Memiliki kulit yang bercahaya tentu menjadi keinginan setiap wanita ya, Bunda. Untuk membuat kulit wajah glowing, biasanya Bunda memiliki berbagai krim wajah andalan atau perawatan wajah favorit, ya.

Meskipun Bunda memiliki berbagai rangkaian perawatan agar membuat kulit bisa menjadi glowing, sayangnya semua akan sia-sia jika nutrisi dari dalam tubuh tidak diseimbangkan, Bunda. Jadi, Bunda harus pastikan terlebih dahulu mengonsumsi makanan yang bernutrisi serta bergizi.

Sel-sel yang lebih tua di dalam tubuh terus-menerus akan digantikan dengan sel yang lebih muda, Bunda. Karena itu, pasokan nutrisi yang stabil sangat penting untuk mendukung pertumbuhan sel yang cepat ini.

Memakan makanan yang seimbang akan memberi banyak nutrisi untuk kebutuhan kulit nih, Bunda. Hal ini juga bisa membantu kulit Bunda tetap lembut, kenyal, dan bebas noda, lho.

Untuk memaksimalkannya, Bunda bisa lakukan diet sehat, nih. Dilansir laman BBC Good Food, berikut ini adalah tips diet yang bisa Bunda lakukan untuk dapatkan kulit yang glowing.

1. Makan minimal lima porsi buah dan sayur

Buah dan sayur mengandung antioksidan kuat yang bisa membantu Bunda melindungi kulit dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas ini termasuk asap rokok, polusi, dan sinar matahari yang menyebabkan kerutan dan bintik-bintik penuaan.

Memakan lima porsi sehari sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni dapat membantu Bunda, nih. Betakaroten bisa Bunda temukan di wortel, ubi jalar, dan labu. Sedangkan lutein ditemukan pada kangkung, pepaya, dan bayam, yang penting untuk perkembangan sel kulit normal dan warna kulit yang sehat.

2. Konsumsi cukup vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang sangat bermanfaat, Bunda. Hal ini diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, membuat kulit bercahaya, dan membantu menyembuhkan noda dengan benar.

Sumber terbaik vitamin C adalah blackcurrant, blueberry, brokoli, jambu biji, buah kiwi, jeruk, pepaya, stroberi, dan ubi jalar. Vitamin C juga diperlukan untuk memproduksi kolagen yang memperkuat kapiler yang memasok kulit.

Klik baca halaman berikutnya, Bunda.

Bunda, intip juga resep salad buah yang bisa turunkan berat badan berikut ini: