Bunda, Ini Lho Manfaat 30 Menit Cardio Workout di Era Pandemi

Sebagai seorang ibu di rumah, yang terpenting di era pandemi Corona ini adalah tetap sehat dan bugar. Ya, demi anak-anak dan diri sendiri ya, Bunda.

Kalau badan enggak kuat dan sehat nanti 'tugas negara' di rumah malah jadi terbengkalai. Untuk itu, enggak ada salahnya untuk menggerakkan badan kita sejenak dengan olahraga.

Kan, sudah berkeringat ngepel, mengerjakan pekerjaan rumah. Apakah berbeda dengan olahraga? Jawabannya jelas berbeda, Bunda.

"Jadi kalau olahraga di rumah 30 menit aja deh. Aku kasih challenge tiap hari usahakan 15-30 menit, ada waktu untuk olahraga. Olaharaga yang baik itu sampai kita mendapatkan high intensity, jadi melatih jantung," kata Coach Sistya dari Fit Squad di acara HaiBunda Squad Online Bulan Juli: Stay Fit and Slim di Era New Normal, Sabtu (18/7/2020).

"Itu adalah olahraga yang betul, 15-30 menit. Jadi kalau keringetan karena nyapu dan ngepel beda banget sama keringatan olahraga," lanjut Sistya.

Untuk itu, Sistya menyarankan untuk cardio workout. Jika Bunda ingin memulai olahraga, yang harus diperhatikan adalah mulailah melatih otot, bukan konsentrasi ke penurunan berat badan.

ilustrasi olahraga di rumah/ Foto: iStock

"Jadi kadang-kadang kalau Bunda-bunda mikirnya mau weightloss, usahain latih juga core, latih juga otot. Latih juga kekuatan kita, enggak usah takut berotot kayak di TV, itu berbeda latihannya," kata Sistya.

"Kalau kita latihan, training seperti gerakan basic squat, lunges itu untuk melatih otot. Otomatis badan kita menjadi kuat. Jadi kita harus tetap stay training supaya badan kita kuat, nah bonusnya adalah weightloss," sambung ibu dua anak ini.

Apa sih manfaat cardio workout? Manfaatnya yang paling pasti ke badan kita adalah sirkulasi darah lancar, metabolisme lebih baik dan terhindar dari COVID-19 di era pandemi.

Satu hal yang penting dicatat, selain olahraga, mau olahraga sampai seminggu full tapi kalau jaga pola makan juga enggak bisa maksimal, Bunda.

"Bagaimana cara supaya konsisten? Kalau konsisten olahraga itu datangnya harus diri sendiri. Ada satu triknya biasanya aku bikin proyek atau goals, mau latihan apa, bikin schedule. Kalau kita punya mimpi, harus spesifik," ujarnya.

Misalnya mau menurunkan berat badan, maka olahraga harus 4-5 kali dan setiap hari apa aja. Selanjutnya Bunda plan satu minggu ke depan.

"You should have a plan, punya jadwal. Kalau itu udah punya, langkah kedua itu niat. Kita harus tahu apa niat kita mau olahraga, apa buat anak-anak diri sendiri," kata Sistya.

Nah, pada hari ini pukul 10.00 WIB tadi, HaiBunda telah mengadakan HaiBunda Squad Online Bulan Juli: Stay Fit and Slim di Era New Normal. Acaranya seru dan diramaikan oleh para Bunda dari berbagai kalangan dan komunitas.

Bagi Bunda yang tadi sudah bergabung pasti merasakan betul manfaat dan keseruan olahraga bareng walau di rumah saja. Jika Bunda melewatkan acara ini, tenang, masih ada acara HaiBunda Squad Online lainnya kok. Ditunggu di acara selanjutnya ya!

Simak juga gerakan olahraga dengan handuk, bisa membuat perut rata:

[Gambas:Video Haibunda]