Mutiara Putri | HaiBunda
Selasa, 25 Jan 2022 19:33 WIBKopi adalah salah satu minuman yang wajib diminum setiap bagi oleh penikmatnya, Bunda. Kopi yang dinikmati pun memiliki beragam rasa. Mulai dari kopi susu hingga kopi hitam pahit.
Kopi dengan menggunakan gula atau pemanis tambahan lain seperti sirup memang bisa memberikan kenikmatan tersendiri, Bunda. Terlebih untuk mereka yang tidak menyukai kopi dengan cita rasa pahit.
Meskipun sangat nikmat, ternyata kopi dengan tambahan gula atau pemanis buatan lain bisa mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang, nih. Melansir dari laman Live Strong, gula pasir atau pemanis buatan lainnya tidak sama dengan gula alami lain yang terkandung pada buah dan sayuran.
Tak hanya itu, gula tambahan ini juga memicu terjadinya lonjakan pada gula darah dengan cepat, lho. Meski begitu, dampaknya hanya berlangsung pada jangka pendek.
Kalau terlibat terlalu sering dengan kondisi ini, Bunda bisa memiliki risiko diabetes. Namun, kondisi ini tidak dianggap berbahaya bagi populasi umum selain dari dua kondisi tersebut.
Menurut sebuah penelitian dalam John Jopkins Medicine, asupan gula yang tinggi bukanlah penyebab utama epidemi obesitas, Bunda. Namun, gula adalah kontributor paling tinggi dalam hal penambahan berat badan.
Kalau Bunda sedang dalam program penurunan berat badan, Bunda bisa pertimbangkan penggunaan gula, nih. Terlalu banyak mengonsumsi gula juga bisa memberikan banyak risiko kesehatan selain obesitas. Misalnya saja penyakit jantung, peningkatan kadar kolesterol, tekanan darah tinggi, serta inflamasi kronis.
Meskipun gula bisa memberikan banyak dampak negatif bagi tubuh, Bunda tidak disarankan untuk menghindari gula sepenuhnya, nih. Bunda hanya perlu mengonsumsi gula secukupnya.
Menurut American Heart Association (AHA), para pria hanya boleh mengonsumsi sekitar 9 sendok teh atau 36 gram gula setiap harinya. Sedangkan untuk wanita, jumlah yang disarankan adalah sekitar 6 sendok teh atau sekitar 25 gram per harinya.
"Jika kamu senang menambahkan gula ke kopi yang dinikmati di pagi hari, 1-2 sendok teh gula tidak akan menyebabkan masalah kesehatan. 'Secukupnya' adalah kunci," kata Ahli Gizi Tiana Glover.
TERUSKAN MEMBACA KLIK DI SINI.