Tips Menurunkan Berat Badan dari Dokter Diet Langganan Artis, dr Cissie Nugraha

Menjalankan diet terutama dengan tujuan menurunkan berat badan tak bisa sembarangan. Perlu pendampingan profesional oleh para dokter untuk memilih pola diet yang tepat untuk seseorang. Mengapa demikian?

Alasannya, karena kondisi tubuh setiap orang berbeda sehingga perlu metode yang berbeda, Bunda. Kebutuhan nutrisi yang harus dipenuhi maupun kelebihan lemak yang harus 'dipangkas' pun berbeda.

"Semua punya keunikan masing-masing. Makanya tidak bisa menerapkan hal yang sama (jenis diet) ke semua orang. There is no diet one size fits all," ujar dr. Cissie Nugraha MSc., MARS., pada HaiBunda beberapa waktu lalu.

Belakangan, namanya berseliweran di media sosial karena mendampingi beberapa program diet artis. Di antaranya Audy Item, Melly Goeslaw, Titi DJ, Luna Maya, Tantri Kotak, Citra Kirana, Ruth Sahanaya, Ustaz Yusuf Mansur, hingga Agnes Mo.

Kendati setiap orang memerlukan metode yang berbeda agar diet yang dijalani efektif, ada beberapa tips dari dr. Cissie yang bisa Bunda terapkan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

Tips diet ala dr. Cissie

Bunda merasa akhir-akhir ini juga memiliki berat badan yang berlebih? Dokter Cissie membagikan beberapa tipsnya, nih. Berikut ini deretannya.

1. Hindari makanan cepat saji

Menurut dr. Cissie, kunci utama dari diet adalah mengonsumsi makanan yang sehat, Bunda. Karena itu, ia menyarankan agar Bunda menghindari membeli makanan cepat saji.

"Jadi harus makanan berkualitas yg kita konsumsi. Jangan junk food," katanya.

"Saat pandemi tentu banyak dari kita yang mengalami stres karena kehidupan new normal yg dijalankan, namun ingatlah dengan memasukkan ke tubuh makanan yang salah bukan hanya membuat daya tahan tubuh kita turun, namun juga tidak menyelesaikan persoalan. Yang ada kita bertambah stres karena berat badan naik. Jadi seperti lingkaran setan," ungkap Cissie.

2. Hati-hati mengonsumsi produk herbal

Saat ini sudah banyak produk-produk herbal yang menjanjikan bisa menurunkan berat badan dalam kurun waktu yang singkat, Bunda. Menurut dr. Cissie, Bunda harus berhati-hati, nih. Lebih baik konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu.

"Hati-hati dalam menggunakan produk herbal. Sebab, semuanya harus terukur dan berdasarkan hasil konsultasi dengan dokter. Yang ada bukannya kita jadi sehat malahan sakit," jelas wanita kelahiran Bandung ini menambahkan.

Bunda penasaran dengan tips lainnya yang diberikan dr. Cissie? Klik baca halaman berikutnya yuk, Bunda!

Simak juga tips diet dari dokter Feni Nugraha berikut ini:

[Gambas:Video Haibunda]

DIET BOLEH MAKAN YANG BANYAK

Intermittent Fasting Weight Loss dieting concept

Foto: Getty Images/iStockphoto/clubfoto

3. Makan sayur dan buah

Menurut Cissie, tips paling utama yang tak boleh Bunda lupakan saat diet adalah mengonsumsi sayur dan buah-buahan, Bunda. Hal ini karena kedua makanan itu mengandung antioksidan dan obat alami yang bisa memaksimalkan diet Bunda.

"Tips yg paling utama adalah perbanyak makan sayur dan buah. Di sanalah terkandung semua phythonutrients, antioksidan, dan obat alami yang disediakan untuk tubuh kita bisa bekerja maksimal dengan baik," papar Cissie.

4. Minum air putih

Tubuh sangat membutuhkan asupan air, Bunda. Kalau Bunda kekurangan cairan, Bunda akan mengalami dehidrasi serta masalah kesehatan yang lainnya.

Menurut Cissei, minum banyak air putih adalah salah satu kunci sukses dalam diet, lho. Dengan banyak minum air putih, maka metabolisme dalam tubuh akan berjalan dengan baik.

"Cukupkanlah minum air. Sebab tubuh kita mayoritas adalah air. Jika kurang minum tentu metabolisme tidak akan berjalan dengan baik," imbuhnya.

5. Boleh makan banyak

Dokter Cissie adalah orang yang sangat bersyukur dengan anugerah yang diberikan oleh Tuhan, Bunda. Menurutnya, memiliki makan banyak juga merupakan anugerah yang harus disyukuri.

Dokter Cissie mengatakan bahwa tidak ada masalah kalau Bunda suka makan. Namun, makanan yang masuk ke dalam tubuh juga harus diperhatikan.

"Suka makan itu adalah anugerah Tuhan. Makanya Kita diciptakan dengan berbagai indera perasa. Artinya tubuh kita diizinkan oleh-Nya untuk menikmati beragam rasa yang tentu membuat kita puas," papar dr. Cissie.

"Namun jangan sembarangan memilih makanan yang dimasukkan ke tubuh. Jangan junk food ya, Bunda," sambungnya kemudian.