6 Penyebab Perut Cepat Buncit yang Tak Disadari, Jam Makan Tidak Teratur

Ilustrasi perut buncit/Foto: Getty Images/iStockphoto

Bunda menjadi salah satu orang yang tengah berjuang mengatasi perut buncit? Terkadang, hal ini cukup sulit dijalani ya, Bunda. Padahal, mungkin Bunda sudah melakukan beberapa upaya, namun hasilnya justru kurang memuaskan.

Ternyata, ada beberapa penyebab perut cepat buncit yang mungkin belum Bunda ketahui. Salah satunya ialah melewatkan sarapan.

Mungkin Bunda tidak ingin makan pagi karena takut bertambah gemuk, ya. Padahal, hal tersebut malah bisa menjadi penyebab perut cepat buncit.

Melewatkan sarapan bisa membuat Bunda mengalami kembung dan meningkatkan gas di lambung, terutama jika hanya mengonsumsi teh atau kopi. Tidak heran bila ini menjadi salah satu penyebab perut cepat buncit.

Tidak hanya melewatkan sarapan sebenarnya, ada beberapa hal yang menjadi penyebab perut cepat buncit. Sebelum memutuskan diet, pahami dulu yuk faktor-faktor penyebab perut cepat buncit berikut ini:

1. Melewatkan sarapan

Mengutip dari Woman's Day, melewatkan sarapan memang bisa menjadi penyebab perut cepat buncit. Laura Manning, ahli gizi terdaftar di departemen gastroenterologi Mount Sinai Medical Center, New York, mengatakan bahwa melewatkan sarapan dapat membuat perut kembung.

Saat kembung maka bisa membuat perut cepat buncit. Kemudian ketika Bunda melewatkan sarapan, Manning mengatakan bahwa kemungkinan perut sedang mencari sesuatu untuk dicerna karena sebenarnya harus makan.

Namun karena tidak ada, tubuh Bunda malah menciptakan gas yang menyebabkan kembung. Dan saat Bunda melewatkan makan pagi kemudian makan siang yang kenyang, makan lebih banyak dari sebenarnya, itu bisa meningkatkan rasa kembung.

Tak heran bila perut cepat buncit yang jika berlangsung lama maka dapat menyebabkan obesitas, Bunda.

2. Mengonsumsi minuman manis

Perut cepat buncit juga bisa dikarenakan kebiasaan suka mengonsumsi minuman manis. Makanan atau minuman apa pun yang mengandung gula berlebihan tidak baik untuk tubuh Bunda.

Saat Bunda memiliki kelebihan gula dalam tubuh maka bisa berubah menjadi timbunan lemak dan menyebabkan penyakit hati berlemak. Tidak hanya itu, sering mengonsumsi minuman manis juga berisiko mengalami diabetes hingga jantung.

3. Makan tidak teratur

Penyebab perut cepat buncit lainnya karena makan tidak teratur. Saat Bunda sering makan tidak teratur maka bisa membuat berat badan cepat bertambah.

Penelitian menunjukkan waktu makan bisa mempengaruhi berat badan, kolesterol, dan kadar insulin. Makan tidak teratur dapat membuat Bunda mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2 sehingga tak heran menjadi penyebab perut cepat buncit.

"Kami menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi kalori saat makan teratur, pada waktu yang sama dari satu hari ke hari berikutnya kurang gemuk dibandingkan orang yang makannya tidak teratu, meskipun mengonsumsi lebih banyak kalori secara keseluruhan," kata Gerda Pot, PhD, dosen tamu di Diabetes and Nutritional Sciences Division, King's College London, seperti dikutip dari Health.

Simak penyebab perut buncit lain di halaman selanjutnya!

Bunda, simak juga 5 bumbu dapur untuk hilangkan perut buncit dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]

MAKAN SEBELUM TIDUR BUN!

Ilustrasi perut buncit/Foto: Getty Images/ozgurdonmaz

4. Kalori berlebihan

Kalori berlebihan membuat tubuh gemuk, terutama bagian perut. Penyebab perut cepat buncit bisa karena mengonsumsi kalori yang berlebihan.

Dilansir WebMD, mungkin Bunda terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat sehingga menjadi penyebab perut cepat buncit. Tak hanya itu, makan berlebihan juga bisa membuat perut cepat buncit, terutama jika banyak makanan asin dan karbohidrat.

5. Makan sebelum tidur

Bukan hanya omong kosong belaka melainkan fakta kalau makan sebelum tidur menjadi penyebab perut cepat buncit. Mengonsumsi makanan pada malam hari menyebabkan kembung.

Mengutip Times of India, waktu optimal untuk makan malam dari pukul 18.00 sampai 19.30. Jika lebih dari itu makan bisa membuat tubuh semakin buruk. Makan larut malam tidak hanya menyebabkan kembung tapi juga insomnia, penambahan berat badan, hingga asam lambung.

6. Gorengan

Gorengan tidak hanya menjadi penyebab perut cepat buncit tapi menambah berat badan. Gorengan bisa meningkatkan kram perut, gas, kembung, gangguan pencernaan, hingga risiko berbahaya, seperti penyakit radang usus sampai kanker usus besar.

Hindari gorengan jika tidak ingin perut cepat buncit. Bahkan jika bisa menghilangkan makanan yang digoreng menggunakan minyak. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang digoreng setidaknya sekali seminggu meningkatkan kemungkinan kanker prostat secara signifikan.

"Hubungan antara kanker prostat dan makanan gorengan tertentu tampaknya terbatas pada tingkat konsumsi tertinggi, yang didefinisikan dalam penelitian kami lebih dari sekali seminggu, menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang digoreng secara teratur memberikan risiko khusus untuk mengembangkan kanker," jelas profesor Janet Stanford seperti dilansir dari Spring.

Nah, dari 6 penyebab perut buncit di atas, mana yang sering Bunda lakukan?