Masa pandemi sudah berlangsung selama lebih dari setahun, Bunda. Artinya, selama itu juga Bunda sudah bekerja dari rumah atau work from home (WFH).

Selama bekerja, suasana di rumah pasti berbeda dengan suasana di kantor ya, Bunda. Kursi yang ada di rumah tentunya juga akan terasa kurang nyaman.

Kalau Bunda tidak merasa nyaman selama bekerja di rumah, bisa jadi Bunda akan mengalami kondisi sakit punggung, nih. Karena itu, ada beberapa solusi yang bisa Bunda coba untuk mencegah sakit punggung.

1. Meja dan kursi yang nyaman

Meski akan merogoh kocek lebih dalam, nyatanya menyediakan meja dan kursi yang nyaman untuk bekerja bisa jadi solusi agar Bunda tidak merasakan sakit punggung, nih. Dilansir laman The Guardian, ada beberapa kriteria yang bisa Bunda pertimbangkan, nih.

Menurut konsultan rehabilitasi, William Davis, kursi yang ideal adalah yang memiliki kemampuan untuk diatur tinggi rendahnya, Bunda. Namun, kalau tidak bisa didapatkan, kursi biasa yang memiliki sandaran sudah cukup, lho.

Selain kursi, meja juga perlu Bunda perhatikan, nih. Pilihlah meja yang tidak terlalu tinggi agar bisa menopang siku Bunda saat mengetik, ya.

2. Atur komputer dengan posisi yang tepat

Selain meja dan kursi, posisi komputer dan laptop juga perlu Bunda perhatikan, nih. Davis menyarankan agar keyboard dan mouse berada sekitar 8 hingga 10 cm dari ujung meja, Bunda.

Monitor sebaiknya diatur setinggi pandangan mata. Ini untuk menjaga posisi kepala dan punggung agar tetap lurus selama bekerja. Saat menggunakan laptop, pertimbangkan untuk membeli keyboard dan mouse eksternal agar bisa menerapkan cara ini ya, Bunda.

Kira-kira solusi apa lagi yang bisa Bunda coba untuk mencegah sakit punggung, ya?

TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.