Performa seks yang ideal tentu menjadi impian bagi pasangan suami istri. Untuk itu, menjaga tubuh tetap bugar pun penting supaya stamina tetap terjaga. Apa saja kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat stamina dan performa seks turun?

"Orang mengira kesehatan seksual hanya tentang infeksi menular seksual dan pengendalian kelahiran. Padahal kehidupan seks sangat berkaitan dengan kesehatan secara umum," ujar seksolog klinis Eric Garrison, MSc.

Dilansir Prevention, berikut kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari menurunkan stamina da performa seks:

1. Kurang tidur alias hobi begadang

Centers for Disease Control and Prevention atau CDC menyatakan bahwa kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lelah dan rentan terhadap penyakit, tetapi juga terbukti memiliki dampak bagi kehidupan seksual.

Menurut sebuah penelitian di Brain Research, efek ini tak hanya berisiko terjadi pada pria, tetapi juga wanita. Lantas berapa banyak jam tidur yang dibutuhkan oleh tubuh? Garrison menyatakan idealnya jam tidur yakni 7-9 jam per malam. 

2. Terlalu banyak duduk dan jarang olahraga 

Seperti disebutkan sebelumnya, performa seks sangat bergantung pada stamina tubuh. Ini bahkan termasuk kekuatan dan fleksibilitas otot. Untuk menjaganya tetap prima, jangan lupa rutin olahraga.

Penelitian menunjukkan banyaknya manfaat olahraga bagi performa seks, salah satunya meningkatkan detak jantung dan aliran darah. Kondisi ini dapat membantu merangsang organ seks, sehingga pelumasan alami pun jadi lebih maksimal.

Tak perlu langsung olahraga berat, awali dengan latihan fisik seperti jalan kaki atau yoga. 

3. Bekerja di kamar tidur 

Jadikan kamar tidur sebagai ruangan 'khusus' untuk menikmati momen intim bersama suami. Sebab, jika suasana kamar tidur kurang kondusif untuk hubungan seks, situasinya pun jadi canggung. 

"Hindari kebiasaan bekerja atau sekadar membuka laptop di ranjang. Atur kamar tidur agar bebas dari hal-hal yang dapat mengalihkan fokus dari keintiman bersama pasangan," pesan Garisson.

4. Jarang makan makanan bergizi

Demi kepraktisan, berbagai menu junk food kini banyak dipilih para pasutri. Padahal konsumsi makanan bergizi sangat memengaruhi performa seks.

Ya, pemenuhan nutrisi juga memegang peranan penting. Sebab ini memastikan Bunda mendapat semua vitamin dan mineral yang telah dikaitkan dengan fungsi seksual, salah satunya zinc.

Komponen nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan seksual pria. Vitamin B juga berperan dalam produksi energi dan aliran darah, yang keduanya penting bagi pria dan wanita.

Apa lagi kebiasaan sehari-hari yang dapat memengaruhi kehidupan seks pasutri? Yuk lanjut membaca ulasannya di halaman berikut.

Hindari makanan ini jika Bunda ingin durasi seks lebih lama: