MOM'S LIFE
6 Cara Diet Alami yang Bikin Tubuh Cepat Langsing, Perbanyak Protein Bun
Arina Yulistara | HaiBunda
Minggu, 13 Feb 2022 06:30 WIBBanyak metode diet yang terkenal bisa membuat berat badan turun dengan drastis. Tapi, sebelum mencoba metode diet tertentu, pastinya Bunda akan selalu lebih dulu memilih diet alami agar tubuh cepat langsung, kan?
Jika diet alami adalah yang Bunda cari, tentu hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengatur pola makan. Kemudian lakukan aktivitas yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Salah satu aktivitas yang dimaksud adalah bisa dengan jalan kaki selama 45 menit di rumah seperti yang Tya Ariestya lakukan. Selain itu, ada beberapa cara diet alami dan sehat yang bisa Bunda ikuti.
Simak deretan cara diet alami dan sehat yang bikin tubuh cepat ramping.
1. Makanan banyak serat
Salah satu cara diet alami dan sehat dengan mengonsumsi makanan kaya serat akan meningkatkan rasa kenyang yang lebih lama. Studi menunjukkan bahwa satu jenis serat saja, seperti serat kental, bisa sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
Serat ini membentuk gel yang memperlambat pencernaan. Serat kental hanya ditemukan dalam makanan nabati. Makanan itu termasuk kacang-kacangan, sereal gandum, kubis, asparagus, jeruk, dan biji-bijian.
Karen Ansel, M.S., R.D.N., selaku penulis buku ‘Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Live Longer’ juga setuju makan serat bisa membantu menurunkan berat badan.
“Serat membantu menurunkan berat badan dalam banyak cara. Sebagai permulaan, itu mengembang di usus seperti spons yang menjadi penekan nafsu makan alami,” jelas Karen seperti dikutip dari Prevention.
2. Perbanyak protein
Selain serat, konsumsi banyak protein menjadi salah satu cara diet alami dan sehat. Protein memiliki efek kuat pada nafsu makan. Protein juga bisa meningkatkan rasa kenyang, mengurangi lapar, dan membantu Bunda makan sedikit kalori.
“Seperti serat, protein secara alami membantu meningkatkan rasa kenyang. Untuk hasil maksimal, usahakan 20 gram per makanan dari protein tanpa lemak seperti ayam, telur, ikan, dan produk susu rendah lemak,” papar Karen.
Makan protein lebih banyak bisa mempengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam rasa lapar dan kenyang, termasuk ghrelin (hormon perangsang nafsu makan) dan GLP-1.
Sebuah studi menemukan bahwa peningkatan asupan protein dari 15% menjadi 30% akan membantu peserta makan 441 kalori lebih sedikit per hari.
Selain itu, peserta juga bisa kehilangan rata-rata 11 pounds (5 kg) selama 12 minggu, tanpa sengaja membatasi makanan apa pun karena lebih banyak konsumsi protein. Beberapa contoh makanan kaya protein termasuk dada ayam, ikan, yogurt, telur, quinoa, dan almond.
Butuh inspirasi menu diet? Coba cek video di bawah ini:

KURANGI GULA
Halaman Selanjutnya
Simak video di bawah ini, Bun:
7 Tips Diet yang Ampuh Turunkan Berat Badan Menurut Ahli, Tanpa Olahraga!
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL TERKAIT
5 Jenis Diet Paling Efektif untuk Turunkan Berat Badan dalam Seminggu
Turun 21 Kg Dalam 6 Bulan, Ini Tips Diet Wanita Jaksel
Bun, Yuk Pangkas Bobot Tubuh Yuk dengan 10 Cara Diet Alami Tanpa Obat
1,5 Bulan, Shanty Denny Sukses Pangkas Bobot 10 Kg dengan Makan 5 Kali Sehari
TERPOPULER
Turun BB 25 Kg dalam 4 Bulan, Ini 4 Cara Ampuh Menurut Pakar Bun!
Keren! 5 Potret Sada Anak Fitri Tropica Ikut Lomba Ice Skating di Malaysia, Jadi Princess Belle
6 Tips Menabung ala Jepang agar Uang Cepat Terkumpul
5 Potret Lamaran Brisia Jodie & Jonathan Alden, Kompak Pakai Kebaya dan Beskap Warna Hijau
60 Ucapan Khitanan Anak Lengkap dari Singkat, Islami hingga Bahasa Inggris Penuh Doa & Rasa Syukur
REKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Face Mist Terbaik untuk Lembapkan Kulit Wajah
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
5 Pilihan Tas Sekolah Anak TK-SD yang Bagus hingga Awet, Bisa Buat Perempuan & Laki-laki
Firli NabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Cleansing Oil untuk Semua Jenis Kulit dari Berminyak dan Berjerawat
Amira SalsabilaREKOMENDASI PRODUK
10 Rekomendasi Slow Cooker Terbaik, Solusi Masak MPASI untuk Bayi
Azhar HanifahREKOMENDASI PRODUK
Review Main Virtual Sport di VS Thrillix AEON Mall Tanjung Barat, Lengkap dengan Harga Tiket
Firli NabilaTERBARU DARI HAIBUNDA
Wizzy Dapat Kejutan Manis Hamil Anak Kedua di Momen Ulang Tahunnya yang Ke-31
6 Tips Menabung ala Jepang agar Uang Cepat Terkumpul
Keren! 5 Potret Sada Anak Fitri Tropica Ikut Lomba Ice Skating di Malaysia, Jadi Princess Belle
Turun BB 25 Kg dalam 4 Bulan, Ini 4 Cara Ampuh Menurut Pakar Bun!
Intip 5 Momen Hengky Kurniawan Bareng Putranya Bintang yang Tak Kalah Tampan Bun
FOTO
VIDEO
DETIK NETWORK
-
Insertlive
Tangis Istri Pecah Akui Ikhlas Rawat Hamdan ATT Sebelum Meninggal Dunia
-
Beautynesia
Seluruh Gerai Marhen J di Indonesia Tutup Setelah 4 Tahun Beroperasi
-
Female Daily
Manis dan ‘Dreamy’, Intip Look Nadin Amizah saat Lamaran dengan Faishal Tanjung!
-
CXO
GOT7 Rilis Album Baru, Persiapan Harus Lewat Video Call Karena Hal Ini
-
Wolipop
Harry Styles Dikabarkan Pacaran dengan Produser Musik
-
Mommies Daily
Dimulai 14 Juli 2025, Sekolah Rakyat Jadi Harapan Baru untuk Anak-anak dari Keluarga Miskin