Kehidupan seks yang sehat dapat meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi stres, dan membantu pasutri tidur lebih nyenyak di malam hari. Maka dari itu, adanya masalah dengan stamina atau kemampuan ereksi pun tak jarang bikin stres. 

Jika kondisinya demikian, tetap hindari sebisa mungkin konsumsi obat kuat yang dijual sembarangan, ya. Terlebih jika konsumsi obat dilakukan tanpa konsultasi ke dokter terlebih dahulu.

Dikutip dari Mayo Clinic, berlebihan konsumsi obat disfungsi ereksi dapat menyebabkan sakit kepala, gangguan penglihatan, sakit perut, dan hidung tersumbat. Selain itu, jika obat-obat ini dikonsumsi sembarangan pun dapat memicu efek berbahaya bagi pria.

Untuk itu, ada beberapa cara mempertahankan ereksi yang alami kok, Bunda. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya:

1. Perhatikan pola makan

Dilansir Web MD, pola makan yang buruk dapat memengaruhi kemampuan pria dalam mempertahankan ereksi. Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan tak sehat dapat menghambat aliran darah ke dan di dalam penis. 

Padahal kelancaran aliran darah dibutuhkan agar penis mampu ereksi lebih lama. Pola makan yang dimaksud yakni jarang konsumsi sayur dan buah, serta terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, gorengan dan olahan.

"Makan makanan tak sehat dapat berkontribusi pada penurunan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Mulai dari jantung, hingga penis," tutur profesor urologi klinis, Andrew McCullough, MD.

2. Menjaga berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan dapat mendatangkan banyak masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, yang dapat menyebabkan kerusakan saraf di seluruh tubuh. Jika diabetes memengaruhi saraf yang berada di sekitar penis, mempertahankan ereksi pun bisa jadi lebih sulit.

3. Hindari konsumsi minuman beralkohol

Meski tidak berhubungan secara langsung, namun berlebihan minum minuman beralkohol berisiko dapat menyebabkan kerusakan hati, kerusakan saraf, dan mengganggu keseimbangan hormonal. Jika terus-menerus terjadi, kemampuan mempertahankan ereksi pun bisa menurun. 

Simak tips-tips lain di halaman selanjutnya ya.

Simak juga kiat edukasi seks sejak dini, dalam video di bawah ini: