BB Zaskia Gotik Turun 7 Kg dalam 2 Bulan, Dietnya Bikin Penasaran

Zaskia Gotik kini sama seperti para bunda yang berjuang mengembalikan berat badan ideal setelah melahirkan. Beberapa waktu lalu, pedangdut 31 tahun ini mengungkap keberhasilan dirinya dalam menurunkan bobotnya, Bunda.

Dalam unggahan di Instagram, ia tampak lebih segar saat foto bersama dokter gizinya. Namun, bunda satu anak ini mengakui sempat merasa bersalah karena selama program diet, terkadang masih suka makan sembarangan.

"Sudah 2 minggu aku enggak ketemu si dokter ini, aku merasa bersalah karena aku selama di Cikarang aku makan sembarangan dan pada akhirnya aku chat si dokter aku bilang, 'Dok maafin aku ya dok sepertinya badan aku naik nih dok, karena aku makan sembarangan'," tulisnya di Instagram, dikutip Rabu (28/4/2021).

Meski makan sembarangan, pelantun Bang Jono ini kaget ketika berat badannya tetap turun. "Dan aku sudah 2 minggu gak ketemu dokter, tapi pas ketemu dokter lagi apa yang terjadi wow kaget aku ternyata aku tetap turun berat aku walaupun makan agak nakal sedikit hehehehe," akunya.

Zaskia Gotik membeberkan, pertama kali konsultasi beratnya 69 kg. Dalam waktu dua bulan, beratnya berkurang 7 kg menjadi 62 kg, Bunda. Ia juga mengaku masih berjuang demi capai targetnya yaitu di angka 52 - 53 kg.

"Wow ini sih keren target aku di 52-53 huh sebentar lagi aku harus semangat, dokter ya Allah aku senang banget bisa kenal dokter. Nuhun ya dokter yang baik," tuturnya.

Program diet yang dijalani Zaskia Gotik pun mengundang rasa penasaran netizen. Ada yang bertanya diet apa, hingga menanyakan alamat tempat ia menjalani diet.

"Diet apa?" tanya seorang netizen.

"Rahasianya dong," timpal lainnya.

"Wah dokternya hebat..di mana alamatnya," tanya lainnya.

Kalau konsultasi ke dokter seperti Zaskia Gotik, tentunya disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing ya, Bunda. Kita tak disarankan ikuti program diet seseorang yang didampingi dokter dalam prosesnya, tanpa tahu kondisi tubuh kita.

Nah, bicara soal diet usai melahirkan atau bagi ibu menyusui, ada aturan amannya nih. Bunda baca di halaman berikut ya.

Simak juga tips diet ala pemain serial Angling Darma Jill Carissa, dalam video Intimate Interview di bawah ini:

[Gambas:Video Haibunda]

ATURAN DIET AMAN BAGI IBU MENYUSUI

Ilustrasi wanita diet/ Foto: Getty Images/Paul Bradbury

Menurut konselor laktasi Kelly Bonyata, bunda bisa melakukan diet saat menyusui. "Ibu menyusui bisa menurunkan berat badan dengan aman jika mengikuti beberapa aturan," ujarnya.

Nah, berikut ini aturan aman bagi ibu menyusui yang ingin diet atau menurunkan berat badan, dilansir Kelly Mom dan HealthLine:

1. Tunggu bayi berusia 2 bulan

Bunda sebaiknya menunggu bayi berusia setidaknya 2 bulan lebih dahulu, sebelum memutuskan untuk melakukan diet. Ini memberikan tubuh Bunda waktu yang cukup dalam menghasilkan suplai ASI sehat, yang cenderung tidak terpengaruh jika asupan kalori dibatasi. Menyusui bayi, rata-rata membakar 200 - 500 kalori per hari.

2. Susui bayi tanpa dibatasi

Penelitian menunjukkan bahwa semakin sering menyusui dan menyusui lebih dari 6 bulan bisa membantu menurunkan berat badan Bunda. Namun, jumlah berat badan yang turun berbeda-beda untuk setiap orang.

3. Mengonsumsi 1.500 - 1.800 kalori per hari

Saat menyusui, Bunda tidak boleh mengonsumsi kalori kurang dari 1.500 - 1.800 per hari. Sebagian bunda mungkin membutuhkan jumlah kalori lebih dari itu, tapi penelitian menunjukkan bahwa jika mengonsumsi kurang dari jumlah itu bisa memberi risiko pada produksi ASI.

4. Jaga penurunan berat badan kurang dari 680 gram per minggu

Kebanyakan ibu menyusui bisa menurunkan berat badan hingga 680 gram per minggu atau 2,7 kg per bulan dengan aman, setelah bayi berusia 2 bulan dan tidak memengaruhi suplai ASI atau kesejahteraan bayi.

Bunda harus menghindari penurunan berat badan terlalu cepat. Beberapa macam diet yang tidak dianjurkan selama menyusui, yakni diet cairan, rendah karbohidrat, fad diet (mengurangi jumlah kalori dan meniadakan nutrisi), dan obat penurun berat badan.

Ibu menyusui yang kehilangan berat badan terlalu cepat akan mengurangi produksi dan komposisi ASI. Selain itu, nutrisi dan kesehatan Bunda juga akan terganggu.

Baca kelanjutannya di halaman berikut.

TIPS DIET AMAN BAGI IBU MENYUSUI

ilustrasi wanita/ Foto: iStock

5. Jangan lewatkan waktu makan

Melewatkan waktu makan bisa memperlambat metabolisme tubuh dan menyebabkan energi turun. Pada akhirnya, ini justru akan menyulitkan Bunda untuk aktif dan merawat buah hati.

Jika Bunda tidak punya banyak waktu untuk makan, cobalah untuk makan camilan sehat sepanjang hari, seperti buah-buahan. Setelah selesai menyusui, Bunda bisa mengisi kembali kalori yang hilang.

Bunda juga bisa makan lebih sering karena dapat membantu memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. Usahakan tiga kali makan dan dua kali ngemil sehat setiap hari.

6. Pilih olahraga yang aman

Bunda bisa perlahan-lahan kembali berolahraga setelah melahirkan atau setelah dokter mengizinkan. Fokus pada latihan pasca melahirkan, seperti yoga dan berjalan kaki dengan mengajak bayi.

Bunda bisa mulai berolahraga 20 - 30 menit per hari. Lakukan olahraga sedang hingga 150 menit per minggu. Usahakan Bunda menyusui bayi sebelum berolahraga untuk menghindari pembengkakan.

7. Cukup istirahat

Mungkin sulit bagi Bunda mendapatkan waktu istirahat saat bayi baru lahir. Tapi, cobalah tidur sebanyak yang Bunda sempat karena bisa membantu tubuh pulih lebih cepat, sekaligus menurunkan berat badan.

Tidur juga penting setelah Bunda berolahraga. Ini karena otot perlu istirahat dan pulih setelah berolahraga. Jika bayi menyusu sepanjang malam, cobalah tidur siang sebentar saat bayi terlelap.

Semoga tips diet di atas bisa membantu Bunda ya.