5 Kebiasaan Sepele yang Bikin Diet Bunda Sukses

Jam Makan Diet Agar BB Turun 4,5 Kg Seminggu, Coba Diet 8 Jam Ini

Ilustrasi Kebiasaan Diet/ Foto: Getty Images/iStockphoto/Rocky89

Sebagian dari Bunda pasti sudah melakukan berbagai macam jenis diet, ya. Namun, berapa kali pun Bunda mencobanya, Bunda tetap tidak menyentuh atau mendekati berat badan yang Bunda inginkan.

Nyatanya, Bunda tidak sendirian, nih. Ada banyak para penggiat diet di luar sana yang enggak bisa mencapai tujuan penurunan berat badannya meski sudah melakukan berbagai cara.

Seorang ahli motivasi mengungkapkan berbagai macam strategi yang bisa Bunda lakukan saat diet, Bunda. Sebelumnya, inti dari diet sendiri adalah makan lebih sedikit dan memperbanyak olahraga. Itu adalah resep menurunkan berat badan yang sudah diketahui oleh banyak orang.

Komitmen saat berdiet memang penting, Bunda. Faktanya, itu hanyalah sebagian kecil dari diet. Kunci sukses sebenarnya adalah Bunda harus menjembatani kesenjangan antara apa yang Bunda inginkan dan apa yang Bunda butuhkan.

Jika Bunda ingin diet yang Bunda lakukan berhasil, ada 5 kebiasaan yang perlu Bunda lakukan, dilansir laman Health, simak tips diet agar sukses berikut ini.

1. Perjelas tujuan diet

Ketika Bunda memiliki tujuan yang tidak jelas selama diet, maka Bunda akan selalu mengalami kegagalan,nih. Bunda perlu memotivasi diri sendiri dalam mencari tujuan yang sebenarnya Bunda inginkan.

Motivasi terjadi ketika otak Bunda mendeteksi perbedaan antara di mana Bunda berada dan di mana Bunda ingin berada. Ketika Bunda memastikan tujuan Bunda, maka otak Bunda akan mulai bekerja lebih jelas.

Jadi, saat ingin diet jangan mengatakan "Saya ingin menurunkan berat badan" ya, Bunda. Namun, perjelas dengan "Saya ingin angka timbangan menjadi 70 kg. Saat ini berat saya 90 kg. Karenanya, saya butuh menurunkan sebanyak 20 kg".

2. Susun rencana

Godaan terbesar saat melakukan diet adalah saat dihadapkan dengan menu makanan yang tak terduga, Bunda. Menu pencuci mulut yang manis dan makan siang dari katering, akan menyabotase tujuan penurunan berat badan Bunda. Karena itu, Bunda perlu membuat rencana "jika-maka".

"Jika menu pencuci mulut datang, saya akan memesan kopi."

"Jika sedang makan siang dengan rekan bisnis, saya akan memesan salad."

Studi menunjukkan bahwa membuat rencana makan yang aman akan membuat Bunda dua hingga tiga kali lebih mencapai tujuan diet.

Klik baca halaman selanjutnya untuk melihat kebiasaan agar diet Bunda berhasil yang lainnya, ya.

Baca Juga : 5 Tips Diet untuk Penderita Diabetes

Lihat juga video resep salad buah yang bisa turunkan berat badan berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

PANTAU KEMAJUAN HINGGA PERKUAT KEMAUAN

Cara Melakukan Diet Paleo yang Meniru Pola Makan Manusia Purba

Ilustrasi Kebiasaan Diet/ Foto: iStock

3. Pantau kemajuan

Agar diet Bunda tetap ada pada jalannya, Bunda harus terus memantau kemajuan yang terjadi nih, Bunda. Bunda juga bisa menandai hari-hari saat Bunda berolahraga di kalender.

Ketika memikirkan kemajuan yang sudah Bunda capai, Bunda harus tetap fokus pada seberapa jauh Bunda harus melangkah. Jangan terfokus pada seberapa jauh Bunda sudah melangkah, ya.

Jika ingin menurunkan 20kg dan sejauh ini telah turun 5 kg, teruslah pikirkan 15 kg sisanya. Ketika Bunda memikirkan seberapa banyak kemajuan yang telah dicapai, akan mudah untuk merasa puas dan semangat Bunda mulai mengendur.

4. Optimistis yang realistis

Percaya bahwa Bunda akan berhasil menjalankan diet adalah kunci terbesarnya, Bunda.Tapi, percaya bahwa Bunda akan berhasil dengan mudah adalah resep dari kegagalan.

Para penggiat diet yang sukses berusaha lebih keras, merencanakan sebelum menghadapi masalah, dan bertahan ketika diet menjadi sulit. Jadi, jangan mencoba untuk menghilangkan rasa khawatir, Bunda. Rasa khawatir bisa membantu Bunda menghadapi kesulitan selanjutnya selama diet.

5. Perkuat kemauan

Kapasitas pengendalian diri itu seperti otot, Bunda. Kekuatan setiap orangnya bervariasi dari waktu ke waktu. Karena itu, Bunda perlu memperkuat kemauan diri Bunda agar tidak goyah.

Alih-alih makan malam dengan junk food dan keripik, lebih baik gantikan dengan buah atau sayuran, Bunda. Bertahan dan berpegang teguh pada aturan diet akan mempermudah Bunda mengendalikan diri.