6 Cara Sederhana Hilangkan Perut Buncit, Sudah Pernah Coba Bun?

Overweight woman with tape is measuring fat on belly - obesity concept

ilustrasi perut buncit/ Foto: iStock

Setiap orang tentu ingin memiliki tubuh ideal. Tak hanya penting untuk kesehatan di masa depan, bagi wanita, punya tubuh ideal itu bisa meningkatkan percaya diri. Menyoal penampilan tubuh, salah satu masalah yang bikin insecure adalah perut buncit.

Selain enggak bikin percaya diri, problem perut buncit membuat Bunda jadi tak bisa menemukan pakaian yang pas sehingga perlu mengenakan pakaian yang longgar dan besar.

Masalah perut buncit menjadi masalah banyak orang nih, Bunda. Nyatanya, banyak orang merasakan hal yang sama sehingga mencoba berbagai cara untuk mengatasi perut buncit ini.

Meski sudah mencoba beragam trik untuk mengempaskan perut buncit, konsisten adalah kunci utamanya, Bunda. Kalau Bunda tidak konsisten, tentu saja cara apapun yang Bunda lakukan akan sia-sia.

Tips sederhana usir perut buncit

Ada beberapa tips sederhana yang bisa bantu Bunda usir perut buncit, nih. Kalau Bunda penasaran, berikut ini deretan tipsnya yang bisa Bunda coba dilansir dari berbagai sumber.

1. Perhatikan asupan kalori

Tips pertama yang perlu Bunda ikuti untuk empaskan perut buncit adalah selalu memperhatikan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, nih. Karena itu, Bunda perlu cari tahu berapa jumlah kebutuhan kalori harian Bunda.

Setelah mengetahui jumlahnya, usahakan Bunda tak melewati angka kalorinya, nih. Tapi, jangan memangkas kebutuhan kalori terlalu ketat, ya. Hal ini bisa mengganggu metabolisme tubuh Bunda di kemudian hari.

2. Berolahraga

Seperti diet pada umumnya, rutin berolahraga juga sangat berpengaruh untuk mengusir perut buncit, Bunda. Setidaknya, Bunda bisa berolahraga dua hingga lima kali setiap minggunya.

Olahraga yang dilakukan juga enggak perlu berat-berat, Bunda. Jalan santai setiap pagi juga sudah termasuk olahraga, lho.

Kalau Bunda ingin melakukan olahraga yang lebih bervariasi, Bunda bisa melihat berbagai video yang ada di YouTube, nih. Kini, ada banyak content creator yang membagikan tips berolahraga dengan mudah meski hanya di rumah.

3. Hindari minum alkohol

Selain enggak baik untuk kesehatan, kebiasaan minum alkohol juga bisa bikin perut jadi buncit, Bunda. Hal ini lantaran alkohol memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat mengubahnya jadi lemak.

Enggak hanya itu, Bunda, saat meminum alkohol, biasanya tak hanya cukup satu gelas, nih. Kalori dari banyak gelas alkohol inilah yang akan membuat perut Bunda semakin buncit.

Nah, masih ada 3 tips yang bisa Bunda coba, nih. Baca di halaman berikutnya yuk, Bunda.

Simak juga cerita Yulia Baltschun soal diet yang sebenarnya enggak ribet:

[Gambas:Video Haibunda]

TIPS USIR PERUT BUNCIT

ilustrasi perut/ Foto: iStock

Selain perhatikan asupan kalori, rutin berolahraga, dan menghindari alkohol, ada tiga tips lainnya yang enggak kalah penting. Tiga tips ini juga berpengaruh banget, lho, dengan pola hidup, Bunda. Berikut tips hilangkan perut buncit:

4. Jangan makan terlalu banyak

Mengutip dari laman Healthline, kekenyangan bisa membuat perut terasa kembung, Bunda. Kalau Bunda suka makan dengan porsi besar, Bunda akan merasa perut jadi tidak nyaman.

Tak hanya itu, Bunda. Mengunyah makanan dengan baik tanpa terburu-buru juga bisa mengurangi risiko perut jadi buncit karena jumlah udara yang Bunda telat jadi berkurang. Pengurangan asupan makanan juga bisa jadi salah satu solusi tepat menghilangkan perut buncit, nih.

5. Kurangi stres

Mengalami stres dan emosional tinggi ternyata jadi salah satu faktor penyebab perut Bunda buncit, nih. Menurut ahli gizi, Jenna Hope, stres bisa berdampak pada bakteri usus yang bisa menyebabkan perut Bunda membesar.

"Kami mulai mendengar lebih banyak tentang hubungan antara usus dan otak. Tingkat stres emosional yang tinggi dapat merangsang perubahan ENS (sistem saraf enterik) yang berperan dalam pencernaan dan mengatur mobilitas usus dan pada gilirannya dapat menyebabkan kembung dan kelebihan gas di usus," katanya mengutip dari Women's Health.

6. Banyak minum air putih

Meminum minuman yang mengandung soda tentu saja bisa membuat perut Bunda membuncit. Karena itu, Bunda perlu lebih banyak meminum air putih agar usus dan perut tidak terasa sakit.

Pastikan Bunda meminum 1,5 hingga 2 liter air sehari dan makan banyak serat, ya. Pastikan juga Bunda selalu buang air besar setidaknya sekali setiap harinya.