3 Jenis Buah Beri untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh Saat Pandemi

White bowl filled with fresh mixed organic berries on blue garden table. Some berries are scattered outside the bowl. DSRL studio photo taken with Canon EOS 5D Mk II and Canon EF 100mm f/2.8L Macro IS USM

Ilustrasi buah beri/ Foto: Getty Images/iStockphoto/fcafotodigital

Kasus positif COVID-19 semakin bertambah belakangan ini, Bunda. Tercatat ada 36.197 kasus baru berdasarkan data BNPB, Minggu (11/7/21). Agar tidak terpapar, Bunda perlu menjaga imunitas tubuh.

Infeksi virus Corona dapat menyerang tubuh siapa saja. Kondisi imunitas yang sedang turun berpotensi membuat virus mudah masuk ke dalam tubuh dan memicu terjadinya infeksi.

Kehadiran vitamin kini menjadi hal yang wajib di masa pandemi. Tak hanya menjalankan gaya hidup sehat, benteng pertahanan tubuh juga perlu ditopang dengan vitamin.

Asupan vitamin dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan hingga produk vitamin yang tersedia di pasaran. Enggak cuma itu, Bunda juga bisa lho mengonsumsi vitamin alami dari buah-buahan.

Banner panduan merawat anak terpapar covid-19/ Foto: HaiBunda/ Mia Kurnia Sari

Beri menjadi salah satu jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin. Setiap jenis beri memiliki kandungan vitamin yang berbeda-beda untuk meningkatkan imunitas tubuh. Bunda, berikut ini jenis buah beri yang mampu meningkatkan imunitas di tengah pandemi COVID-19:

1. Elderberry

Elderberry merupakan salah satu spesies beri yang tersebar di Eropa, Amerika, hingga Asia. Beri yang satu ini memiliki warna gelap dengan buah berukuran kecil-kecil namun sangat rimbun.

Dilansir dari situs Indiacom, buah yang termasuk dalam famili Adoxaceae ini mampu meningkatkan imunitas tubuh lho. Elderberry mengandung antioksidan yang sangat tinggi untuk melindungi tubuh dari penyakit dan radikal bebas.

Elderberry juga mampu mengurangi level stres dan mengatasi inflamasi. Kedua kondisi tersebut merupakan faktor penyebab turunnya imun tubuh.

Selain itu, elderberry juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Bunda dapat menikmati elderberry secara langsung atau dicampur bersama buah-buahan lain sebagai salad atau camilan di sore hari.

Selain elderberry, ada juga jenis buah beri lainnya lho. Simak di halaman selanjutnya ya Bunda.

Saksikan juga video tips ajarkan anak 3 jurus menangkal Corona.

[Gambas:Video Haibunda]

BLUEBERRY

Ilustrasi buah beri/Foto: iStock

2. Blueberry

Blueberry merupakan tanaman buah yang berasal dari kawasan Amerika Utara. Saat ini blueberry telah menyebar di seluruh dunia dan mudah ditemukan di supermarket.

Seperti namanya, blueberry memiliki warna kebiru-biruan dan cenderung gelap. Kandungan blueberry sangat kaya akan vitamin alami, Bunda.

Beberapa kandungan vitamin yang terapat di dalam buah blueberry antara lain vitamin C, potassium, dan vitamin A. Seperti kita ketahui, vitamin C berperan penting dalam menjaga imunitas tubuh.

Blueberry juga mengandung vitamin B6 dan vitamin E untuk menjaga kesehatan mata dan mendukung fungsi pembentukan darah. Tak hanya itu, blueberry dilengkapi dengan antioksidan bernama flavonoids yang meningkatkan imunitas tubuh.

Simak juga jenis buah beri lainnya di halaman berikutnya.

STROBERI

Strawberry/ Foto: Getty Images/iStockphoto/fcafotodigital

3. Stroberi

Stroberi merupakan salah satu jenis buah beri yang sangat mudah ditemukan di pasaran. Buah ini pertama kali dibudidayakan di Inggris dan Prancis sebelum tersebar ke penjuru dunia.

Buah berwarna merah dan berbintik ini memiliki citarasa asam yang segar. Banyak orang memakainya untuk pelengkap hidangan penutup. Ada juga yang langsung memakannya secara langsung.

Sangat umum ditemukan, buah stroberi memiliki kandungan yang tak kalah sehat dari jenis beri lainnya lho. Buah ini kaya akan vitamin C yang berperan penting untuk melindungi tubuh dari penyakit.

Vitamin C di dalam stroberi juga mampu mempercepat proses pemulihan tubuh dari penyakit. Selain itu, stroberi dapat menangkal radikal bebas yang akan masuk ke dalam tubuh.

Stroberi mengandung kadar kolestrol jahat low-density lipoprotein (LDL) yang rendah sehingga bagus dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.