Durasi hubungan seks yang lebih lama sering kali menjadi keinginan para pasutri. Sayangnya masalah ereksi, termasuk ejakulasi dini, bisa membuat keinginan tersebut menjadi sulit.

Solusi instan seperti minum obat kuat pun kadang jadi pilihan. Padahal kebiasaan ini tidak baik bagi kesehatan tubuh, lho.

Berikut beberapa tips seks tahan lama tanpa obat yang bisa jadi pilihan.

1. Berhenti merokok

Dikutip dari Healthline, merokok diam-diam bisa menjadi penyebab masalah ereksi. Salah satunya membuat ereksi jadi tak tahan lama alias disfungsi seksual. Kebiasaan buruk ini juga turut mengganggu kelancaran aliran darah, termasuk ke area penis.

Khusus bagi pria, merokok pun dapat menurunkan jumlah dan usia sperma.

2. Rutin olahraga dan jaga kebugaran tubuh

Kelebihan berat badan dan malas berolahraga dapat memengaruhi kinerja seksual, termasuk membuat ereksi jadi tak tahan lama. Ya, latihan fisik secara rutin dapat pula membuat kemampuan ereksi jadi lebih kuat.

Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kemampuan tubuh. Hindari terlalu memaksakan diri karena justru berisiko menimbulkan cedera.

3. Tingkatkan asupan zinc

Kekurangan asupan zinc dapat menyebabkan risiko masalah ereksi dan penurunan kadar testosteron. Selain dari suplemen, zinc bisa didapat dari asupan tertentu, lho.

Misalnya dari daging sapi, sereal dan tiram. Untuk porsi, sesuaikan dengan kebutuhan, ya.

4. Konsumsi asam amino esensial L-arginine

L-arginine adalah asam amino esensial yang dapat diubah menjadi oksida nitrat, berfungsi membantu mengendurkan pembuluh darah penis, serta meningkatkan aliran darah dan kualitas ereksi.

Nah, asam amino esensial ini banyak terdapat di sayuran berdaun hijau dan kedelai.

Simak tips-tips lain di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Simak juga video tentang pil kontrasepsi darurat: