Jakarta - Beberapa waktu lalu, suami Bubun bilang kalau kulitnya jadi mulus setiap habis berolahraga. Bubun lalu menjawab, "Masa sih?". Ternyata, rajin berolahraga sangat bermanfaat buat kesehatan kulit. Apa alasannya?

Pakar perawatan kulit, Abigail James, menjelaskan dalam buku Love Your Skin, olahraga bisa meningkatkan aliran darah dan membawa pasokan nutrisi segar ke kulit.

Baca Juga : 3 Tips Memanfaatkan Tomat Sebagai Skincare Alami

"Kita lebih banyak bernapas mengambil lebih banyak oksigen, menghasilkan hormon bahagia dan juga mengeluarkan keringat dari kulit," katanya, dikutip HaiBunda, Selasa (3/3/2020).


Beda halnya kalau kita enggak aktif alias mager (males gerak), Bunda. Kata James, gaya hidup tersebut malah menyebabkan penuaan dini. Karena itu, cobalah menemukan sesuatu yang Bunda sukai yang bisa masuk dalam rutinitas harian.

Misalnya saja Bunda bisa mengikuti kelas yoga atau senam mengikuti instruktur secara online saat anak-anak tidur siang.

Selain berolahraga, James juga mengingatkan manfaat minum air untuk kulit. Sel itu 70 persennya air, sehingga memerlukannya agar berfungsi dengan baik.

"Sel-sel yang sehat menghasilkan pembaruan yang lebih cepat dan kulit yang lebih bercahaya," ujarnya.

Ilustrasi olahraga bisa cegah penuaan dini/ Foto: iStock

Kebutuhan cairan

Selain berolahraga teratur, kata James, sel yang terhidrasi dengan baik akan kenyal dan melembutkan penampilan garis-garis halus. Air minum membantu membuang racun dan menjaga kulit tampak segar.

"Coba mulai setiap hari dengan botol 2 liter dan pastikan Anda minum setengah sebelum makan siang dan setengah lainnya sampai sore. Jika Anda meminum kuota harian Anda dalam sekali jalan, tubuh Anda hanya akan membuang kelebihan daripada menggunakannya. Namun, jika Anda mengubah asupan, tubuh Anda akan menyerap dan menggunakannya," jelas James.

Menurutnya, tubuh secara alami akan menghidrasi organ-organ internal yang penting terlebih dahulu, karena itulah bagaimana tubuh bertahan hidup. Kulit adalah organ terakhir yang terhidrasi.

Berbicara olahraga, biasanya ini dikaitkan dengan usaha penurunan berat badan. Apabila tujuannya berhubungan dengan berat badan sebaiknya dilakukan di pagi hari. Penelitian menunjukkan, aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme gula dan lemak, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.

Sementara itu, bila tujuan olahraga adalah untuk meningkatkan performa atau membangun masa otot, sore atau malam hari dapat menjadi waktu terbaik untuk olahraga.

"Kinerja fisik manusia lebih baik di malam hari karena tubuh menggunakan lebih sedikit oksigen atau lebih sedikit energi," kata peneliti dari Weizmann Institute of Science, Gad Asher, dilansir South China Morning Post.

Baca Juga : Tips Diet Sehat Usia 30-an, Perbanyak Asam Folat dan Zat Besi

Bunda, simak juga 9 jenis makanan yang bikin awet muda, dalam video berikut:

(muf/muf)