diet tak begitu saja mudah dilakukan, Bunda. Apalagi, bila kita harus mengubah pola hidup secara drastis dalam waktu singkat.

Tapi, kelebihan berat badan bisa bikin tubuh enggak nyaman. Selain bikin enggak percaya diri, berat badan berlebih juga mengganggu kesehatan hingga aktivitas sehari-hari.

Hal ini dirasakan oleh wanita bernama Ayi Yuliani. Wanita 44 tahun ini mulai merasa sesak dan sulit bernapas saat beraktivitas. Tak hanya saat berjalan, Ayi bahkan merasa sering lelah saat berbicara. Ia bahkan kesulitan bernapas saat akan tidur.

Karena itu, Ayi memutuskan untuk mulai melakukan program diet dan menurunkan berat badannya.

Banner Kampung Miliuner CilacapFoto: Mia Kurnia Sari

"Awalnya mulai ngerasa udah nggak nyaman banget, gampang capek. Jangankan dibuat jalan, untuk ngomong aja udah ngos-ngosan. Kadang suka ngerasa nyesek padahal pulang kerja badan udah capek. Tapi pas mau istirahat tidur malah susah tidur karena sesak," kata Ayi kepada HaiBunda, Rabu (17/02/2021).

Saat sudah mulai merasa sesak, Ayi sering meminta sang suami untuk memijit dan memukul pelan punggungnya agar terasa lebih lega. Ia juga mulai menyadari kalau apapun yang ia kenakan semua terasa tidak ada yang cocok.

"Kalo lagi ngaca kok kayaknya apa yang dipakai nggak ada yang pantas sama aku. Dan kalau salat terutama tahiyat akhir itu susah banget," ungkapnya.

Ayi sempat melakukan diet setelah menyadari beratnya tidak turun semenjak melahirkan anak keduanya. Ayi justru diet dengan prinsip tidak memakan nasi dan hanya memakan rebus-rebusan. Namun Ayi justru malah jatuh sakit dan sempat transfusi darah.

Ia menyadari bahwa caranya diet tidak benar. Ayi kemudian mulai melihat tips-tips diet dari kanal YouTube Shanty Danny dan mengganti pola hidupnya dengan mengatur jam makan, porsi, serta jenis makanan yang akan disantap.

Siapa sangka, wanita yang bekerja sebagai HR Admin Operation ini akhirnya bisa memangkas bobot tubuhnya hingga belasan kg selama 3 bulan.

"Turun sekitar 17 hingga 18 kg. Malah terakhir nimbang saat berhenti diet sempat turun 19 kg. Awal 76 kg, mungkin bisa lebih karena aku musuhan banget sama timbangan," katanya lagi.

Meski kini tak lagi diet ketat, Ayi mengaku kalau dirinya masih sesekali menerapkan pola diet yang selama ini ia lakukan. Dia juga tetap berjalan santai minimal 45 menit dalam sehari.

"Setelah rest diet selama 4 hari hingga satu minggu, terkadang aku sesekali masih melakukan diet agar badan tetap enak," tuturnya.

Ayi juga mengatakan bahwa kalau sedang menjalani diet, harus ada niat yang kuat dan konsisten. Selain itu, diet yang dilakukan harus bikin happy nih, Bunda. Jadi saat memutuskan untuk diet, jangan terpaku pada keinginan untuk kurus.

"Diet itu yang penting bikin badan lebih sehat. Kalau jadi kurus ya itu bonus," katanya.

Lantas menu makanan seperti apa yang dimakan oleh Ayi selama diet? Klik baca halaman berikutnya ya, Bunda.

Simak juga video resep salad buah untuk turunkan berat badan:

[Gambas:Video Haibunda]

MENU DIET AYI

Ilustrasi nasi putih

Ilustrasi diet/ Foto: Getty Images/iStockphoto/MonthiraYodtiwong

Setelah diet, tentu tubuh menjadi terasa lebih sehat dan ringan ya, Bunda. Selain itu, sakit dan nyeri yang biasanya datang saat akan haid juga jadi hilang. Inilah yang dirasakan oleh Ayi.

Karena itu, Ayi mulai mengganti pola makan dan makanan apa saja yang harus ia konsumsi nih, Bunda. Kalau Bunda penasaran, berikut menu makanan yang biasa dikonsumsi oleh Ayi saat sedang diet.

Menu 2 Minggu Pertama

Jam 10.00: 2 butir putih telur tanpa penyedap. Boleh diberikan bawang, saus, atau kecap.

Pukul 13.00: 4 sendok nasi putih, 2 sendok makan sayur hijau yang dimasak tanpa minyak dan direbus dengan bawang putih, bawang merah, cabai, garam, dan merica, serta 55 gram ayam tanpa lemak atau ikan laut berbumbu garam.

Pukul 16.00: 75 gram buah melon, pepaya, atau buah naga.

Pukul 19.00: 3 sendok makan nasi putih, dua sendok makan sayur hijau, dan 55 gram ayam tanpa lemak atau ikan laut.

Pukul 21.00: 50 gram buah melon.

Menu 2 Minggu Berikutnya

Pukul 10.00: 1 butir putih telur, boleh dikonsumsi dengan bawang, saus, kecap, dan cabai. Tidak boleh dimasak menggunakan minyak dan penyedap selain penyedap jamur.

Pukul 13.00: 2 sendok makan nasi dan 50 gram ayam tanpa lemak atau ikan laut.

Pukul 16.00: 1 butir putih telur.

Pukul 19.00: 2 sendok makan nasi putih dan 50 gram ayam tanpa lemak atau ikan laut.

Pukul 21.00 : 1 butir putih telur.


(ank/som)
Loading...

TOPIK TERKAIT

HIGHLIGHT

Temukan lebih banyak tentang
Fase Bunda