10 Tips Makan Malam agar Bunda Sukses Turunkan Berat Badan Saat Diet

Apabila Bunda sedang diet, artinya Bunda menjaga pola makan dengan baik dan sehat, serta makan sesuai kalori yang disarankan pakar. Namun, ketika menjalani diet, tak sedikit dari kita takut untuk makan malam karena 'percaya' bisa membuat diet gagal. Makan malam kerap dikaitkan dengan potensi penambahan berat badan.

Terlebih, setelah makan malam, banyak orang memilih untuk istirahat untuk kemudian tidur, dengan tingkat aktivitas fisik yang sangat rendah. Wajar jika banyak orang takut apa yang dimakan justru hanya akan tersimpan sebagai lemak.

Memang benar enggak sih makan malam bikin diet gagal? Mengutip laman resmi Winchester Hospital, itu merupakan mitos yang telah ada selama bertahun-tahun, Bunda.

Walaupun ada yang percaya bahwa kebiasaan makan malam membuat bertambah gemuk, penelitian terbaru menunjukkan bahwa tubuh tidak memproses makanan secara berbeda pada waktu yang berbeda dalam sehari.

"Jumlah total kalori yang Anda konsumsi, dan seberapa banyak Anda berolahraga di siang hari, itulah yang memengaruhi berat badan Anda," demikian bunyi pernyataannya, dikutip Selasa (5/10/2021).

Banner Pesan Novel Baswedan untuk Istri/ Foto: HaiBunda/Mia

Namun, banyak orang memang cenderung makan berlebihan dan memilih makanan berkalori tinggi sebagai camilan di malam hari, yang keduanya akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Bagaimana tips makan malam agar Bunda tetap sukses turunkan berat badan saat diet? Berikut beberapa tips makan malam saat diet yang bisa membantu program penurunan berat badan Bunda, mengutip berbagai sumber.

1. Makan porsi ringan

Dilansir Times of India, makanan terakhir dari satu hari harus menjadi makanan paling ringan. Jangan pilih makanan yang terlalu berat atau yang tinggi kalori.

Hal ini dilakukan agar tak terlalu banyak kalori yang harus dibakar saat tingkat aktivitas fisik sedang sangat rendah di malam hari.

2. Beri jarak waktu makan dan tidur

Jangan makan terlalu malam, Bunda. Setidaknya, beri jarak 2-3 jam antara waktu makan dan tidur.

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu ritme sirkadian, yang pada akhirnya akan mendorong Bunda untuk mengonsumsi makanan tidak sehat di malam hari.

Apa lagi tipsnya? TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.