Saat perut mulai terasa mengganggu, sesak, dan membuat tak nyaman beraktivitas, itu tandanya Bunda sudah kelebihan berat badan, nih. Mungkin ini saatnya Bunda butuh berbagai macam tips diet yang sekiranya bisa Bunda coba.

Selain bisa mengurangi berat badan dan mengecilkan perut yang mulai membuncit, diet yang Bunda lakukan juga bisa membantu mencegah tubuh terkena berbagai macam penyakit, nih. Karena itu, Bunda perlu melakukan diet secara konsisten untuk hasil yang lebih maksimal.

Menurut situs resmi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), komposisi yang tepat saat diet sangat beragam, Bunda. Semua tergantung pada variasi dan karakteristik masing-masing orang.

Untuk usia dewasa, sebaiknya diet sehat dilakukan dengan cara mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian, Bunda. Tak hanya itu, Bunda juga bisa ubah karbohidrat dengan oat, gandum, atau beras merah.

Meski harus dihindari, tubuh Bunda tetap butuh asupan lemak. Ganti lemak jenuh dengan lemak yang jauh lebih sehat seperti ikan, alpukat, dan juga minyak zaitun, ya. Bunda perlu mengurangi lemak dari mentega, keju, kelapa sawit, dan juga minyak kelapa.

Jenis diet paling populer

Meski memiliki tujuan yang sama, nyatanya ada banyak jenis-jenis diet nih, Bunda. Berikut ini Bubun bantu rangkumkan jenis diet yang paling populer dilansir laman Byrdie.

1. Diet mediterania

Diet mediterania adalah diet yang mempromosikan makanan segar dan olahan, Bunda. Di dalamnya tentu saja termasuk sayuran, minyak zaitun, ikan, dan ayam.

Meski kerap mengonsumsi makanan enak, Bunda juga perlu menjauhi beberapa jenis bahan makanan, nih. Misalnya saja garam, daging merah, dan lemak jenuh.

Seorang ahli gizi olahraga dan klinis bersertifikat, Cara Clark, mengatakan bahwa jenis diet ini sudah ada sejak lama, lho. Namun, akhir-akhir ini diet mediterania kembali populer di masyarakat.

"Ini (diet mediterania) sudah ada sejak saya mengajar nutrisi, tapi saya melihatnya semakin populer di dunia medis, yang selalu menandakan apa yang kita ahli gizi akan melihat permintaan orang. Saya suka diet ini karena kaya akan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak, biji-bijian, dan ikan," katanya.

2. Diet 5:2

Diet 5:2 sangat populer di negara Inggris, Australia, dan Swedia, Bunda. Diet ini dilakukan dengan cara dua hari mengonsumsi kalori terbatas, dan lima hari mengonsumsi kalori makan yang normal.

Selama lima hari dalam seminggu, Bunda bisa makan dengan jumlah kalori 2000 hingga 2500, Bunda. Dua hari setelahnya, Bunda hanya boleh makan dengan kalori setiap harinya 500 hingga 600 kalori.

Diet ini jauh lebih mudah dilakukan karena Bunda hanya perlu mengubah pola makan selama dua hari dalam seminggu. Tak hanya itu, puasa dua hari ini juga bisa meningkatkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol, lho.

Klik baca halaman berikutnya untuk melihat jenis diet yang lainnya yuk, Bunda.

Bunda, saksikan juga video mimpi Yulia Baltschun untuk dunia diet Indonesia berikut ini: