Diet mediterania kembali dinobatkan sebagai diet terbaik di 2022. Melansir dari CNN, ini adalah kemenangan kelima diet mediterania sebagai diet terbaik yang dibuat oleh US News dan World Report. 

Beberapa kriteria pemenang diet ini antara lain menyangkut kemudahan metode diet untuk diikuti, berapa besar kemungkinan seseorang kehilangan berat badan secara signifikan jika menjalaninya baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, kelengkapan nutrisi, serta tingkat efektivitas diet dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

Diet mediterania secara umum mengacu pada pola makan penduduk di kawasan selat mediterania seperti Italia, Maroko, Perancis dan sekitarnya. Diet Mediterania lebih fokus pada konsumsi makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lemak sehat (walaupun jarang). 

Diet Mediterania mengutamakan bahan makanan yang bersumber pada tumbuhan yang kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, dan antioksidan. 

Penobatan ini dinilai oleh para ahli penyakit jantung dan diabetes, nutrisi, diet, psikologi makanan, hingga obesitas. “Kami telah mengumpulkan panel yang terdiri dari 24 ahli dalam diet, penurunan berat badan, dan obesitas," kata Angela Haupt, managing editor of health dari U.S. News & World Report, seperti dilansir dari CNN International.

Alasan diet mediterania dinobatkan jadi diet terbaik 2022

Memiliki pola makan terbaik

Penghargaan tertinggi jatuh pada diet mediterania yang dianggap memiliki pola makan terbaik. Makanan dari wilayah Mediterania juga dikaitkan dengan tulang yang lebih kuat dan jantung sehat.

“Ini lebih dari sekadar diet tapi juga gaya hidup,” papar Rahaf Al Bochi selaku ahli diet. 

Mengurangi risiko terkena penyakit berbahaya

Penghargaan itu tidak mengherankan karena banyak penelitian telah menemukan bahwa diet mediterania dapat mengurangi risiko diabetes, kolesterol tinggi, demensia, depresi, dan kanker payudara. 

Ini karena Bunda mengonsumsi lemak lebih sedikit dan menjadi vegetarian saat mencoba diet Mediterania.

Membuat umur lebih panjang

Diet mediterania diyakini bisa membantu menyejahterakan hidup seseorang. Penduduk di kawasan mediterania disebut sebagai zona biru, di mana orang cenderung hidup lebih lama dan sehat.

Mengapa bisa membuat usia lebih panjang? Mengutip dari Insider, penelitian menunjukkan kebiasaan makan seperti diet mediterania memiliki manfaat yang membuat kesehatan jantung lebih baik, risiko diabetes yang rendah, peradangan lebih sedikit, dan bisa mencegah penurunan kognitif terkait usia.

Belum lagi berkurangnya konsumsi alkohol yang dapat meningkatkan kolesterol baik untuk jantung dan otak yang sehat. 

Lanjut baca halaman berikutnya, Bunda.

Kepoin video ini untuk tahu rahasia diet Igun yang sukses turunkan 40 kg: