Apa Bunda sedang menjadi diet tanpa gula? Jika iya, mungkin ada beberapa makanan pantang yang perlu dihindari selama 14 hari diet pertama tanpa gula. 

Beberapa makanan pantang untuk diet tanpa gula mungkin tanpa Bunda sadari sering dikonsumsi sehari-hari secara rutin. Hal tersebut yang membuat Bunda sering obesitas dan sulit turun berat badan.

Tidak hanya itu, diet tanpa gula juga memiliki manfaat kesehatan lain. Tujuan utama menerapkan diet tanpa gula untuk mempertahankan tingkat glukosa yang sehat dalam tubuh. Bunda bisa lebih sadar akan asupan gula harian serta menciptakan cara makan semakin sehat dan seimbang.

“Para ahli sepakat bahwa membatasi gula tambahan memiliki banyak manfaat, mulai dari pemeliharaan berat badan hingga kesehatan jantung. Perlu diingat bahwa makanan dengan gula alami, seperti buah, masih bisa menjadi pilihan yang baik serta bagian dari diet sehat,” jelas pakar diet Chrissy Carroll, RD, MPH, seperti dilansir dari Verywell Fit.

Untuk itu, Bunda perlu mengontrol diri sendiri agar bisa menghindari makanan pantang selama 14 hari diet pertama tanpa gula. Apa saja makanan yang dimaksud?

Berikut tujuh makanan yang perlu dihindari selama 14 hari diet pertama tanpa gula dilansir berbagai sumber:

1. Roti Putih

Roti putih atau tepung harus dihindari saat menjalani diet tanpa gula. Roti putih atau tepung memiliki tingkat indeks glikemik yang sangat tinggi. 

Hindari mengonsumsi roti putih dan selai sebagai sarapan karena bisa meningkatkan kadar gula dalam asupan harian Bunda. Memilih makanan gandum utuh seperti quinoa atau pasta gandum menjadi yang terbaik. 

2. Keripik

Keripik sering kali diisi dengan gula tambahan yang mungkin tidak Bunda sadari sedang dikonsumsi. Makanan yang diberi label rendah lemak cenderung diisi dengan lebih banyak gula untuk meningkatkan rasanya.

Meski ditulis keripik buah sehat tapi tetap perlu memeriksa kandungan gulanya. Baca label dan memeriksa kadar gulanya. Dibanding keripik, Bunda bisa mencari asupan gula alami dari buah-buahan utuh.

3. Fast food

Fast food tentu menjadi salah satu makanan pantang untuk 14 hari diet pertama tanpa gula. Selain tinggi gula, fast food tentu juga tinggi minyak yang tidak sehat untuk tubuh Bunda. 

Coba hindari mengonsumsi makanan cepat saji selama diet tanpa gula karena bisa buruk buat kesehatan Bunda. Dibanding fast food, Bunda bisa memasak makanan sendiri agar lebih baik dalam mengontrol minyak dan gula di dalamnya.

4. Cookies

Cookies tentu termasuk makanan tinggi gula yang perlu dihindari. Saat diet tanpa gula, hindari mengonsumsi camilan seperti cookies. 

Camilan ini hanya memberikan kalori kosong tanpa manfaat tambahan. Untuk itu, cookies menjadi salah satu camilan yang perlu dihindari dalam 14 hari diet pertama tanpa gula ya, Bunda.

Baca tips lainnya di halaman berikutnya ya, Bunda.

Tonton juga video bumbu dapur yang bisa hilangkan perut buncit: